Hoe je gezond kunt blijven als je besmettelijke collega geen zieke dag zal nemen
Kom niet ziek werken. Het is een mandaat gegeven aan werknemers op werkplekken van kust tot kust, maar het weerhoudt mensen er niet van om aan te komen bij het kantoor dat de Kleenex vasthoudt. Ja, er zijn deadlines om te halen en vergaderingen die te belangrijk zijn om over te slaan. Maar soms is een dag rust onder een donzig dekbed met een kom kipnoedelsoep alles wat nodig is om op de beterende manier te komen. Dus, hoe vermijd je ziek te worden op het werk, vooral wanneer een ziekelijke collega weigert een dag vrij te nemen? (Verdorie, open kantoren!))
Mensen stellen deze vraag aan Eddie Fatakhov, MD, veel in deze tijd van het jaar. U kunt niet bepalen of uw besmettelijke collega een zieke dag neemt, maar u kunt proactief zijn over uw eigen gezondheid. Naast het maken van een griepprik, hier is hoe de kans om te vangen om te vangen wat er rond het kantoor gaat:
1. Geef gemeenschappelijke ruimtes een frequente en grondige veeg af. "Het gebruik van een eenvoudig desinfectiemiddel vegen op lichtschakelaars, deurknoppen en computertoetsenborden kan de blootstelling aan ziektekiemen en virussen minimaliseren", zegt DR. Fatakhov. Letterlijk elk oppervlak of object dat u met uw collega's deelt, is de moeite waard om ervoor te zorgen. En hoewel delen geweldig is en zo (weet je, meestal), probeer dan mensen op kantoor ziek links en rechts te zijn, probeer je blootstelling aan hun ziektekiemen te minimaliseren door je eigen koffiemok vanuit huis te brengen of een beetje te zijn gierig als het gaat om mensen je pennen te laten lenen.
2. Raak je gezicht niet aan. De rest van het jaar, bijten op je nagels of gedachteloos je gezicht aanraken, kan NBD zijn, maar dr. Fatakhov zegt dat griepseizoen de tijd is om je het meest bewust te zijn van je acties. "De beste manieren om ziektekiemen en virussen van oppervlakken en je handen te verzenden, is om je gezicht specifiek je mond en ogen aan te raken," zegt hij. "Deze directe introductie kan leiden tot koude, griep en andere ziekte, zoals ademhalingsinfectie. Dus als je een nagelbijter, sandwich eter, neuswisser of oogrubber bent, neem dan een pauze van deze acties of verhoog je hand nog meer wassen."
3. Was je handen. Je kent deze, toch? Het is het commando dat je keer op keer hebt gehoord-zelfs gelezen op pleitborden in elke restaurant badkamer-omdat het werkt. "Denk aan elk gemeenschappelijk ding dat u dagelijks aanraakt op een dagelijkse basis en deurknoppen, traprails, andere mensen, werkbladen, restaurantstoelen ... de lijst gaat door en op. Omdat we zo hands-on zijn, is de kansen op het verspreiden van koude ziektekiemen en griepvirus erg hoog, "zegt DR. Fatakhov. "Het bestrijden van deze spread is eenvoudig: was je handen regelmatig en zorg ervoor dat je het correct doet!"Hij beveelt ook aan om handdesinfecterend aan uw bureau te houden om te gebruiken wanneer u uw handen niet kunt wassen.
4. Krijg genoeg slaap. Uw immuunsysteem in topconditie houden, klaar om te vechten tegen eventuele bacteriële of virale indringers, betekent elke nacht van goede kwaliteit van goede kwaliteit krijgen. "Je immuunsysteem is je belangrijkste verdedigingslinie tegen koude en griep en slaapgebrek is een grote belemmering voor je immuunsysteem". Fatakhov. "Niet alleen zal het krijgen van voldoende slaap je lichaam helpen om zichzelf te verdedigen, het zal ook je energie overdag vergroten."
5. Raak de sportschool. Regelmatig trainen is een andere manier om uw immuunsysteem te stimuleren, volgens DR. Fatakhov. "Het verminderen van overtollig gewicht kan van cruciaal belang zijn bij het voorkomen van verkoudheid en de griep, omdat veel onderzoeken hebben aangetoond dat mensen met overgewicht en zwaarlijvige mensen gevoeliger zijn voor letsel en ziekte", zegt hij. Zorg ervoor dat je je handdesinfecteur meeneemt om te gebruiken na het gebruik van al die gedeelde gewichten en apparatuur!
Als u in een klein stadje woont, is dit waarom deze tips van bijzonder belang zijn. En hier is het vonnis als je nog steeds zou trainen als je je onder het weer voelt.
