Hoe zorg je ervoor dat je genoeg glutathion eet, de 'moeder van alle antioxidanten'

Oké, dus dat is wat glutathione is. Maar waar komt het precies vandaan? Dr. Patel legt uit dat glutathion is gemaakt van drie verschillende soorten aminozuren: glycine, cysteïne en glutaminezuur. Vlees, eieren, vis, kikkererwten en zuivelproducten zijn allemaal goede bronnen van dit aminozuurvermogentrio dat helpt bij de productie van glutathione. Dr. Patel zegt dat, ongeacht de leeftijd je bent, je lichaam glutathion nodig heeft om goed te functioneren, maar het is nog belangrijker naarmate je ouder wordt. "Na ongeveer 30 jaar begint het lichaam minder glutathion te produceren, dus het is nog belangrijker om ervoor te zorgen dat je genoeg krijgt", zegt hij. "Als je niet genoeg hebt, kunnen de cellen van het lichaam ook niet vechten tegen ziekte en ziekten."

Beide experts zeggen ook dat een andere keer dat het belangrijk is om ervoor te zorgen dat je genoeg glutathion krijgt, is wanneer je denkt dat je immuunsysteem een ​​boost nodig heeft, alsof je je afval begint te voelen of dat je op reis gaat. Dit is wanneer de cellen overuren werken om het lichaam gezond te houden, zodat ze wat extra ondersteuning kunnen gebruiken.

Hoe u ervoor kunt zorgen dat u genoeg krijgt

Dr. Patel zegt dat de beste manier om ervoor te zorgen dat uw cellen voldoende glutathion hebben, is om zich te concentreren op het vullen van voedingsmiddelen met de drie aminozuren die het produceren (glycine, cysteïne en glutaminezuur). Als voedingsmiddelen zoals spinazie, avocado, eieren, kip, peulvruchten en zaden een vast onderdeel van uw dieet vormen, produceert uw lichaam waarschijnlijk voldoende glutathion. Tot zijn punt zult u glutathion niet vinden op voedingslabels-in plaats van geobsedeerd te zijn door het bereiken van een specifieke hoeveelheid milligram per dag, is het het beste om u te concentreren op een goed afgerond dieet in het algemeen dat aminozuurrijk voedsel omvat.

Het krijgen van voldoende selenium zal ook helpen de glutathione in uw lichaam te vergroten. Selenium is een type mineraal dat werkt als een cofactor voor glutathion, wat betekent dat het de snelheid van een chemische reactie verhoogt. Voedingsmiddelen met veel selenium zijn vissen, eieren, vlees, cottage cheese, bruine rijst en gerst. Zoals u kunt zien, zijn veel voedingsmiddelen met een hoog selenium ook hoog in de aminozuren DR. Patel zegt dat het belangrijk is voor de productie van glutathione. Handig, goed?

Beide experts herhalen dat naarmate we ouder worden, het belangrijk is om extra bewust te zijn van glutathione. Hetzelfde geldt voor wanneer het lichaam begint af te vallen. Dr. Patel zegt in beide gevallen dat iemand de hoeveelheid aminozuurrijk voedsel kan verbeteren, of ze kunnen een glutathion-supplement overwegen. Als je de supplementroute gaat, dr. Patel gelooft dat het topisch wordt gebruikt, aka die een spray of tinctuur recht op de huid aanbrengt, werkt beter dan een capsule. (Volledige openbaarmaking: hij heeft zijn eigen lijn van topicals.) "De reden waarom capsules niet erg effectief zijn, is omdat het lichaam extra werk moet doen om de moleculen af ​​te breken voordat het weer opbouwt", zegt hij. "Met een actueel komt het sneller in de bloedbaan."

Marre is een fan van i.V. Druppelt met glutathion, iets wat ze zegt is vooral populair voor mensen die veel reizen. In alle gevallen moeten meer wetenschappelijke studies worden gedaan om echt te bewijzen dat glutathione -suppletie effectief is, hoewel studies die bestaan ​​wel veelbelovende resultaten laten zien.

Zoals bij elke voedingsstof, is het krijgen van voldoende door voedsel de beste manier om te gaan en gelukkig is er een heel breed scala aan degenen die kunnen helpen bij de glutathion van uw lichaam. Dus de volgende keer dat u zich vervallen of reizen voelt, denk dan verder dan dat glas sinaasappelsap en overweeg dan welk voedsel u op uw bord kunt zetten om uw immuunsysteem te ondersteunen. In die zin komt de zorg voor je lichaam echt neer op één ding: voeding.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.