Ik begon elke avond wandelingen met mijn man te maken, en het heeft ons toegestaan ​​om op verrassende manieren verbinding te maken

Sommige dagen betekende dat simpelweg ontspannen na lange uren op zoom, lachend om de capriolen van Zoey, meestal in relatieve stilte wandelen. Vaak lieten deze keer ons toe om elkaar op een meer gemeten manier in te checken. Niet alleen vragen hoe onze dagen waren, maar ook hoe we zich voelden over een interactie, en eerlijk gezegd, wat we hadden gehoopt op onze toekomst, of dat slechts weekendplannen was, of iets meer existentieel. We dansen al een tijdje rond het convo van de kinderen, en hoewel het nog steeds super lastig is om te navigeren, heeft we erover praten terwijl we lopen een leuke manier gevoeld om te verlichten in eng territorium.

"In een onophoudelijk afgeleid en altijd op de wereld kan het lijken dat je altijd 'samen' bent, maar er nooit echt echt is, vooral als het gaat om onze intieme relaties," zegt Katina Bajaj, mede-oprichter en chief welzijnofficier van Daydreamers en een klinisch psycholoog met een masterdiploma aan het spiritualiteit van de Columbia University Mind Body Institute. “Er zijn zoveel subtiele signalen dat je elkaar stuurt wanneer je persoonlijk verbinding maakt, zonder afleiding, dat je mist wanneer je het niet prioriteit geeft.”

Naarmate mijn man en ik zich meer bewust werden van hoe leuk het was om deze tijd te hebben om meer aanwezig te zijn voor elkaar, en hoe het complexe of moeilijke gesprekken leek te verplaatsen, hebben we de interacties meer opzettelijk gemaakt. We hebben een dag per week gereserveerd waar we specifiek onze inloop in de "inchecken" een incheckenvraag zouden gebruiken, over een onderwerp in onze gedachten kunnen praten of de lucht wissen over iets waarvan we vonden dat het aan het hangen was. Mijn man voelde zich bijvoorbeeld een beetje rusteloos op het werk, terwijl mijn eigen carrière tegelijkertijd steeds meer van mijn aandacht trok.

"Samen iets leuks doen, zoals je hond lopen of een nieuw recept maken, vergroot je collectieve dopamine", legt Bajaj uit. “Ook begint tijdens een creatieve stroomstaat het deel van je hersenen die verantwoordelijk zijn voor het interne mentale geklets te kalmeren, waardoor ruimte wordt overgelaten voor kwetsbaarheid en een vermindering van zelfbewustzijn-allemaal belangrijke elementen voor het opbouwen van sterkere, diepere verbindingen.”

En ik zag dit werk IRL voor ons, omdat de informele aard van een wandeling met de hond de juiste hoeveelheid mindfulness toestond zonder zich te vragen of strijdlustig, vooral wanneer een bepaald onderwerp bedrog voelde om te navigeren. Bovendien, tegen de tijd dat we thuis kwamen, voelden we ons over het algemeen emotioneel lichter, echt klaar om te ontspannen voor het diner en de banktijd waar we comfortabel kunnen uitkomen en volledig loskoppelen.

Ik denk niet dat een van ons zou hebben voorspeld dat een eenvoudige wandeling met onze pup iets zou zijn geworden dat zo belangrijk voor ons beiden was, maar we houden ons vast aan onze toewijding om ruimte voor elkaar te creëren en voor Zoey-No Het is belangrijk hoe dat eruit ziet, het is tijd goed samengevoegd. Ik kan eerlijk zeggen, we doen nog steeds alles in onze macht om zich in te zetten voor dit tijd. We slaan onze avondwandeling alleen over wanneer we echt niet iets kunnen verplaatsen om het te huisvesten.

Voor Bajaj zegt ze dat ze niet zo verrast is door de subtiele maar positieve effecten. "De meeste [menselijke] verbinding gebeurt onbewust," zegt ze, "dus bij elkaar in de buurt zijn, dingen doen die je leuk vindt, is veel krachtiger dan je denkt.”

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.