Ik heb de Scandinavische slaapmethode geprobeerd en nu weigeren mijn partner en ik op een andere manier te slapen
Na onze eerste paar nachten in Kopenhagen waren we verheugd om te ontdekken dat we allebei geweldig sliepen. Omdat hij zijn eigen dekbed had, hoefde Alex het niet van mij te worstelen, dus kon dus genieten. Omdat de Scandinavische slaapmethode geen topblad vraagt, was er een nul risico op dekenoorlogen of een beweging die onze rust in gevaar zou kunnen brengen. Wat meer is, we kunnen genieten van ons ontbijt als Blissed Newlyweds, zonder de subtiele (maar totaal gerechtvaardigde) wrok die gepaard gaat met het verschrikkelijk slapen omdat je partner de hele nacht de deken heeft bedekt.
Een andere belangrijke pro van de Scandinavische slaapmethode is dat het ons heeft geholpen de hele nacht koel te blijven. Toen een van ons begon te verhitten onder het gewicht van het dekbed, konden we het wegduwen zonder de andere persoon te laten rillen in de kou. Met onze eigen dekbedden waren we de meesters van onze eigen persoonlijke slaapomgeving. Wat is er beter dan dat? Dankzij de Scandinavische slaapmethode hebben we beter geslapen dan in maanden en we waren niet bereid om het te laten gaan-dus ik tikte op de experts om meer te leren.
Wie is de Scandinavische slaapmethode voor?
"[De Scandinavische slaapmethode] kan met name gunstig zijn voor paren die verschillen hebben in temperatuurvoorkeuren, of als een partner een blad-stealer is of gooit en draait", legt DR uit. Wendy Troxel, een gedragswetenschapper, auteur van De covers delen: de gids van elk paar om beter te slapen, en wetenschappelijk adviseur voor de Sleep Foundation.
"Het kan ook dienen als een compromis voor koppels die verschillen in termen van hun beddengoedvoorkeuren, maar niet willen slapen in aparte slaapkamers."Als je ooit hebt overwogen om een" slaapscheider "van je partner te krijgen, kan de Scandinavische slaapmethode een goede eerste stap zijn. De methode is ook een geluidsoptie voor koppels die verschillende schema's hebben die moeten worden geworden en op verschillende uren gaan slapen. Zo nuttig als de slaapmethode is, dr. Troxel waarschuwt dat het niet het antwoord is voor paren die meer opvallende slaapuitdagingen hebben zoals snurken.
Voordat u het probeert
Voordat u de Scandinavische slaapmethode voor uzelf probeert, raadt Paren -therapeut Genesis Games aan, LMHC beveelt aan om een gesprek met uw partner te voeren over de bedoelingen achter de schakelaar om ervoor te zorgen dat u allebei op dezelfde pagina bent. "Ik zou een gesprek hebben met mijn partner en ervoor zorgen dat we het eens zijn en het doel begrijpen", zegt Games. Volgens Dr. Troxel. "Er is het potentieel dat als elke partner in hun individuele dekbed en beddengoed wordt opgesloten, dit de kans op nabijheid en knuffelen kan verminderen", legt ze uit. "Het is dus belangrijk dat paren proactief zijn en ervoor zorgen dat ze niet de kans krijgen om fysiek dichtbij te zijn, voordat ze in slaap vallen."
Mocht u de Scandinavische slaapmethode proberen?
"Hoewel het misschien onconventioneel lijkt om afzonderlijke dekbedden te hebben, als dit triviale gevechten gaat elimineren en de slaapkwaliteit van de partners zal verbeteren, is het op zijn minst de moeite waard". "Slechte slaap is gekoppeld aan lichamelijke aandoeningen, naast prikkelbaarheid, vermoeidheid, gebrek aan concentratie en zelfs de verergering van andere psychische aandoeningen zoals angst en depressie ... Chronische slechte slaap kan een ernstige problemen worden voor langdurige partners."
Dus als het slapen op de Scandinavische manier je slaap gaat verbeteren en potentiële wrok tussen koppels zal minimaliseren, zegt Games, ga er zonder schaamte voor. "Vergelijk u niet met andere paren en concentreer u op wat het beste werkt voor jullie twee."Dr. Troxel is het ermee eens dat de als de methode de uwe en de slaap van uw partner gaat verbeteren, het kan uw relatie alleen maar verbeteren. "Een goedgehalte persoon is gelukkiger, gezonder, een betere communicator en minder vatbaar voor conflic.
Als u denkt dat de Scandinavische slaapmethode iets voor u kan zijn, is het thuis herscheppen eenvoudiger dan u denkt. We hebben alle beddengeesten verzameld die je nodig hebt om de schakelaar thuis te maken.
