Ik zal nooit zo sterk zijn als vroeger. Maar het terugwinnen van mijn fitness is mijn triomf over trauma

Inhoudswaarschuwing: dit stuk bespreekt seksueel geweld.

Ik stel me voor dat veel mensen aannemen dat degenen onder ons die in fitness werken altijd in piek fysieke vorm zijn. Dat we nooit hebben moeite om de motivatie te vinden om uit te werken. Ik dacht zelf zoveel jaren geleden toen ik voor het eerst in het veld kwam. Ik was tenslotte in uitstekende staat en bijna al mijn klasgenoten die ook oefeningswetenschap studeerden, waren atleten van verschillende sporten.

Ik begon mijn fitnesscarrière rechtstreeks van de universiteit, nadat ik was afgestudeerd met een BS in kinesiologie terwijl ik deelnam aan de D1 cross-country en track-and-field teams aan de Universiteit van Massachusetts in Amherst. Ik verhuisde naar New York City en begon met persoonlijke training tijdens het werken aan mijn master in oefenwetenschap en voeding. Hoewel mijn nederigheid me zou aanmoedigen om anders te zeggen, zal ik toegeven dat ik de belichaming was van kracht en fysieke bekwaamheid. Ik was een extreem succesvolle competitieve afstandsloper, die 3:01:02 liep in de New York City Marathon en 1:20:19 in de New York City Half Marathon. Bovenal, ik absoluut geliefd Uitwerken en mijn lichaam sterker, fitter en sneller maken.

Ik was fulltime persoonlijke training in een boetiekstudio, Arc Athletics, onder het mentorschap van een uiterst deskundige en ondersteunende atletische trainer, Gene Schafer. Hij heeft me zoveel geleerd over de basisprincipes van fitnesstraining die je gewoon niet in de klas kunt leren. Ik heb er enorm van genoten om lange uren binnen te zetten, met een divers scala aan klanten te werken, terwijl ik tegelijkertijd nogal wat van mijn eigen tijdstraining zo veel mogelijk doorbracht, hardlopen, gewichten tillen en allerlei crosstraining doen.

Ik was op het hoogtepunt van mijn fysieke conditionering, en hoewel ik extreem petite ben--niet helemaal 5'1 "als ik opstaan ​​met perfecte houding-voelde ik me sterk en zelfverzekerd in mijn lichaam. Ik zou in een minuut sets van bijna 55 pushups kunnen smeren. Ik zou bijna net zoveel kunnen drukken als ik woog. En ik kon 10 mijl rennen met een vrij ontspannen, knippend aan minder dan 6.30 minuten per mijl. Deze fitness was een groot deel van mijn carrière, levensstijl en vooral mijn identiteit. Uiteindelijk besloot ik te beginnen met het werken met klanten als onafhankelijke trainer, zodat ik sessies kon plannen rond mijn eigen training.

Enkele maanden na het vertakken van mijn tak kreeg ik een brutale aanval. Naast verkrachten, liep ik blijvende verwondingen op die bijna een decennium later nog steeds van invloed is op mijn vermogen om bepaalde oefeningen en dagelijkse functies uit te voeren. Maar misschien verrassend, was de belangrijkste gevolgen van de aanval het rimpeleffect dat het had op mijn leven als atleet.

Ik had zoveel trots op mijn fysieke kracht en geloofde dat alle vele uren die ik doorbracht, een waardevolle investering was die me een betere atleet en gezond persoon maakte, en sterk en zelfverzekerd in mijn eigen huid.

Dat alles was in 15 minuten verbrijzeld. Ik zag hoe weerloos ik echt was, en het gaf me een complete schijnvertoning. Voor jaar Na de aanval had ik absoluut geen wens om zelfs maar een minuutje gewichten op te tillen of te sporten. Ik was niet alleen fysiek niet in staat om maandenlang te oefenen vanwege mijn verwondingen, maar mijn hele houding ten opzichte van lichaamsbeweging maakte een volledige omkering. Als ik niet eens sterk genoeg was om mijn eigen lichaam te verdedigen tegen een enkele dader, wat was het voor zin om zoveel uit te werken? Ik kon het niet mogelijk Wees sterk als ik zo walgelijk was geschonden.

Terugkijkend kan ik nu de voor de hand liggende fouten zien in mijn redenering. Mijn aanvaller had een mes en vecht tegen de kracht van een man die ongeveer 100 pond zwaarder was dan ik en gewapend met een wapen zou altijd een verliezende strijd zijn. Zelfs als ik in een minuut 56 push-ups kon doen in plaats van 55, of mijn bankdrukken vol Gewicht in plaats van 10 pond verlegen, of loop 10 mijl om 6:15 tempo in plaats van 6.30 uur, het zou niet dezelfde gruwelijke uitkomst hebben voorkomen. Maar trauma is een pestkop en het kan je redenering scheef.

Ik gaf mezelf volledig de schuld en specifiek, mijn gebrek aan kracht voor wat er is gebeurd. Naarmate de weken en maanden vorderden, raakte ik steeds minder geïnteresseerd in ooit terug te keren om opnieuw te sporten. Wat was het punt?

Ik zal de eerste zijn om toe te geven dat ik het trauma waar ik mee te maken had, niet goed aanpakte. Ik heb wat therapie gedaan, maar de complexe PTSS bij mij werd gediagnosticeerd door gewoon erger te worden. Uiteindelijk gaf ik het op, in de hoop dat als ik stopte met proberen na te denken of te praten over wat er gebeurde, het zou verdwijnen.

