Ik heb geprobeerd mijn lichaam een ​​maand uit te schudden om stress en trauma-here's te geven wat er is gebeurd

In het begin voelde ik me dom

De eerste dag dat ik probeerde mijn lichaam uit te schudden, wist ik niet eens hoe ik moest bewegen. Vijf minuten voelde als een leven lang. Was ik de bedoeling om de robot te wiebelen, te springen, te strekken of te doen? ik had geen idee. Mijn ego en onderbewustzijn werden al snel beter van me, en ik voelde me belachelijk, wat bijdroeg aan mijn stress.

Een stap terug doen om opnieuw te evalueren, ik zette wat muziek op en had een dansfeestje, gericht op schudden. Het was veel meer mijn snelheid. Hoe meer ik erover dacht, hoe meer het logisch was. Als ik dans, voel ik me zo gelukkig, ontspannen en energiek omdat het mijn zenuwstelsel reguleert. Schudden doet precies dat.

"Stress en trauma reguleren het automatische zenuwstelsel van het lichaam, wat een toename van adrenaline, cortisol, hartslag en bloeddruk veroorzaakt," zegt Herrmann. De Life Coach, die onlangs een video heeft gedeeld over hoe het te doen, voegde eraan toe: “Het schudden van het lichaam helpt je terug te brengen naar het huidige moment, dat is waar je verbinding kunt maken met je adem en lichaam, en veiligheid kunt vinden in het nu.”

Zoals ik wist dat ik dit een maand testte, werd het idee van dagelijks schudden snel iets op mijn takenlijst. Het was gepland in mijn agenda, en hoewel ik me toen goed voelde, voelde het nog steeds als een karwei. Maar een paar dagen later had ik een ochtend waar mijn angst hoog piekte. Ik had mijn gebruikelijke angst voor angst voor verlichting geprobeerd, maar niets werkte, dus ik probeerde mijn 3 p omhoog te gaan.M. Afspraak schudden op dat moment. Het werkte. Hoewel ik als een cardiotraining bewoog, namen mijn hartkloppingen af, begon mijn lichaam te resetten en mijn angst dreef langzaam weg. Ik was geschokt en onmiddellijk bekeerd.

Langdurig schudden

Ik moet eerlijk zijn: ik ben nog steeds niet in een gevormde gewoonte om moeiteloos schudden op te nemen in mijn dag. Ik vond het ook moeilijk om elke dag opzettelijk mijn trauma's te brengen om ze uit te schudden. Ik ben nog steeds een werk in uitvoering, maar ik weet dat het werkt, en ik weet hoe belangrijk het is om met die ervaringen en emoties om te gaan. "Vasthouden aan stress en trauma kan leiden tot psychologische en biologische veranderingen in ons lichaam, wat invloed heeft op hoe we omgaan met de wereld", zegt Lucas. “Er is ook een impact gevonden in de hersenen in hoe we herinneringen consolideren, stress in onze omgeving waarnemen, hoe ons zenuwstelsel zichzelf reguleert, en meer.”

Het goede nieuws is dat het schudden door iedereen kan worden gedaan en dat er geen gevaren zijn om het uit te proberen. Zorg ervoor dat je je veilig voelt en ga door met het aardingsmoment na de oefening, het kiezen van een activiteit zoals genieten van een kopje warme thee. "Het essentiële onderdeel van elk werk met ons zenuwstelsel is om onszelf te vertragen en te herkennen", deelt de echte therapeut. “Zorg ervoor dat je ergens comfortabel en veilig bent in je fysieke ruimte en genoeg tijd hebt om een ​​paar diepe adem te halen na het schudden.”