Ik heb de 8fit -app geprobeerd - dit is wat er is gebeurd

Ik ben al een tijdje in het gezondheids- en fitnessspel geweest, maar ik nog steeds worden overweldigd door alle tegenstrijdige meningen. Hoeveel cardio is teveel? Zijn lage of hoge intensiteitstrainingenbeter? Hoe weet ik of ik genoeg eiwit heb gegeten?

Soms (oké, vaak) wou ik dat ik mijn al lang bestaande proef- en foutmethoden kon opgeven en iemand gewoon kon hebben vertellen mij de antwoorden. Toen vond ik 8fit, de volledig uitgebreide fitness -app die eigenlijk lijkt op een personal trainer En Een diëtist bij de hand 24/7. Bingo.

"8fit is ontworpen om de eenvoudigste, meest aangepaste manier te zijn om gezonde gewoonten voor het leven te bereiken", zegt 8fit -hoofdfitnesscoach Marife Sanvictores. "De meeste apps geven je een plan om fitness of voeding te volgen, of als je geluk hebt, beiden, maar ze houden je individualiteit niet in aanmerking. 8fit geeft je een volledig aangepast plan."

"8fit is ontworpen als de eenvoudigste, meest aangepaste manier om gezonde gewoonten voor het leven te bereiken."

De belofte van een op maat gemaakt maaltijdplan (aka geen pinterest meer voor recepten die voldoen aan zowel mijn voedingsbehoeften als gezondheidsdoelen) plus effectieve trainingen die slechts 10 tot 20 minuten duren, had me zeker geïntrigeerd. Maar toegegeven, ik was enigszins sceptisch over het toevertrouwen van mijn persoonlijke fitness aan een app. (Ik breng veel tijd door met mijn telefoon, maar ik ben er niet van overtuigd dat het eigenlijk weet wat het beste voor mij is. Tentoonstelling A: Veel te veel uren besteed aan het scrollen van Instagram).

Maar omdat 8fit veel betaalbaarder is dan reguliere sessies met een IRL -personal trainer of voedingsdeskundige (slechts $ 30 voor drie maanden of $ 60 voor een jaar), besloot ik het te proberen. Dit is wat er is gebeurd.

Scroll naar beneden om erachter te komen hoe 8fit mijn aangepaste fitness- en voedingsplan heeft opgesteld-en hoe het was om het daadwerkelijk te gebruiken.

Hoe het gepersonaliseerde plan werkt

Nadat u de app hebt gedownload, wordt u gevraagd informatie in te voeren zoals uw geslacht, lengte, gewicht en andere details over uw lichaamstype en uw doelen. In tegenstelling tot andere fitness -apps, is het plan niet gericht op de snelste manier om pond te laten vallen (hoewel het je daarmee kan helpen als dat een van je prioriteiten is). In plaats daarvan richt het zich op de beste aanpak om je het gevoel te geven dat je je gezondste zelf voelt.

Dat komt omdat, zegt Sanvictores, gewicht waarschijnlijk niet je primaire motivator is-zelfs als je denkt dat het is. "Het nummer dat je op de schaal ziet, is zo'n kleine kijkje in het volledige beeld van je algehele gezondheid, en alles wat ons echt vertelt is onze relatie tot de zwaartekracht", legt ze uit. "Wanneer de meeste mensen zeggen dat ze graag 'willen afvallen', vaker wel dan niet, is het eindresultaat waarnaar ze op zoek zijn een meer strak, gezonder lichaam. Daarom richten onze plannen zich op specifieke doelen, zoals het krijgen van fitter, vet verliezen of spieren winnen."Prediken.

Om uw profiel te voltooien, vraagt ​​de app om fitnessbenchmarks, zoals hoe vaak u meestal uitkomt (te veel voor mij, TBH) en hoeveel pushups u kunt doen (niet genoeg). Dan plaatst het je in een niveau en het plezier (lees: burpees) begint echt.

Hoe de trainingen naar beneden zijn gegaan

Ik heb getest in niveau 5, dat het master -niveau wordt genoemd in de tussenliggende categorie. Het plan bestaat uit zes sessies gedurende twee weken, waarna u naar het volgende niveau kunt verhuizen.

Ik ga niet liegen, ik was een beetje sceptisch over de impact die een training van 11 minuten had kunnen hebben. Maar mijn twijfels waren in principe onmiddellijk betwist. Elke zweet sesh was super intens (maar ook super uitvoerbaar, dus ik voelde me niet verslagen voordat ik begon), en na 11 minuten verpletterende squatsprongen en burpees was ik een (zweterige) gelovige.

"Als u deze korte, intense trainingen consequent doet, hoeft u geen uren aan de loopband door te brengen."

Als dat niet genoeg was om me te overtuigen, heeft 8fit ook de wetenschap om de verkorte aanpak te ondersteunen. "De schoonheid van de korte trainingen van 8fit is dat ze geworteld zijn in de wetenschap", zegt Sanvictores. "[HIIT] produceert een afterburn -effect dat bekend staat als overtollig oefening zuurstofverbruik. Dat betekent dat je calorieën verbrandt lang nadat je de training hebt voltooid. Als u deze korte, intense trainingen consequent doet, hoeft u niet uren aan de loopband te besteden-die enkele minuten hebben een grote impact op uw gezondheid."

De 411 op het maaltijdplan

Het niveau van aanpassing dat het maaltijdplan bood, was mijn favoriete onderdeel van de app. Omdat iemand met te veel willekeurige dieetbeperkingen om te tellen, vond ik het geweldig dat ik specifieke "probleem" -ingrediënten kon selecteren om voorgestelde maaltijden weg te laten, in plaats van alleen hele voedselgroepen carte blanche te elimineren (hoewel je dat ook kunt doen als dat beter werkt voor Jij).

Ik vond het ook geweldig dat als je eenmaal je recepten voor de week hebt gekozen (ik heb de maaltijdbereidingsoptie gekozen, die je elke dag hetzelfde ontbijt, lunch en diner geeft, maar het werkt voor mijn levensstijl), trekt het een uitgebreide samen boodschappenlijst zodat u precies weet hoeveel van elk item u moet kopen.

Het maaltijdplan trekt uit de informatie die u verstrekt bij het invullen van uw profiel om uw exacte voedingsbehoeften te bepalen, zodat u precies het juiste type en de hoeveelheden voedsel voor uw doelen krijgt. Mijn plan, dat ook twee middagsnacks omvatte, hield me de hele dag tevreden te voelen (schreeuw naar de grote dosis eiwitten) en tegen het midden van de week merkte ik dat ik volledig alert was tijdens mijn gebruikelijke 3 p.M. slapheid.

"Gezond eten zonder begeleiding kan verwarrend en ontmoedigend zijn."

En zelfs als iemand die in de gezondheids- en fitnessruimte werkt, was het leuk om de professionele bevestiging te hebben dat ik mijn lichaam goed voedde.

"Gezond eten zonder begeleiding kan verwarrend en ontmoedigend zijn, vooral met alle informatie die er is over wat gezond is, wat niet gezond is en waarom u dat nieuwe rage dieet zou volgen dat elke week internet raakt," Lisa Booth, geregistreerde diëtist en een van een van een van 8fit's interne voedingsdeskundigen, zegt. "8fit maakt het eenvoudig om goed te eten."

In samenwerking met 8fit

Foto: 8fit