Hoe 'Windows' en 'Walls' te gebruiken om uw relatie voor de lange termijn te versterken

Waarom het handig is om "Windows" en "Walls" in een relatie te maken en te onderhouden

Een "venster" betekent eenvoudigweg een open communicatiestroom tussen u en een partner, wat van vitaal belang is voor u beiden om "elkaars werelden te begrijpen, op dezelfde pagina te blijven en verwachtingen, gevoelens en verlangens te verduidelijken", zegt relatietherapeut Jordan Green, LCSW, oprichter van Relationship Health and Wellness Platform Remble. “Open communicatie biedt u de mogelijkheid om de kleine problemen en verbeterpunten te vangen voordat ze in grotere problemen sneeuwen.”

“Een open communicatiestroom tussen u en een partner is van vitaal belang voor u beiden om elkaars werelden te begrijpen, op dezelfde pagina te blijven en verwachtingen, gevoelens en verlangens te verduidelijken.”-Jordan Green, LCSW, relatietherapeut

Beide mensen om zich op hun gemak te voelen om heen en weer te delen door dat venster, moet er echter ook een soort muur zijn, waardoor privacy rond de relatie wordt gecreëerd. "Zonder die grens is uw persoon niet beschermd". “Overweeg de persoon die niet nadenkt over hoe hun partner zich voelt en uitnodigt voortdurend andere mensen zonder een waarschuwing. De muur op deze manier nonchalant laten vallen, verstoort de heiligheid van de verbinding.”

In tegenstelling tot wetende dat er een beschermende buffer rond je relatie is en dat je partner hun steentje bijhoudt, helpt het een gevoel van emotionele veiligheid te creëren. Dat is wat je toestaat intern muren om te vallen en worden vervangen door een transparant venster. "Terwijl u emotionele veiligheid opbouwt in uw relatie, zult u zich comfortabeler voelen bij het communiceren van uw innerlijke wereld en het bespreken van problemen die aan de orde komen", zegt Green. “Als we ons veilig voelen, kunnen we luisteren, inleven, probleemoplossing zijn, creatief zijn en open staan ​​voor het ervaren van diepe intimiteit.'Al het bovenstaande doen dient om de basis van uw relatie te versterken.

Dat betekent echter niet dat de muur tussen uw relatie en de buitenwereld ondoordringbaar moet zijn. In feite zou het ook een aantal vensters moeten hebben, waardoor externe krachten af ​​en toe in uw relatie kunnen zijn, zegt Earnshaw. "Net als in een echt huis wordt het vies als je soms niet de ramen opent en wat lucht krijgt", zegt ze. “De 'lucht' in een relatie zijn je vrienden, banen, hobby's, enzovoort."Het is gewoon zo dat je verbinding met een van deze dingen degene die je hebt met je partner niet moet overmeesteren. "Het is op dezelfde manier dat je ramen niet altijd in een huis wijd open zou houden om te voorkomen dat je regen en sneeuw binnenhaalt", zegt Earnshaw.

“Wanneer u het raam openhoudt voor anderen, maar gesloten voor uw partner, verliezen ze hun vermogen om met u verbonden te zijn.”-Elizabeth Earnshaw, LMFT, relatietherapeut

Wanneer u de buitenmuur van uw relatie begint af te breken en te worden te veel Van een venster zult u merken dat het venster tussen u en een partner ook een muur begint te worden, waardoor de rollen van elk worden omgekeerd. "Dit lijkt misschien op het werken alle uren van de dag en nacht, waardoor uw energie uit de relatie kan aftrekken, of alle persoonlijke gegevens van uw partnerschap met een vriend, familielid of collega kan delen", zegt Earnshaw. “Door dit te doen, houd je het raam open voor anderen, maar gesloten voor je partner, wat betekent dat ze hun vermogen verliezen om met je te zijn verbonden."Het is deze scheiding die uiteindelijk de deur kan openen voor vals spelen en zaken, zegt ze.

Hoe u het "venster" tussen u en een romantische partner kunt onderhouden

Het behouden van een open of transparant communicatievenster vereist doorgaans teruggaan naar de basisprincipes van de relatie, zegt games. “We vergeten vaak ervoor te zorgen dat we voldoen aan de kernbehoeften van onze partner, zoals het willen voelen, gewaardeerd, gehoord, geaccepteerd en ondersteund.”