Ongeveer negen maanden na de aanval ben ik eindelijk weer aan het rennen op een veel meer casual, laag niveau in vergelijking met wat ik eerder had gedaan. In plaats van 60 mijl per week te lopen, deed ik er 10. In plaats van een tempo van 6.30.

Bovendien had ik geen interesse in training serieus, en ik ontdekte dat hardlopen nog steeds extreem pijnlijk was vanwege de littekens van mijn verwondingen. Het doodde me om te zien hoe ver ik in mijn vaardigheden was gevallen. Ik verlangde naar mijn oude zelf, mijn pre-"verwoeste" lichaam. Ik gaf de persoonlijke training volledig op en nam mijn carrière in een andere richting, omdat ik absoluut geen wens had om voet in een sportschool te zetten of met iemand te werken om hun fitness te verbeteren toen ik al mijn eigen was verloren.

Het doodde me om te zien hoe ver ik in mijn vaardigheden was gevallen.

Ik ging door de bewegingen van mijn nieuwe leven, maar leed elke dag en speelde gewelddadige flashbacks van het trauma opnieuw af. Ik heb elke nacht het grootste deel doorgebracht, achtervolgd door herinneringen aan wat er was gebeurd. Bovenal, ik absoluut gehaat Mijn lichaam zowel in termen van hoe het er nu uitzag en voelde, maar ook om me in de steek te laten en een dergelijke overtreding in de eerste plaats te laten gebeuren. Ik nam zelfs douches met de lichten uit, zodat ik niet naar mezelf zou hoeven kijken.

Ik voelde me verloren, zonder idee hoe ik weer vertrouwen en geluk zou vinden. Hoewel ons lichaam ons niet definieert, afkomstig van een plek waar mijn fitheid echt deed Speel zo'n belangrijke rol in mijn eigenwaarde (evenals mijn carrière!), voel me niet goed over hoe ik er fysiek absoluut vervuild uitzag of voelde hoe ik me emotioneel voelde.

Op dit moment heb ik nog steeds een zekere hoeveelheid C-PTSD en heb ik constante fysieke pijn van sommige van mijn verwondingen. Maar de afgelopen jaren heb ik enorme vooruitgang geboekt in de richting van genezing. Ik heb me volledig gerealiseerd dat mijn trauma niet mijn schuld was, noch was het een product van 'te zwak zijn.'En ik ben weer met meer intentie gaan werken.

Eind vorig jaar besloot ik om een ​​30-daagse push-up-uitdaging aan te gaan, die me terugdroeg in krachttraining, althans met basis lichaamsgewichtoefeningen. In de loop van een maand werkte ik me een weg naar 61 push-ups, een gevoel van vertrouwen in mijn kracht opnieuw in te schakelen. Het zien van die vooruitgang maakte me enthousiast over het potentieel om mijn fitness terug te bouwen. Het leek zo ver weg dat ik alle motivatie had verloren om zelfs te proberen te trainen met een doel in gedachten.

Ik weet dat ik waarschijnlijk nooit meer zal zijn waar ik was op het hoogtepunt van mijn fysieke fitheid, maar het loslaten van mijn emotionele hang-ups rond de oefening is een enorm gewicht van mijn rug geweest. Ik kan zien dat, omdat ik langzaam mijn kracht terugbouw, ik ook mijn verbrijzelde vertrouwen in mijn lichaam repareer en in mezelf. Dit wil niet zeggen dat de weg allemaal soepel is. Ik heb al genoeg dagen gehad waarop ik in de spiegel kijk, en mijn ogen focussen meteen op mijn littekens en de veranderingen in de vorm van mijn lichaam. Ik denk bij mezelf, 'Wat heeft het voor zin om uit te werken? Je bent zwak. Je bent niet snel meer. Je lichaam is gebroken.”

Terwijl ik langzaam mijn kracht aan het terugbouwen ben, repareer ik ook een verbrijzeld vertrouwen in mijn lichaam.

Hoewel ik echt hoop dat andere mensen niet persoonlijk resoneren met de bijzonderheden van mijn eigen verhaal, hebben zo velen van ons een soort trauma, ziekte, letsel, levensverandering, emotionele last of andere moeilijkheden die ons hebben ertoe gebracht eruit van onze fitnessroutine. Voordat we het weten, zijn het maanden (of jaren) geleden dat we consequent zijn gewerkt. Terug op het spreekwoordelijke paard worden alleen maar meer ontmoedigend met de tijd. Het zien van een weg terug naar je vorige niveau van fitness kan zo onhoudbaar lijken dat het gemakkelijker is om gewoon je hoofd te begraven en af ​​te zien van helemaal uit te werken.

Maar er is meer om te oefenen dan 'in vorm te krijgen."Zelfs een klein beetje beweging elke dag kan je lichaam zich beter laten voelen en je een gelukkiger laten voelen. Als een sneeuwbal die door een berg rolt, kun je momentum krijgen in je trainingsroutine terwijl je langzaam meer en meer doet.

Op mijn eigen reis terug naar vorm, probeer ik mezelf het volgende te vertellen:

Naarmate je fysiek sterker wordt, word je meer vertrouwen in je vermogen om je conditie te herwinnen. Naarmate je fysiek sterker wordt, word je eraan herinnerd hoe goed het voelt om actief te zijn. Naarmate je fysiek sterker wordt, zul je je realiseren dat je het waard bent en dat je het verdient om je goed te voelen en gezond te zijn.

Mijn aanpak is om mijn comeback toe te staan ​​om fitness te laten triomferen over mijn trauma en de uitdagingen waarmee ik te maken heb gehad. Eén dag tegelijk, ik keurt mijn lichaam terug, breng mijn leven terug en herinner mezelf eraan dat ik het verdien om me goed te voelen.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.