Twee dubbele dekbedden + dekbedovertrekken
Terwijl het opmaken van het bed met twee tweelingstreken in het begin misschien vreemd aanvoelt, beloof ik je dat het de moeite waard is om de dekbedden enigszins te vouwen om het te laten werken. Alex en ik gebruiken de Buffy Breeze -dekbed al en zullen overstappen naar twee van de tweelingen terwijl we de Scandinavische slaapmethode thuis gebruiken. In plaats van traditionele downvulling, gebruikt de Breeze Tencel ™ Lyocell-vezels (een plantaardige vezel afgeleid van eucalyptusbomen) die helpen de temperatuur te reguleren en je de hele nacht koel te houden, waardoor het perfect is voor degenen die heet rennen terwijl ze slapen terwijl ze slapen terwijl ze slapen. Het is zelfs enigszins gewogen, waardoor het in bed kruipt in bed voelt als nestelen in je eigen persoonlijke slaapcocon.
Winkel nu
Als u zich zorgen maakt dat het dubbele van de dekbedden het dubbele van de kosten betekent, zal deze betaalbare optie die zorgen naar bed brengen (geen woordspeling bedoeld). Het is gemaakt van een superzachte microvezel die licht is, maar toch warm genoeg om je comfortabel te houden tijdens alle vier seizoenen die het een herhaalde aankoop voor veel Amazon-shoppers maken (met meer dan 12.000 5-sterrenbeoordelingen!)). "Dit is eigenlijk het derde dekbed van dit merk dat ik heb gekocht", schrijft een 5-sterrenrecensent, "zo tevreden met deze. Ze wassen goed en zien er geweldig uit op mijn bedden.”
Winkel nu
Deze dekbeddingen van linnen bedden hebben de rondes op mijn Instagram -feed gemaakt, en het werkt. Met hun rijke spectrum van kleuropties, zijn beddraaddraaddeksels een gemakkelijke manier om een functioneel, decoratief statement in uw slaapkamer te maken die ze meteen een add-to-cart maken. Nog beter, het 100 procent vlaslinnenmateriaal is van nature temperatuurregeling en antistatisch, belooft het bij elke wasbeurt zachter te worden. Je kunt zelfs kleuren mixen en matchen over dekbedovertrekken en kussenslopen voor een cool, kleurgeblokkeerd effect.
Winkel nu
Een gepast vel, kussens + kussenslopen
Oorspronkelijk $ 104, nu $ 75
Ik heb eigenlijk deze Brooklinen -set ontvangen als een bruidsdouche -cadeau, en ik ben heel blij dat ik het op mijn bed zal houden terwijl we overstappen op de Scandinavische slaapmethode. Merk op dat het één gepast laken en twee kussensloop bevat-Geen topblad. Hoewel sommige mensen een sterke gehechtheid aan hun topblad kunnen dragen, wees er dan zeker van dat tornado -slapers zoals ik (en hun partners) zonder dit beter af zullen zijn, omdat het een ding minder is om midden in de nacht te vechten. Brooklinen's percale vellen voelen fris en cool aan, waardoor je dat begeerbare hotelgevoel in het comfort van thuis geeft. In tegenstelling tot de meeste gemonteerde vellen die er zijn, is het Brooklinen -blad geen nachtmerrie om aan te trekken, ze hebben zelfs een helpende hand uitgedeeld in de vorm van "korte" en "lange" labels die dingen helpen versnellen.
De manier waarop ik het zie, als je je beddengoed opsprut met de Scandinavische slaapmethode, kun je net zo goed helemaal uit gaan en ook uitgeven op nieuwe kussens. Slip's zijden kussenslopen voelen als pure luxe, en zijn ook geweldig voor je huid en haar. Ze creëren geen wrijving tegen je strengen zoals traditionele kussenslopen, waardoor haar op het gladde materiaal kan glijden zonder het uit te drogen of breuk te veroorzaken. Nog een pluspunt? Zijden kussencases zullen niet al uw nachtelijke huidverzorgingsproducten opzuigen, zodat uw serums en vochtinbrengende crèmes blijven waar ze thuishoren.
Winkel nu
Sinds Alex en ik hebben geïnvesteerd in Casper -kussens, hebben we nooit meer teruggekeken. Hun hybride kussen is alles wat we nodig hebben-het is vastberaden, maar kneedbaar en dik genoeg om je hoofd te ondersteunen zonder een tweede kussen te vereisen. Hoe? De unieke vezel- en traagschuimconstructie. De buitenste schuimlaag helpt het kussen zijn vorm te behouden, waardoor u de moeite van pluivloten bespaart en de hele nacht aanpassen, terwijl de binnenste vezelvulling u het squishy, comfortabele gevoel geeft dat u wilt.
Winkel nu
Amazon-shoppers zijn dol op deze betaalbare kussenset-het heeft meer dan 7.000 5-sterrenrecensies! Ze zijn gemaakt met een down alternatieve vulling die wolkachtige zachtheid, betrouwbare ondersteuning en ademendheid belooft voor een goede nachtrust. Bovendien houden de bedzuurautjes hun vorm en stevigheid na verloop van tijd, waardoor ze perfect zijn voor zowel zij- als achterste slapers die naar zachte maar dichte ondersteuning hunkeren. "Ik heb deze bijna een jaar geleden gekregen en ze zijn nog steeds super pluizig en dik", schrijft een 5-sterrenrecensent.
Winkel nuWil de eerste zijn die horen over de nieuwste (en beste) winkelproductdruppels, aangepaste collecties, kortingen en meer? Meld u aan om de Intel rechtstreeks in uw inbox te laten bezorgen.
