'Ik heb een thuis-darmmicrobioomtest geprobeerd en volgde hun aanbevelingen voor 3 maanden, de impact die het had op mijn darmgezondheid'

Mijn ervaring met het doen van de thuis darmmicrobioomtest van Thorne

Zoals velen van jullie misschien voelen, was ik dat ook erg Begreiding over het doen van een thuis darmmicrobioomtest. De gedachte om met mijn je-know-wat te moeten omgaan, was genoeg om me te laten rennen voor de heuvels. Toen ik echter eenmaal een bericht kreeg van een gloednieuwe microbioomdoekje dat was ontworpen voor mensen zoals ik, was er geen weg meer terug. Een paar e -mails later had ik een kit op weg naar mijn huis en kon ik rechtstreeks contact maken met het team van Thorne om zoveel mogelijk te leren over de nieuwe ontwikkelingen in de wereld van de darmgezondheid.

Ik begin met het unboxen. De hele darmgezondheidstestkit arriveert in een kleine, slanke doos met vijf eenvoudige items: een hersluitbare plastic zak, een paar handschoenen, de Veeg, een container voor het veeg gevuld met een oplossing en een vooraf gelabelde envelop. (Naast een klein boekje met vier eenvoudige stappen over wat je ermee kunt doen.) Na het online activeren van de test en het beantwoorden van een korte vragenlijst, was deze het verzamelen van de steekproef, wat eerlijk gezegd nog eenvoudiger was dan ik had kunnen voorstellen.

Met behulp van de items in de doos kon ik (TMI) een rommelvrij monster verzamelen zonder me volledig te voelen. Het was inderdaad niet anders dan veegden met een stuk toiletpapier. Het enige verschil was in plaats van het weg te spoelen, ik plaatste eenvoudig het oplosbare doekje in de oplossing, verzegelde de container en schudde deze totdat deze volledig was opgelost (ongeveer 30 seconden of zo).

Zodra het doekje volledig niet te traceren was, drukte ik op de knop op het deksel om zout in de flesje los te laten, die het DNA -monster stabiliseerde en bewaarde. Ten slotte was het enige dat nog moest doen, de container in de hersluitbare, lekbestendige tas plaatsen en in de retouromhulling ging het af voor testen. Het hele proces duurde niet meer dan een paar minuten. Een eitje.

Mijn resultaten bekijken

Na een paar weken wachten, ontving ik eindelijk mijn resultaten die ik rechtstreeks via Thorne's online portal heb toegankelijk. Ik was absoluut geschokt toen ik ontdekte dat er meer dan 20 waren (!) pagina's van een uitgebreide analyse van mijn darmmicrobioom. Hoewel het navigeren door het hele wetenschappelijke jargon in het begin een beetje intimiderend was, helpt de gebruiksvriendelijke lay-out van Thorne dingen gemakkelijker te maken door diepgaande informatie en definities te bieden met betrekking tot elke gegevenspunt.

Voor context werden de resultaten opgesplitst in verschillende categorieën, waaronder "darmpilaren" zoals spijsvertering, ontsteking, darmdysbiose (een onbalans in de samenstelling van de darmmicrobiota die kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen en symptomen), darmpermeabiliteit en nerveus systeem. Bovendien was er een algemene gezondheidssectie met een score voor diversiteit en immuungereedheid en een onderzoek van meer dan 10 potentiële ziekteverwekkers. Eindelijk en misschien wel het meest opwindende deel van deze test-er waren gepersonaliseerde aanbevelingen over wat voor soort dieet te volgen en manieren om mijn onderbuikgezondheid op de dag tot dag te verbeteren op basis van mijn resultaten.

Maar waarom doet al deze microbioom er zelfs in de eerste plaats toe?? Dr. Prijs heeft het voor mij ingeschakeld in de voorwaarden van Layman. "Ons hele lichaam is in wezen bedekt met een envelop van microben, waarvan vele helpen bij het uitvoeren van essentiële functies die we moeten leven en vooral om gezond te leven," Dr. Prijs zegt. Volgens hem betekent dit dat al het ding dat we in ons lichaam stoppen, of het nu voedsel, een supplement of een medicijn is, door het microbioom gaat voordat het in wezen in ons kan 'in ons komen'.

Hoewel de thuis Thorne Gut Health-test niet bedoeld is om diagnostisch te zijn, kan AKA een specifieke ziekte diagnosticeren, kan het mensen helpen de toestand van hun microbioom beter te begrijpen en manieren te vinden om de algehele gezondheid te ondersteunen. Dr. Prijs legt uit dat dit wordt gedaan door metagenomische sequencing, wat betekent dat de genetische informatie in het DNA van de geteste microben wordt beoordeeld. Met deze gegevens kunt u bijvoorbeeld bijhouden hoe probiotische supplementen of een nieuw dieet uw microbioom beïnvloeden. Wat nog geruststellender is, is dat de wetenschappers die de gegevens bij Thorne's faciliteiten analyseren, ook belangrijke bevindingen zullen markeren bij het testen door persoonlijk contact op te nemen met een persoon als er iets buiten de andere opkomt.

