Hoe te zeggen of fitness -beïnvloeders eigenlijk weten waar ze het over hebben

Misschien wilt u ook een kijkje nemen in de professionele certificeringen van trainers. Ambler-Wright zegt dat hij bevooroordeeld is voor zijn eigen (NASM) type certificering, maar hij beveelt ook trainers aan die zijn gecertificeerd door de National Strength and Conditioning Association, American Council on Exercise of the American of College Sports Medicine.

Als iemand die je volgt niet een van de bovenstaande referenties bezit, zegt Ambler-Wright, kan dat een rode vlag zijn.

2. Zorg ervoor dat hun advies van fitness -beïnvloeders overeenkomt met hun training

Zowel Pilkington als Ambler-Wright merken ook op dat alleen omdat iemand in één gebied is ingegeven in één gebied, niet betekent dat je hun advies in andere disciplines moet volgen. "De training van de persoon moet aansluiten bij het advies dat ze geven", zegt Ambler-Wright. "Een van de dingen waarvan ik denk dat consumenten op hun hoede moeten zijn, is personen die buiten het bestek van hun expertise werken."

Kijk bijvoorbeeld niet naar een fitness -beïnvloeder of gecertificeerde trainer voor geloofwaardig dieetadvies, tenzij ze extra referenties hebben als voedingsdeskundige of geregistreerde diëtist. "Het voedingsstuk is niet iets dat een [niet-gecreditieerde] trainer zou moeten aanraken", zegt Pilkington. "Ze moeten niet aanbevelen wat je eet of hoeveel je eet, want dat is gewoon volledig buiten hun reikwijdte en autoriteit."En hoewel ze toegeeft dat ze zich in het verleden schuldig heeft gemaakt aan dit soort advies, nu ze op de graduate school voor voeding zit, realiseert ze zich hoe ingewikkeld het is om een ​​one-size-fits-all advies te geven aan een diverse groep van mensen met verschillende medische behoeften. "Je moet buitengewoon voorzichtig zijn", zegt ze.

Bovendien, als iemand wordt aangegeven door een specifieke studio of discipline, zeggen Pilkington en Ambler-Wright dat het alleen maar zinvol is om advies op te volgen met betrekking tot die specifieke oefeningen. Ambler-Wright legt uit dat hij geen advies zou geven over yoga-bewegingen, omdat hij niet gekwalificeerd is om yoga te onderwijzen, maar hij vindt wel dat professionals moeten weten waar ze hun klanten moeten sturen op zoek naar extra hulp. "Als professional zou ik goed thuis willen zijn in wat er nog meer is, gewoon om op de hoogte te zijn en te begeleiden van personen die me om advies vragen in de juiste aanwijzingen", zegt hij.

Pilkington suggereert dat u ook op uw hoede moet zijn voor persoonlijke trainers die beweren uw verwondingen te kunnen diagnosticeren of advies te geven over wat te doen aan een bepaalde soorten pijn als ze geen getrainde fysieke therapeut of chiropractor zijn.

3. Zoek naar citaten

Een andere manier om informatie over te dierenartsen die door beïnvloeders worden gedeeld, is door te zoeken naar bijbehorende citaten en bronnen die wijzen op onderzoek of andere vormen van expertise waaruit de informatie is verzameld. En als je een stapje extra wilt doen, kun je die bronnen ook controleren: is het gewoon een andere "expert" zonder expertise, of is het een wetenschappelijk onderzoek gepubliceerd in een peer-reviewed tijdschrift? En als het de laatste is, wat was de studiegrootte, wat was dan? In het nitty-gritty graven is tijdrovend, maar het kan nuttig zijn.

4. Let op het verschil tussen oefeningen en training

Het is één ding om oefeningen aan te bieden en een ander om een ​​trainingsprogramma aan te bieden, zegt Ambler-Wright, die zegt dat het belangrijk is om onderscheid te maken tussen de twee. "Ik denk niet dat het slecht is om naar sociale media te kijken voor oefenideeën omdat variabiliteit, creativiteit-dat is belangrijk om iemand betrokken te houden en hem aan een programma te houden", zegt hij. "Maar oefeningen zijn niet gelijk aan training. Een trainingsprogramma moet rekening houden met het individu en een persoon op sociale media kent niet noodzakelijkerwijs de mogelijkheden of beperkingen van hun volgers."Met andere woorden, alleen omdat je de trainingsroutine van een fitfluencer kopieert, wil nog niet zeggen.

5. Wees op uw hoede voor overdreven claims

Op die opmerking adviseert Ambler-Wright voorzichtigheid wanneer u te goed te doen claims tegenkomt over een oefening of de voordelen van een programma. "Als er iets wordt omschreven als een magische kogel of het beste van iets, zou ik daar wantrouw van zijn", zegt hij.

6. Bekijk video's en foto's met gezonde scepsis

Net zoals selfies worden gefilterd, zo is ook fitnessinhoud gepost op sociale media. "De indrukken die ze willen hebben zijn niet noodzakelijkerwijs realiteit", zegt Ambler-Wright. "Ze kunnen batch -inhoud maken waar ze dagen maken van het filmen van oefeningen en ze op een manier opeenvolgen die de indruk wekt dat ze het allemaal in een bepaald moment doen, op een manier die volledig onrealistisch is voor de gemiddelde persoon."

7. Zoek naar dialoog over vorm en techniek

Iemand die is getraind en verantwoordelijk, zegt Ambler-Wright, moet op de hoogte zijn van vorm en techniek. Als je samen met een training volgt en de fitfluencer de juiste techniek niet vertelt voor de bewegingen die ze demonstreren, is dat zorgwekkend. U wilt de expert horen uitleggen wat ze doen en hoe u dit veilig kunt doen om "stress op het lichaam te minimaliseren", zegt hij.

8. Ken je eigen lichaam

Daartoe is het belangrijk om uw eigen omstandigheden, verwondingen of beperkingen in gedachten te houden wanneer u probeert uw favoriete fitness -beïnvloeders na te streven. U wilt zich bewust zijn van wie de oefeningen zijn ontworpen en of ze al dan niet veilig zijn om te proberen. Pilkington merkt bijvoorbeeld op dat het onveilig kan zijn voor iemand die zwanger is om oefeningen te doen die niet specifiek zijn ontworpen voor zwangerschap.

U kunt ook niet helemaal tot het niveau van de fitfluencer zijn die u volgt, en het aannemen van bewegingen of sequenties die te geavanceerd zijn, kunnen leiden tot lichamelijke stress of letsel. "Als iets er onveilig of riskant uitziet, dan weet je dat het waarschijnlijk geen goed idee is om het te proberen als je nog nooit zoiets hebt gedaan", zegt Ambler-Wright.

9. Zoek naar authenticiteit

Last but zeker not least, het is misschien het beste om het advies van fitness-beïnvloeders op te volgen die er een punt van maken om de tegenslagen, uitdagingen en onvolkomenheden van hun reizen te delen-niet alleen het goede nieuws. "Zoek naar hen om authentiek te zijn en de realiteit te delen van wat er nodig is om in goede staat te komen, en om uw gezondheid en fitness te verbeteren", zegt Ambler-Wright. "Iedereen die niet praat over de moeite die nodig is om de fitness te verbeteren ... dat zou een rode vlag in mijn gedachten zijn."