Hoe je kunt trainen als je het niet voelt? De methode van 1 minuten

Zelfs de fysieke veranderingen die plaatsvinden wanneer u traint, zullen binnen die minuut beginnen te beginnen, waardoor het nog onweerstaanbaarder is om te stoppen. "Tijdens de eerste 60 seconden van beweging wordt je adem verdiept, waardoor je meer zuurstof naar je hersenen stuurt en je bloed begint te pompen en de bloedsomloop te vergroten", zegt Claudia Germuga, instructeur bij Fithouse en SLT. "Je focus wordt getrokken op het coördineren van je fysieke lichaam en weg van mentale verplichtingen."Ze voegt eraan toe dat zelfs zoiets eenvoudigs als een squat stagnatie in je lichaam begint te breken, en je wordt opgewarmd. "Als we ons binnen die eerste minuut beter voelen, willen we natuurlijk zien hoeveel beter we zullen voelen in 20 of 30, misschien zelfs 50 minuten", zegt ze.

Osmundsen vertelt me ​​dat hij zijn klanten altijd een minuut advies geeft, omdat "het altijd beter is om iets te doen dan helemaal niets."Zelfs als je training slechts 10 minuten duurt, is dat nog steeds telt-micro-workout.

Andere kleine trainingen die u kunt doen zodra u in beweging bent, zijn deze 8 minuten durende Pilates-ringtraining, en deze 7-minuten yoga-voor-abs flow die u thuis kunt doen.