Hoe om te gaan met tips voor vertrouwensproblemen voor nieuwe en oude paren om ze te identificeren en eroverheen te komen
Gebrek aan vertrouwen creëert een dynamiek waarbij de andere persoon zich onveilig of niet -ondersteund voelt, of oneerlijk de schuld heeft gegeven aan iets dat niet hun schuld is. Begrijpelijkerwijs, iemand die negatief speculeert over de manier waarop u macht Gedragen of geloof dat u een onbetrouwbaar persoon bent als u zich niet niet geweldig voelt en de band kunt beschadigen en doorbreken. Vertrouwen is ook een belangrijk onderdeel van het vaststellen van intimiteit, een van de bouwstenen van het romantische partnerschap.
Mensen met vertrouwensproblemen hebben ook meer kans om zich bezig te houden met zelf-saboterend gedrag dat waarschijnlijk de relatie zal beschadigen als gevolg van hun angsten. Dit kan ook een manier zijn om iemand weg te duwen om te voorkomen dat ze gewond raken. "Ze kunnen proberen ervoor te zorgen dat de persoon zich zal gedragen op een manier die hij als nadelig zou beschouwen omdat ze ervoor willen zorgen dat het gebeurt in plaats van te wachten tot het gebeurt en ze niet kunnen leven met de onzekerheid ervan , "legt DR uit. Carbino. "Ze kunnen ook zich bezighouden met het algemene toezicht op hun partner en vragen vragen die niet geschikt of problematisch zijn."Bijvoorbeeld, iemand met vertrouwensproblemen kan erop staan om naar de telefoon van hun partner te kijken om er zeker van te zijn dat ze ze niet tweevoudig zijn, en in werkelijkheid is die persoon degene die een niet-vertrouwde dynamiek creëert in plaats van de partner die ze vermoeden om te bedriegen; liever; dan vragen waar iemand uit algemene nieuwsgierigheid of bezorgdheid was, wordt het gemotiveerd door te proberen ze in een leugen te vangen.
Wat veroorzaakt vertrouwensproblemen individueel en in relaties?
Kwesties in eerdere relaties
Vertrouwen is belangrijk in relaties, dus voordat de eerste stappen worden gezet in de richting van genezende vertrouwensproblemen, is het nuttig om te analyseren en te begrijpen wat er zou kunnen liggen. Dat antwoord is misschien duidelijk voor u, als u een partner hebt gehad die uw vertrouwen heeft verraden. "Als je overeenkomsten met iemand in het verleden verbroken zijn, zoals met ontrouw of oneerlijkheid, is het begrijpelijk dat je zou verwachten dat de volgende persoon met wie je je doet op dezelfde manier gedragen".
Als je bijvoorbeeld door iemand bent bedrogen, kun je je zorgen maken dat elke toekomstige partner jou ook zal bedriegen. Dientengevolge kunt u de acties van uw vorige partner op uw huidige pauze projecteren en uw vertrouwen inhouden-zelfs als ze geen aanwijzingen hebben gegeven dat ze in feite op u stappen.
Vertrouwenkwesties op basis van ontwikkelingservaring en gehechtheidsstijlen
Dat gezegd hebbende, het is ook mogelijk om te worstelen met vertrouwen, zelfs als je nog nooit een eerdere romantische relatie hebt gehad om naar het zuiden te gaan. In sommige gevallen komen vertrouwensproblemen voort uit de ontwikkeling van kinderen, het hebben van een inconsistente of beledigende relatie met je ouders tijdens de kindertijd of getuige zijn Kwesties als gevolg daarvan zegt Brown. Over het algemeen met hoge angst3 zijn het meest vatbaar voor vertrouwensproblemen.
Een deel van de reden waarom die vertrouwensproblemen kunnen blijven hangen, is de fysieke reactie van het lichaam op trauma. "Wanneer je een moeilijke relationele ervaring doormaakt, zoals het hebben van een inconsistente ouder of een beledigende of ontrouw partner, herinnert je lichaam zich die ervaring", zegt Brown, onder verwijzing naar het werk van trauma -onderzoeker Peter Levine, PhD. “In dat geval kan uw lichaam op elke toekomst reageren gevaren van schade-wat kan alleen betekenen dat ze op een relatie zijn die zich voorbereiden op de pijn. Dat kan betekenen dat een slecht gevoel in uw maag of een drang om weg te rennen, of defensief uithouwen, allemaal om te proberen nog meer kwaad te voorkomen.'En hoe natuurlijker die zelfbeschermende reacties worden, hoe moeilijker ze kunnen zijn om voorbij te gaan. Iemand heeft in het verleden misschien te vertrouwen op anderen en probeert dat nu nu te compenseren, nu, of het nu gerechtvaardigd is of niet.
