Hoe u kunt stoppen met het fixeren op trainingsstatistieken, volgens een oefenpsycholoog

3. Verander negatieve gedachten in positieve

Als je al worstelt met het genieten van lichaamsbeweging, is er een eenvoudige manier om je negatieve gedachten om te zetten in positieve gedachten. "Als je jezelf betrapt op het denken 'Ik moet nog 10 minuten trainen', probeer dat te herformuleren tot 'Ik mag een andere podcast afmaken' of 'Ik mag meer tijd doorbrengen met werken aan mijn fitness', zegt Shipherd. "Self-talk kan ook uw perceptie van inspanning verminderen, dus u krijgt de toegevoegde bonus van het gevoel dat uw training gemakkelijker is."

4. Verlaag de intensiteit

Trainingen hoeven niet op het hoogst mogelijke intensiteitsniveau te worden gedaan om effectief te zijn. "Probeer te sporten met een lage tot matige intensiteit", zegt ze. "Genieten tijdens een training neemt af bij hogere intensiteiten, dus het verlagen van uw intensiteit kan u helpen meer te genieten van uw training (en zal er eerder bij blijven blijven!))."

5. Bekijk oefening als een beloning

Oefening beschouwen als een beloning in plaats van iets jij hebben te doen kan uw aandacht afnemen van de statistieken en het op het genieten van het bewegen van uw lichaam. "Misschien is het een kans om een ​​pauze te nemen van uw werk/gezinsverplichtingen, om te luisteren naar dat nieuwe audioboek dat u zojuist hebt gekregen, stress te verminderen, uw energie te vergroten of wat tijd door te brengen met een vriend of buddy te oefenen". Wat het ook is, geniet er echt van--geen nummers of aftellen die nodig zijn.

Laat kunstmatige intelligentie het denken voor u doen tijdens uw volgende run:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.