Ik ruilde mijn reguliere trainingen voor 12-3-30 wandelingen en was geschokt door hoe blij (en zweterig!) Ze waren

Ik had ook gehoord over een trapmaster versus. Treadmill -training en ik stond te popelen om deze nieuwe trend te testen. Gezien het feit dat mijn oude loopbandtrainingen zo snel mogelijk zo snel mogelijk rennen, ging ik ervan uit dat een wandeltraining een gemakkelijke, luchtige manier zou zijn om de ringen op mijn Apple Watch te sluiten. Tjonge, had ik het mis.

Wat gebeurde er toen ik het probeerde

Die eerste ochtend sprong ik op de loopband, stond de eerste aflevering van in de rij Emily in Parijs Seizoen 3, draaide de helling op en raakte in beweging.

Binnen de eerste vijf minuten was ik doordrenkt met zweet, en tegen de minuut 13 zweer ik dat ik het echt kon gevoel De spieren in mijn kont en benen worden sterker. Ik leerde snel dat ik, om de juiste vorm te behouden en ongemak in mijn onderrug te voorkomen, mijn kern moest betrekken en mijn schouders terug moest houden, wat betekende. Wat meer is, toen ik naar mijn hartslagtracker keek, was ik geschokt toen ik zag dat de cijfers vergelijkbaar waren met wat ze zijn tijdens een danscardioklasse.

Terwijl ik liep, gebeurde er een raar ding: ik had niet het gevoel dat ik mezelf moeilijker moest duwen dan ik al ging, wat een grote angst voor mij was toen ik in de eerste plaats op de loopband stapte. Ik hoefde niet met de snelheid of helling te spelen of me zorgen te maken over iets, behalve voor het plaatsen van de ene voet voor de andere. Ik zou gewoon mijn hersenen kunnen uitschakelen, Emily Cooper de Franse taal afsluiten, en genieten de beweging-wat iets is dat ik nooit in mijn leven op een loopband zou ervaren.

Ik hield zo veel van de ervaring dat ik besloot om de rest van mijn wekelijkse trainingen in 12-3-30 te ruilen, wat betekende dat het vier keer per week twee keer opeenvolgende weken was (en, oké, het nog twee keer doen, zodat ik het kon Maak het seizoen af ​​en kijk of Emily voor Alfie of Gabriel koos). De praktijk werd een beetje zoals mijn dagelijkse meditatie. Het stelde me in staat om mijn geest vrij te maken, wat dat wel doet niet kom vanzelfsprekend voor mij, zoals, zoals,. De reguliere endorfines stimuleren de geleverde training was een extra bonus. (Hoewel de tweede dag pijn in mijn benen elke dag tijdens het experiment was ... niet.))

Nu ik terug ben in mijn reguliere routine, ben ik begonnen met het mixen van 12-3-30 lopen met mijn gebruikelijke line-up van HIIT en Yoga Class, en het is een van mijn favoriete manieren geworden om de dag te beginnen. (Ik deed vanmorgen een sessie en realiseerde me dat beide vrouwen op de loopbanden naast me aan het doen waren precies hetzelfde.) Het is de perfecte manier om mijn hersenen af ​​te sluiten voordat het duikt in wat waanzin onvermijdelijk zal komen wanneer ik mijn e -mail open, en ik heb ontdekt dat het eigenlijk helpt met mijn focus gedurende de dag.

Tientallen 12-3-30 sessies later voelen mijn benen sterker aan en twee van mijn vrienden vroegen me onafhankelijk waarom mijn kont er onlangs "extra sappig" uitzag. Maar dat is niet wat me voor meer heeft gehouden voor meer. Ik vind het geweldig dat ik herenigd ben met de loopband op een manier die geweldig aanvoelt voor mijn geest En mijn lichaam, en dat laat me druipen van zweet in het proces. En oké, het "sappige kont" ding doet ook geen pijn.