De aanwezigheid van vertrouwensproblemen alleen niet Een indicatie van een psychische aandoening, zegt dr. Carbino, maar zeker sommige mensen die aandoeningen hebben zoals depressie of angst kunnen ook vertrouwensproblemen hebben.
3 tekenen van vertrouwensproblemen
Volgens DR. Carbino, mensen met vertrouwensproblemen kunnen ze over het algemeen niet goed verbergen, dus u zult waarschijnlijk kunnen vaststellen of u of uw partner ze heeft. Hier zijn enkele tekenen van vertrouwensproblemen:
1. Het moeilijk hebben om kwetsbaar te zijn
Dr. Carbino zegt dat kwetsbaarheid een belangrijk ingrediënt is van het opbouwen van vertrouwen, omdat tot op zekere hoogte een relatie met risico komt. Als iemand emotioneel niet beschikbaar is en het buitengewoon moeilijk is om te openen, kan dit wijzen op enkele problemen met vertrouwen.
2. Toezicht
Vragen om uw locatie te volgen of naar uw telefoonsignalen te kijken dat uw partner onafhankelijke bevestiging nodig heeft van wat u van plan bent. "Het bewaakt [hun partner] op een manier die boven en boven is wat consistent zou zijn met een normale romantische relatie en is veel gedetailleerder en gemotiveerd door hun gebrek aan vertrouwen", zegt DR. Carbino. Er is een spectrum van dit gedrag. Dit kan acceptabel en welkom zijn bij sommige paren, maar je niet geloven als je zegt waar je bent of wat je van plan bent, is een teken van vertrouwensproblemen.
3. Het stellen van sondering of ongepaste vragen
Iemand die vertrouwensproblemen heeft, zal proberen te doen wat ze kunnen om hun zorgen te verzachten of hun instincten te bewijzen, zegt DR. Carbino, en ze kunnen vragen stellen die niet bepaald geschikt zijn als middel om een antwoord te krijgen. Dit gaat samen met algemene surveillance-het gaat over informatie krijgen.
Is het mogelijk om over vertrouwensproblemen te komen?
Een gezonde relatie vereist het soort kwetsbaarheid dat u alleen kunt bereiken met volledig vertrouwen in een partner. Je houdt je hart in je handen, biedt het aan iemand anders en zegt in wezen: "Hier is dit strakke, gevoelige orgaan van de mijne-er wordt er niet mee bezig."Dus als iemand je bedriegt, met je uiteenvaart schijnbaar uit het niets, of een andere actie begaat die je ertoe brengt het gevoel te hebben dat je een ernstige fout hebt gemaakt door je hart en wereld te openen, kan het lijken alsof het universum is Gaslighting u. Dat gevoel is moeilijk om over te komen, en weer volledig vertrouwen is nog moeilijker.
"Het kan een lange weg zijn om dat vertrouwen opnieuw op te bouwen", zegt relatietherapeut Melissa Divaris Thompson, LMFT. "Als vertrouwen is verbroken, vraag je jezelf af: 'Ben ik een dwaas om weer te vertrouwen?'Zal ik weer gewond raken?'Mensen blokkeren zichzelf om weer te vertrouwen omdat het zo pijnlijk en zo kwetsbaar aanvoelt om dit te doen nadat het is gebroken."
En toch, vallen en verliefd zijn, vereist dat vertrouwen, zo is het essentieel om de tijd en energie te besteden aan het leren hoe ze over vertrouwensproblemen kunnen komen. "Er is geen magisch pad om te genezen, en het gaat niet eens over het hebben van de exacte juiste partner om u te helpen uw vertrouwensproblemen door te werken", zegt Brown. “Uiteindelijk is het aan jou om te genezen en jezelf verantwoordelijk te houden om te leren vertrouwen op te bouwen en kwetsbaarheid in je relaties te omarmen.”
