Hoe wat je doet als nieuwe moeder beïnvloedt het microbioom van je baby voor *leven *

Uw microbioom (ook bekend als het systeem van bacteriën en andere kleine microben die uw lichaam naar huis noemen) kan zich voornamelijk in het malentje bevinden, maar de voordelen ervan strekken zich uit van top tot teen. Het helpt uw ​​spijsverteringssysteem soepel te laten werken, slaat meer dan 90 procent van de serotonine van uw lichaam op (hallo, geluksverbinding!), en is rechtstreeks gekoppeld aan uw immuunsysteem. Dus laten we zeggen dat het hebben van een gezond microbioom zeer belangrijk en vaststellen dat de gezondheid begint, zelfs vóór de dag dat je wordt geboren.

Hoewel dingen als dieet, stress en levensstijl je microbioom kunnen veranderen naarmate je ouder wordt, is Raja Dhir, mede-oprichter en co-CEO van het net gelanceerde microbioomgezondheidsbedrijf zaad, zegt dat je baseline darmgezondheid begint voordat je zelfs maar zinnen kunt vormen. "Je hebt wat je 'Steady State Microbiome' wordt genoemd, en dat is waar de basisniveau-gemeenschap [van bacteriën] zich heeft ontwikkeld," zegt hij. "Situaties later in het leven kunnen de functionaliteit hiervan veranderen, maar het grootste deel van uw microbioom wordt ontwikkeld tussen de leeftijd van nul en twee."

Om de goede bacteriën in te stimuleren jouw Darm, u kunt zich tot probiotica wenden. Baby's zijn echter niet bepaald knallende supplementen, dus de verantwoordelijkheid voor het vaststellen van deze initiële standaard van darmgezondheid valt aan hun ouders. En een manier waarop nieuwe moeders dit kunnen doen, is door ervoor te zorgen dat ze genoeg krijgen van bepaalde belangrijke probiotica in hun eigen dieet.

Zoek naar een soort probioticum genaamd Bifidobacterium, dat een sleutelrol speelt bij het ontwikkelen van het microbioom- en immuunsysteem van uw baby tijdens hun eerste zes maanden van het leven om het microbioom van uw baby op te zetten voor succes. (Niet genoeg bifidobacterium hebben, is later ook gekoppeld aan het ontwikkelen van het prikkelbare darmsyndroom later op de weg.) "Omdat deze [bacteriesoorten] in het bijzonder een groot percentage van het microbioom van de vroege baby omvat, is het echt zinvol dat ze hier vroeg in het leven worden blootgesteld, of dat nu door borstvoeding of huid-op-huid contact is," zegt Dhir, "zegt Dhir," zegt Dhir. Dus zelfs als u niet borstvoeding geeft, is de knuffeltijd super belangrijk. "[Bifidobacterium] programmeert het immuunsysteem over hoe het helemaal in de volwassenheid zal reageren," voegt Dhir toe.

En misschien wilt u beginnen met het opnemen van het probioticum in uw regime voor Je hebt eerst je kiddo ogen gericht. "Het hebben van probiotica voor, tijdens en na zwangerschap kan echt gunstig zijn voor de moeder", zegt Gregory Reid, MD, een van 's werelds toonaangevende probiotische experts. (Hij leidde de groep die daadwerkelijk de term "probiotica" definieerde en is de voorzitter van het expertpanel van de Verenigde Naties Wereldgezondheidsorganisatie over probiotica.) Probiotica kunnen helpen bij het voorkomen van bacteriële vaginose na de bevalling, iets dat vrij gebruikelijk is, de balans van bacteries is daar beneden, maar ook te helpen bij andere onevenwichtigheden die kunnen opduiken tijdens de zwangerschap, zoals spijsvertering of huidproblemen.

"Het grootste deel van uw microbioom is ontwikkeld tussen de leeftijd van nul en twee."-Raja dhir, mede -oprichter van zaad

Naast Bifidobacterium, zowel DHIR als DR. Reid zegt dat oligosachariden van moedermelk (HMO's) die worden gevonden in moedermelk cruciaal zijn voor de gezondheid van uw kleintje. "HMO's zijn geen voedingsstof-je kunt ze niet in voedsel vinden of er een supplement voor nemen; het is iets specifieks voor moedermelk", zegt Dhir. Deze onbesteerbare koolhydraten, zegt hij, spelen ook een enorme rol bij het ontwikkelen van het microbioom van een baby. Ze zijn zo belangrijk dat zijn bedrijf, Seed, prioriteit heeft gegeven aan het vaststellen van microben die vrouwen kunnen nemen om de groei van HMO's in hun lichaam te voeden. (Wees begin volgend jaar op zoek naar het baanbrekende product.))

Of je nu borstvoeding geeft of niet, het leggen van een sterke basis voor de gezondheid van je baby komt terug op een van de belangrijkste regels van het moederschap: met je darmen gaan.

Als je geen nieuwe moeder bent nog, Hier zijn antwoorden op enkele van de meest voorkomende zwangerschapsvragen. Plus, wat mede-oprichter van Saraka Life Danielle Duboise wenst dat ze wist tijdens haar eerste trimester.