Hoe jij (ja, jij!) Kan uw kern versterken met 3 fundamentele gymnastiekposities

Nadat je concaaf bent geworden, wil je convex krijgen. Om het booglichaam te doen, draait u over op uw buik en strek u uw armen voor u uit. Door opnieuw strak te worden in die kern, heft u uw armen en benen van de vloer op (vergelijkbaar met een Superman).

"We denken erover om uit te persen van de wervelkolom erectors, de rug en de bilspieren om de armen en benen op te tillen, zonder scharnieren of hoeken in het lichaam te hebben," zegt Akinwale. “Alles lekker vloeiend maken.”

Ronden de set af door een rechte lijn te worden. Nog steeds op je buik, wil je je heupen op de vloer duwen terwijl je je ribben oplevert.

"Het wordt een subtiele beweging, maar het is van toepassing op alles wat zich in een rechte positie bevindt," zegt Akinwale. Denk na: een handstand, een pull-up of gewoon in het dagelijks leven staan.

Ben je klaar om met de grootste gemak door de lucht te vliegen? Oké, misschien nog niet helemaal, maar blijf samentrekken en uitbreiden, en je komt er!