Dat zal natuurlijk veel moeilijker zijn als uw vertrouwen is herhaaldelijk Gebroken door partners. Het opnieuw opbouwen van vertrouwen in een relatie kan uitputten zijn. Toch zijn vertrouwensproblemen niet noodzakelijkerwijs onoverkomelijk, maar het is echt de sleutel tot het opslaan van een relatie. "Het kan helpen om mensen in je leven te zoeken die een vertrouwensrelatie modelleren of om met goede vrienden, familieleden of idealiter een therapeut te spreken," zegt Brown, "die je kan helpen moeilijke ervaringen uit te pakken en inzicht te krijgen in hoe jouw verleden kan uw heden beïnvloeden.”
Hieronder breken therapeuten de stappen die u kunt nemen om vertrouwensproblemen in een nieuwe of langdurige relatie te doorlopen en naar een veilig begrip van intimiteit te gaan.
Hoe u vertrouwensproblemen kunt overkomen in een nieuwe relatie
1. Wees open en eerlijk over wat je hebt meegemaakt
Terwijl je misschien niet wil Om alle details bekend te maken over hoe u in het verleden gewond bent geraakt door een verlies van vertrouwen, is communicatie de sleutel tot het opzetten van een gezonde basis in een nieuwe relatie. Dat is vooral het geval als het gaat om het omgaan met vertrouwensproblemen omdat u wilt dat uw nieuwe partner zich bewust is van welke acties voor u kunnen activeren in een relatie.
'Als je slecht bent verbrand, kan je impuls zijn om het voor jezelf te houden. Over je ervaring praten zal je echter waarschijnlijk een stuk beter laten voelen."-Aimee Hartstein, LCSW, relatietherapeut
"Als je slecht bent verbrand, kan je impuls zijn om het voor jezelf te houden en het niet met de volgende persoon te bespreken", zegt relatietherapeut Aimee Hartstein, LCSW. "Echter, het openstellen voor hen en praten over uw ervaring en uw aarzelingen zullen u waarschijnlijk een stuk beter laten voelen."En dat hoeft niet elk detail in één keer te vereisen, als dit een pijnlijk proces is:" Je hoeft het niet allemaal op de eerste date te gooien, maar als de dingen eenmaal aan de slag gaan, laat ze weten wat je ' Ik ben doorgegaan en hoe je je misschien uitgedaagd voelt, "voegt Hartstein eraan toe.
2. Vraag geliefden om een second opinion
Als u merkt wat u vermoedt, zijn rode vlaggen van onbetrouwbaarheid in een nieuwe partner, overleg met degenen die het beste voor u willen en zullen eerlijk antwoorden over wat zij denken. Pas in het bijzonder of uw geliefden denken dat de situatie in de hand echt een probleem is of dat u misschien een uitkomst projecteert uit een niet -vertrouwde relatie die u eerder had of getuige bent, suggereert Hartstein. "Je kunt ook proberen jezelf objectief te vragen: 'Zijn er hier eigenlijk rode vlaggen, of reageer ik overdreven vanwege een situatie in het verleden?'"
3. Zoek afsluiting uit het verleden, indien mogelijk
Dit is iets om te overwegen als je vertrouwen is verbroken in een eerdere relatie en je hebt niet (letterlijk of metaforisch) elke foto van je ex verbrand. Als de relatie hartelijk genoeg is om duidelijkheid te zoeken over wat er is gebeurd, kan het de moeite waard zijn om uw trust-breaking voormalige partner te ontmoeten om een post-mortem te hebben.
Het is echter belangrijk om dit voorzichtig te benaderen. "Als hun gedrag bijzonder verschrikkelijk is geweest, is dit misschien geen goed idee", zegt Hartstein. "Maar in bepaalde gevallen kan het krijgen van enig perspectief van hen mensen helpen om dingen af te ronden en mentaal verder te gaan."
4. Houd er rekening mee dat de tijd echt helpt
Het kan gewoon een kwestie van tijd zijn voordat uw vertrouwensgevoel zich hersteld voelt. Meestal is de tijdcomponent echter meer belangrijk met betrekking tot het versterken van de nieuwe relatie voor je dan over het gaan over degene die je hebt achtergelaten. "Hoe meer tijd je doorbrengt met je nieuwe partner en hoe meer je bouwt op de solide basis die je creëert, hoe beter je je waarschijnlijk zult voelen", zegt Hartstein.