Waarom u vaak moet testen

Om de meeste voordelen van microbioomtests te plukken, DR. Prijs stelt voor om de test om de paar maanden (drie tot zes maanden of zo) te heroveren om veranderingen in de loop van de tijd te volgen. “Als je bijvoorbeeld een echt significante dieetverandering doormaakt, wil je misschien vaker testen; Ondertussen, als je gewoon normaal je leven leidt, is elke zes maanden waarschijnlijk prima, "zegt hij.

En hoewel de tests niet de goedkoopste zijn (Thorne's Kit verkoopt voor $ 198), DR. Price zegt dat het de moeite waard is om een ​​catalogus te hebben om de toestand van uw darmen te controleren terwijl u levensstijl- of voedingswijzigingen doorvraagt. Het goede nieuws? Het bedrijf biedt kortingen als u zich abonneert of meerdere producten in één keer koopt.

Hoe u de bevindingen kunt vertalen die passen bij uw persoonlijke levensstijl

Mijn favoriete deel van deze test is dat er belangrijke afhaalrestaurants zijn om individuen te helpen een materieel verschil te maken in hun wellness -reis die gemakkelijk en verteerbaar zijn (woordspeling bedoeld). “We hebben een klinische proef gedaan bij mensen die een paar jaar geleden aan het prikkelbare darmsyndroom [IBS] leed. Tijdens het proces hebben we mensen meegenomen door een programma waar we hen gepersonaliseerde aanbevelingen gaven op basis van hun rapporten. We ontdekten dat er binnen een periode van een maand een zeer belangrijke verbetering was in hun darmgezondheidsscore, ”Dr. Prijs zegt. Hoe meer je weet, toch?

Hoe ik de bevindingen in mijn test heb toegepast

Gelukkig toonden mijn resultaten aan dat mijn darmgezondheid de meest gedeeltelijke goede vorm was. Volgens het examen waren mijn huidige voedingsvoorkeuren grotendeels A-OKAY. Hoewel ik werd aangemoedigd om meer frisse, hele vruchten te eten, meer noten en zaden te consumeren en eetgewoonten te voorkomen die mogelijk mijn slaap kunnen verstoren. En naast de voedingsaanbevelingen, geeft Thorne ook productaanbevelingen uit hun eigen lijn van supplementen om de darm te helpen in evenwicht te brengen.

Hoewel mijn darmen over het algemeen een goede reputatie stonden, dr. Prijs wees op een paar rode vlaggen bij het analyseren van de "extra inzichten" in mijn resultaten. Hij merkte op dat ik zou moeten werken aan het vergroten van mijn Akkermansia muciniphila, Een soort goede bacteriën en het verlagen van calprotectine, een indicator voor ontsteking. Beide aanbevelen hij aan het doen via wijzigingen in mijn dieet en potentiële suppletie.

Sinds ik de test drie maanden geleden heb gedaan, heb ik me gericht op het eten van meer fruit en groenten in de hoop een deel van de tekortkomingen in mijn microbioom in evenwicht te brengen. Op zijn beurt ben ik regelmatiger dan ooit geworden en ervaar ik minder aanvallen met maaggerelateerde problemen. Maar het echte bewijs zal de test opnieuw opnemen om te zien of de wijzigingen zijn vertaald in echte vooruitgang-wat TBD is.

Thuis gezondheidstests zijn naar voren gekomen als een handige en toegankelijke optie voor personen die een proactieve benadering van hun welzijn willen volgen. Deze tests bieden tal van voordelen, waaronder gemak, privacy en de mogelijkheid om specifieke gezondheidsmarkers te volgen. Door waardevolle inzichten te bieden en vroege detectie mogelijk te maken, stelt thuis gezondheidstests individuen in staat om weloverwogen beslissingen te nemen over hun gezondheid, wat leidt tot een verbeterd algemeen welzijn en een groter gevoel van controle over hun eigen lichaam.

Dus terwijl ik wacht om mijn darmmicrobioom opnieuw te testen, heb ik een paar van de andere thuis-kits die Thorne aanbiedt als een slaaptest die de hormoonritmes beoordeelt die de slaap-waakcyclus reguleren, evenals een stress test die hormoonspiegels meet en een persoonlijk plan biedt om kalmte op te wekken op basis van de bevindingen. Dat gezegd hebbende, de volgende in mijn wachtrij is hun biologische leeftijd gezondheidspaneel, dat de impact analyseert die levensstijl, voeding, ziekten en genetica hebben gehad op je lichaam en vitale organen zoals je lever en nieren. Misschien zal ik ontdekken dat ik 30 ben op 13?

Ontdek een RD's gids voor de darmgezondheid:

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.