Hoe u handblaren kunt voorkomen vanaf de sportschool

Crossfit, roeien en andere trainingen die veel tillen en aangrijpen.

Trainen kan blaren veroorzaken dankzij de "wrijving van je hand die tegen de gewichtsstaaf wrijft", Deblair Tate, personal trainer en eigenaar van 8 gefigureerd, eerder verteld goed+goed. Eric von Frohlich, oprichter van Row House en tweedelige CrossFit Box EVF-prestaties, in New York City, zegt dat handblaren (ook en eelt en eelt en droge huid) heel gebruikelijk zijn in zijn gemeenschap. Zozeer zelfs dat hij zelfs een pittige t-shirt slogan heeft gemaakt: "Ruwe handen, gladde kont."

Maar dat betekent niet dat iedereen het prima is om blaren te krijgen en we bedoelen niet alleen je manicurist. Een blister kan uw fitnessdoelen serieus terugzetten. "De sterkste gewichtslifters zijn zich zeer bewust van de noodzaak om voor hun handen te zorgen", legt von Frohlich uit. "Als je eenmaal een blaar of callus hebt, zal deze worden gebouwd tot het uiteindelijk tranen, en dan kun je geen oefeningen doen met aangrijpende. Daar zit geen glorie in."

• Deblair Tate, personal trainer
• Eric von Frohlich, oprichter van Row House

En weet je hoe je blaren moet behandelen? Je moet gewoon geduldig zijn en erachter wachten.

Hoewel het bijna onmogelijk is nooit Haal ze, er zijn dingen die je kunt doen om te minimaliseren hoe vaak blaren opduiken, zegt von frochlich.

Hoe u handblaren kunt voorkomen vanaf de sportschool

1. Stop met vasthouden voor het lieve leven

3. Houd ze schoon en zacht

Als je krijt bij CrossFit gebruikt, wacht dan niet om het later af te wassen, omdat het je handen drastisch kan uitdrogen. "Waar het echt op neerkomt, is het krijt eraf laten na een training en het schoonmaken van je handen elke avond als onderdeel van een schoonheidsregime", adviseert hij. Dat betekent het gebruik van een puimsteen als eelt zich religieus ontwikkelt en hydrateren.

4. Gebruik een beschermende balsem

Vóór een zware training past von Frohlich een product toe dat Tuf-Foot wordt genoemd, oorspronkelijk ontwikkeld om hondenpoten en paarden 'hoeven te beschermen. Maar zoals je zou verwachten, geeft hij toe dat de geur niet bepaald aantrekkelijk is. Een andere minder geurige optie die hij aanbeveelt is Bag Balm. We denken aan een volledig natuurlijke pootpootbalsem of doe-het-alles-kokosolie zou ook het lukken. Zorg ervoor dat het goed wordt geabsorbeerd voordat je de kettlebell gaat pakken.

5. Draag handschoenen (of tape)

"Sommige mensen houden van handschoenen en sommige mensen haten hen omdat ze over het algemeen niet zo goed kunnen worden van een grip", legt von Frohlich uit. Maar ze zullen zeker helpen blaren te voorkomen. Nu zijn er merken zoals G-LOVES die hen maken voor vrouwen in leuke patronen en stijlen. Tape is ook een optie, maar je kunt niet veel gebruiken. "Te veel zal ervoor zorgen dat uw handen op de bar schuiven," waarschuwt hij.

Een paar van deze richtlijnen in de praktijk zetten-je grip vaak op laten (sporadische lifters hebben meestal slechtere blaren)-zou je blaren kunnen helpen om minder opdringerig te worden. Dat is nog een goede reden om je WOD niet over te slaan.