Hoe je een narcist's Flying Monkey (aka handlanger) kunt spotten en jezelf beschermen tegen gaslichtberichten

Als je het gevoel hebt dat de vliegende apen op de aanval zijn, maak je geen zorgen. Hieronder, dr. Durvasula beveelt een paar methoden aan om ze op afstand te houden en uw gezond verstand en gevoel van welzijn te beschermen.

Hoe u narcistische vliegende apen aftelt

1. Houd vast aan je eigen realiteit

Dit begint met babystappen, zoals erkennen dat als je het koud hebt, je koud bent. Of bevestigend dat wanneer je maag moppeert, je honger hebt.

"Begin met het erkennen van uw fundamentele fysiologische toestanden en laat niemand u vertellen dat 'je niet hongerig kunt zijn', zegt Dr. Durvasula. "Maar dat betekent dat je mindfulnesswerk doet als je gewoon van tijd tot tijd bij jezelf incheckt en je meningen en gevoelens vertrouwt."

2. Nodig sommige niet-Gaslighters uit in je leven

Dit klinkt buitengewoon duidelijk, maar dit zijn de mensen waar je een gevoel of een gedachte deelt en ze laten je het delen en er niet aan twijfelen (en in theorie is dit wat er in therapie zou moeten gebeuren).

3. Los van de narcist en hun enablers of vliegende apen

Dr. Durvasula erkent dat dit lastig of moeilijk kan zijn om uit te schakelen wanneer u te maken hebt met uw gezin of werkplek. Maar als het zegt, de trol op Instagram die denkt dat Covid-19 een hoax is, is het vrij eenvoudig om gewoon te raken. Er is de verleiding om met hen mee te gaan, maar het stellen van die grenzen kan je de ruimte geven om bij je realiteit te zijn.

4. Overweeg therapie

Vooral als je een lange geschiedenis hebt van het omgaan met een narcist en hun cohorten. Nogmaals, als je opgroeide met een narcistische ouder en een gezin dat hun giftige manieren ondersteunde, bijvoorbeeld, is dat trauma dat misschien de hulp van een professional nodig heeft.

"Een goede therapeut zal je realiteit niet ontkennen en zal er getuige van zijn". Durvasula. 'Soms maakt het hebben van die veilige ruimte een enorm verschil en stelt u in staat om uzelf te vertrouwen."

5. Stop met het geven van het voordeel van de twijfel en de tweede kansen

De meeste narcisten bezitten het ongelukkige geschenk van charisma. Ze hebben de neiging om mensen met gemak in hun baan te trekken. Dit is hoe ze een vrolijke band van volgers krijgen, en dit is waarom jij, mijn vriend, zou kunnen blijven teruggaan. Maar uiteindelijk moet je echt die harde grens opzetten.

"Zodra iemand je gaslicht, herkent het en wees op de hoogte", zegt Dr. Durvasula. "Betekent niet dat je ze gewoon moet laten vallen, maar je moet wel voorzichtiger worden met hen."