Ik heb gevolgd hoeveel tijd ik twee weken op mijn telefoon heb doorgebracht, en ... OMG

Dus ik besloot om de Moment -app te downloaden: het volgt de tijd die je op je telefoon besteedt en logt in hoe vaak je het oppakt. Je kunt ook schermtijdlimieten instellen, maar ik moet dat nog proberen-omdat de hemel verbiedt dat ik uit mijn telefoon wordt vergrendeld wanneer een hote-date-sms'jes. (Ik weet, Ik weet.) Maar ook, mijn doel met deze onderzoeksmissie was gewoon om de balans op te maken in mijn gewoonten, en Dan Bepaal of ik mijn wegen moet veranderen. Op zijn zachtst gezegd waren de resultaten eye-opening.

Dit is wat er gebeurde toen ik mijn schermtijd twee weken volgde.

De eerste paar dagen probeerde ik mijn telefoongedrag niet te wijzigen, zodat ik een basislijn kon krijgen. Vanaf daar begon ik wijzigingen aan te brengen om me te helpen verbeteren en te verminderen op mijn schermtijd. Ik begon enkele verrassende patronen op te merken, zoals gedachteloos mijn telefoon meer dan een minuut meerdere keren in een tijdspanne van 20 minuten oppakken. Op een ochtend, tussen 7:07 en 7:26 a.M., Ik heb mijn telefoon vijf keer opgehaald en bleef in elk geval minder dan een minuut op mijn telefoon.

Wat deed ik zelfs? Er was geen reden om mijn telefoon op te nemen, ik deed het gewoon omdat ik me verveelde. Dit patroon ging de hele dagen door. Op een dag, om 10.30 uur a.M., Ik had al 51 minuten op mijn telefoon doorgebracht. Ik was al drie uur op, wat betekent dat bijna een derde van mijn wakkere uren op mijn telefoon werd doorgebracht. Plaats hier exploderende brain-emoji.

"Cyberloafing omvat communiceren met vrienden via sociale netwerken, het controleren van likes, surfen op internet of online winkelen. De zorg is dat degenen die zich bezighouden met behoorlijk wat cyberloafing meer moeite kunnen hebben met zelfregulering van emoties, impulscontrole en zelfvertrouwen."-Danielle forshee, psyd

Gemiddeld zou ik ongeveer drie uur op mijn telefoon per dag doorbrengen. En het is niet alsof ik die tijd gebruikte om wetenschappelijke artikelen te lezen. Nee, ik besteedde mijn kostbare tijd om alle berichten op Weratedogs leuk te vinden. Quality Instagram -account, maar absoluut niet het beste gebruik van mijn tijd om 14:21 uur op een woensdag.

Dit gedrag heeft zelfs een naam: cyberloafing. "Het omvat communiceren met vrienden via sociale netwerken, het controleren van likes, surfen op internet of online winkelen," Dr. Forshee zegt. "De zorg is dat degenen die behoorlijk wat cyberloafen bezighouden, meer moeite kunnen hebben met zelfregulering van emoties, impulscontrole en zelfvertrouwen."

Yikes, ik wil zeker niet dat een van die dingen moeilijker is dan ze al zijn. Maar Cyberloafing bleek behoorlijk het verslavende medicijn te zijn, hoe moeilijk ik het ook probeerde te beteugelen. Uiteindelijk vond ik een manier om enig succes te hebben: ik begon mijn telefoon uit het zicht en buiten bereik te houden. Net als magie heb ik mijn telefoongebruikstijd in tweeën verkort door het op te slaan niet fysiek dichtbij.

Het screen-time tracking-experiment diende absoluut als een wake-up call. Nadat ik mijn verbluffende hoeveelheid schermtijdgebruik voor twee weken had gevolgd, zou ik willen zeggen dat ik de kibosh op de bankschroef heb geplaatst, maar ... ik bedoel, ik heb mijn telefoon vandaag alleen 50 keer opgepikt. Toestaan ​​dat je een probleem hebt, is de eerste stap, toch?

Nog een goede stap? Een doel creëren. De mijne is om mijn gemiddelde schermtijd te krijgen tot een uur per dag. Soms raakte ik dat, soms cyberloaf naar Oblivion. Het is een proces, maar ik boek vooruitgang, en dat is een status die het leuk vinden.

Waarom probeer je niet gewoon een digitale detox? Het kan je gelukkiger maken En Verbeter uw relatie.