Hoe u vertrouwensproblemen kunt overwinnen in een langetermijnpartnerschap
1. Stem uw gevoelens, zorgen en vragen uit
Het is belangrijk om te voorkomen dat je het schuldspel bestraft of speelt met een langdurige partner die je vertrouwen heeft verbroken. Maar tegelijk. In plaats daarvan wil je duidelijk overbrengen dat je gewond bent geraakt en context geven waarom dat is-of het alleen het resultaat is van hun acties of een combinatie van hun gedrag en ervaringen uit het verleden die je begrip van vertrouwen hebben gevormd. In elk geval begint het leren over vertrouwensproblemen in een langetermijnpartnerschap om een voortdurende dialoog te lanceren.
"Een deel van het opbouwen van vertrouwen terug betekent in staat zijn om de gevoelens en gedachten te kunnen uiten die voor je zijn gekomen als je hebt gehoord over de trustbrekende acties van je partner."-Melissa Divaris Thompson, LMFT, relatietherapeut
"Een deel van het opbouwen van vertrouwen terug betekent in staat zijn om de gevoelens en gedachten te uiten die voor je zijn opgevallen als je hebt gehoord over de trustbrekende acties van je partner", zegt Thompson. 'Je partner moet horen waar je vandaan komt en de manieren waarop je gewond bent geraakt."
2. Begrijp dat er geen tijdslimiet is om vertrouwen terug te bouwen
Er zijn veel redenen waarom iemand in een langdurige relatie mogelijk vertrouwensproblemen heeft ontwikkeld. Maar een van de meest voorkomende is een versie van ontrouw, of dat nu emotioneel vals spelen, seksueel vals spelen of een andere handeling die buiten de vastgestelde grenzen van je relatie valt. En het is belangrijk om te erkennen dat leren hoe te genezen na te zijn bedrogen en dat het herbouwen van vertrouwen in dat scenario zo lang kan duren.
"Veel paren die door zaken gaan, vragen hoe lang het duurt om verder te gaan en door ontrouw te bewegen", zegt Thompson. "Beide partners moeten begrijpen dat er geen tijdsbestek is. Werken om eerlijk tegen elkaar te zijn en te openen, en misschien hulp krijgen door therapie kan het sneller laten bewegen."
3. Werk aan uw zelfrespect
"Meestal voelt iemand die lijdt aan een verraad slecht over zichzelf en misschien ook niet goed genoeg", zegt Thompson. "Het is van het grootste belang om met deze gevoelens om te gaan en jezelf weer op te bouwen."Het opnieuw opbouwen van uw zelfvertrouwen en eigenwaarde gaat hand in hand met het herbouwen van vertrouwen. Zorg er dus voor dat u uw schema met activiteiten vult en uzelf omringt met mensen die u laten voelen Goed over jezelf.
4. Krijg ondersteuning
Als uw vertrouwen nog steeds wankel is met uw partner, zorg er dan voor dat u liefde en steun hebt van iemand die u hebt Doen vertrouwen. Dit is een persoon die u niet zal beoordelen als u doorgaat met de getroffen relatie, met wie u openlijk uw gevoelens en zorgen kunt delen.
"Vaak zullen mensen op dit moment contact opnemen met een therapeut, en dat kan zeer nuttig zijn", zegt Thompson. "Genezing van gebroken vertrouwen kan extreem pijnlijk zijn en veel verleden en huidige uitdagingen en problemen opleveren. Het is belangrijk dat u ondersteuning krijgt om u te helpen door hen te navigeren.”
In het bijzonder zou u kunnen zoeken naar een therapeut die een benadering gebruikt die 'relationele therapie' wordt genoemd, suggereert Brown. "Een relationele therapeut zal met u samenwerken om u te helpen vertrouwen tussen u en hen op te bouwen", zegt ze. Terwijl u elkaar leert kennen en ze uw communicatiestijl observeren, kunnen ze wijzen op wegversperringen en terug reflecteren op u waar uw uitdagingen de neiging hebben om op te duiken. Zodra je voorbij die bent en vertrouwen begint op te bouwen bij de therapeut, wordt die relatie dan een model voor hoe je vertrouwen zou kunnen opbouwen met een partner, zegt Brown.
Wat is een goed advies voor mensen met vertrouwensproblemen?
Zijn vertrouwensproblemen een rode vlag?