Volgens games kan het ondernemen van kleine acties in alledaagse gesprekken aan die behoeften voldoen. Ze stelt voor om je onverdeelde aandacht aan een partner te bieden terwijl ze spreken (dat betekent geen sluipende blikken op je telefoon) en er achteraf vragen te stellen om ze te laten horen, gezien hun input bij het beslissen over iets dat je beiden beïnvloedt om er zeker van te zijn dat ze er zeker van zijn Voel je gewaardeerd en neem hun kant in gesprekken waarbij een derde partij betrokken is om je steun te tonen.

Al deze best practices voor relaties kunnen ervoor zorgen dat een venster, geen muur, op zijn plaats blijft tussen jullie twee, net als je deel kan doen om transparant te zijn. "Vergeet niet dat kwetsbaarheid kwetsbaarheid uitnodigt", zegt Games. “Als je wilt dat je partner zich op je gemak voelt om hun innerlijke wereld voor je te openen, moet je bereid zijn om hetzelfde te doen.”

Hoe u een intimiteit "muur" rond uw relatie kunt bewaren (zonder * alle * uw tijd met uw partner door te brengen)

Het is duidelijk dat een soort muur tussen uw partnerschap en al het andere nodig is om emotionele veiligheid, openheid en alle andere voordelen van een transparant venster tussen jullie twee mogelijk te maken. Maar nogmaals, dat betekent niet dat je ook geen rijk leven buiten je relatie kunt leiden. Het idee is om dit te doen op een manier die uw partnerschap onderweg niet in gevaar brengt.

"De balans van de tijd die samen en uit elkaar worden doorgebracht, ziet er voor elk paar anders uit", zegt Green. “Het belangrijkste is dat u en uw partner het eens zijn over de hoeveelheid intimiteit, verbinding, vrijheid en verkenning die u kunt ervaren in de relatie.”

Als gevolg hiervan is het belangrijk om uw partner volledig te vragen of de hoeveelheid tijd en energie die u aan de relatie besteedt, is om aan hun behoeften te voldoen en de emotionele veiligheid te leveren die nodig is om kwetsbaar te zijn. "Als voorbeeld zijn mijn partner en ik heel dichtbij, maar we brengen veel tijd door aan onze hobby's, met onze vrienden, en aan ons werk, en toch hebben we geen van beiden last van". “Andere mensen voelen zich misschien ongemakkelijk om meer tijd uit elkaar te hebben. Er is geen regel voor dit behalve de regels die u samen maakt.”

Om ervoor te zorgen dat die interne beslissingen voor jullie beiden duidelijk zijn, probeer je een structuur te creëren, zegt games. “Als je bijvoorbeeld besluit dat vrijdagavond date -avonden zijn, kunnen jullie allebei de relatiemuur beschermen door geen plannen te maken met anderen op vrijdagavond, of in het geval dat iets uit de norm voor een van jullie ontstaat, door Raadpleeg eerst met de andere."Natuurlijk hoeven deze beslissingen niet in steen te worden gezet en kunnen ze veranderen met de seizoenen van een relatie, maar het hebben van een structuur kan helpen beide mensen verantwoordelijk te houden voor het onderhouden van de muur.

Uiteindelijk gaat de juiste balans tussen ramen en muren in een relatie echt over welke van uw behoeften wordt voldaan binnen de relatie en zonder. Te veel behoeften die buiten de relatie worden voldaan, leidt ertoe dat een of beide mensen overdreven onafhankelijk zijn, waardoor afstand wordt gecreëerd in het partnerschap. En te veel behoeften die binnen de relatie worden voldaan, kan codependency voortbrengen. Het is daarentegen om dat interne venster open te houden terwijl de externe wand als een zachte buffer wordt gebruikt, waar intimiteit, zonder overafhankelijkheid, kan gedijen.

Dat is in wezen wat het betekent om onderlinge afhankelijkheid te omarmen, zegt Green, 'waarmee je liefde kunt uiten zonder jezelf op te offeren en liefde te ontvangen zonder er afhankelijk van te zijn voor je eigenwaarde.”