Hoe maak je een gezonder PB & J sandwich voor volwassenen

Een klassieke PB & J is een van de weinige dingen die nu net zo goed smaakt als het rechtstreeks uit een bruine papieren zak op de lagere school deed. Dus giet jezelf een groot glas ijskoude melk-je zult het nodig hebben terwijl je kauwt op een gezonde pindakaas en jelly sandwich gemaakt met verse bessen.

De meest populaire gelei/jam/marmalades/conserven worden gemaakt met een mix van fruit- en high-fructose maïssiroop, en verschillende variëteiten voegen gewoon zoetheid en smaak toe aan de spreads met vruchtensap. Het gebruik van slechts een paar eetlepels om een ​​sandwich met pindakaas en jelly te maken, betekent dat je veel suiker consumeert. Maar Amanda Meixner, de foodblogger achter het populaire Instagram -account @meowmeix, heeft een gezond recept om de kinderfavoriet opnieuw te maken met gezonde ingrediënten die de suiker in tweeën snijdt.

Een gezonde sandwich met pindakaas en jam duurt slechts enkele seconden om te maken. Swap in de winkel gekochte gelei voor aardbessen met stamp. Volgens MEIXNER hoeft u alleen maar een 1/2 kopje gewassen frambozen te nemen (of aardbeien, druiven ... wat u maar wilt!), doe ze in een kom en stamp ze met een vork. Verspreid dan je zelfgemaakte jam op het brood met je favoriete notenboter.

Een typische sandwich kan bijvoorbeeld vragen om 2 eetlepels frambozenconserven uit Bonne Maman, die 26 gram suiker bevat. Maar een 1/2 kop rauwe puree frambozen bevat slechts 2.5 gram. Gebruik voor een nog gezonder broodje gekiemd brood en pindakaas zonder natuurlijke pindakaas zonder toegevoegde suiker.

Heerlijk, voedzaam en vol nostalgie.

Als je je smaakpapillen wilt uitbreiden dan PB&JS, probeer dan deze opties met veel vegetarische baten die beter zijn dan elke wrap. Je gaat ook dol zijn op deze gegrilde kaasbroodjes gemaakt voor volwassenen.