Hoewel het zeker moeilijk kan zijn om een relatie te navigeren met iemand die vertrouwensproblemen heeft, is het belangrijk om te weten dat vertrouwensproblemen geen inherente rode vlag zijn. In feite kan samenwerken met je partner om wonden uit het verleden te genezen, zinvol zijn en tot een ongelooflijke relatie leiden, zegt Brown. Ongetwijfeld zal dat veel geduld en een sterke demonstratie van vertrouwen aan uw kant vergen.
Wat is de beste manier om een partner te helpen die vertrouwensproblemen heeft?
De beste manier voor u om een partner te helpen die vertrouwensproblemen heeft, is dat u uw verplichtingen kunt volgen. "Je partner met vertrouwensproblemen is hyperwaakzaam en op zoek naar enig bewijs dat ze worden verraden, dus je wilt ze geen reden geven om het verhaal te geloven dat ze al in hun hoofd spelen", zegt therapeut Joy Berkheimer, PhD, LMFT.
In het bijzonder betekent dat het modelleren van vertrouwen voor uw partner om te helpen gerust te stellen dat dat de basislijn of de norm is voor uw relatie. "Zeggen van dingen als:" Ik vertrouw erop dat je een cadeau uitkiest voor de verjaardag van onze vriend ", of" Ik vertrouw erop dat je thuis bent als je zegt dat je wilt ", zijn voorbeelden van hoe dat eruit kan zien," zegt Brown.
Hoe stelt u iemand gerust die problemen heeft??
Volgens DR. Berkheimer, het geruststellen van een persoon met vertrouwensproblemen is een zeer individuele taak die een beetje meer moet weten over het verleden van uw partner, zodat u het triggeringsgedrag kunt voortbrengen. Transparantie rond uw motivaties en acties kan echt helpen iemand gerust te stellen met vertrouwensproblemen, en kan helpen nieuwe patronen voor deze relatie tot stand te brengen, zelfs als bepaalde gedragingen hen aan pijn herinneren. Misschien wordt deze persoon bijvoorbeeld geactiveerd wanneer u uw telefoon in de stille modus plaatst en niet op hun communicatie reageert, omdat een vorige partner dat deed toen ze ontrouw waren. Zelfs als uw motivaties anders zijn, kan die actie voor hen kwetsend zijn, dus overborg die kloof en help uw partner te begrijpen waarom ze zich geen zorgen moeten maken. "Leg die dingen uit zodat een nieuw verhaal met deze partner kan worden gemaakt", zegt Dr. Berkheimer.
Hoe kun je zijn met iemand die vertrouwensproblemen heeft??
Om effectief bij iemand te zijn die vertrouwensproblemen heeft, is het ook belangrijk om het niet persoonlijk te nemen wanneer uw partner worstelt om u binnen te laten. "Je kunt jezelf eraan herinneren dat de vertrouwensproblemen van je partner niet met je zijn begonnen en waarschijnlijk geen direct antwoord zijn op alles wat je doet, maar in plaats daarvan een gevoel of angst dat ze uit het verleden dragen", zegt Brown.
Als ze problemen blijven hebben die je vertrouwen, zelfs nadat je ze hebt gerustgesteld-misschien vragen ze zich aan wie je was of wat je deed toen je niet bij hen was, je kunt samen een plan maken voor hoe ze zich kunnen voelen Meer op zijn gemak als je weg bent, zegt Brown. Dat kan betekenen dat u vaker inchecks of zelfs locatie-tracking via uw telefoon aanbiedt.
"Maar soms is het net zo simpel als ze ruimte geven om hun angsten te uiten en hen in ruil daarvoor begrip en geduld te tonen", zegt Brown. Zodra een persoon met vertrouwensproblemen weet dat zijn partner zich daar volledig van bewust is en er rekening mee houdt wanneer ze beslissingen nemen, kunnen ze zich een weg banen naar het soort veiligheid dat een sterke relatie onderstreept.
Kan therapie helpen bij vertrouwensproblemen?
Volgens DR. Berkheimer, therapie kan enorm helpen bij het wegwerken van vertrouwensproblemen. "Meer dan waarschijnlijk zijn vertrouwensproblemen gerelateerd aan gehechtheidsstijlen en trauma, en dit zijn dingen die worden behandeld in therapie -instellingen, individueel of in counseling van koppels", zegt ze.
Kan een persoon met vertrouwensproblemen ooit een goede relatie hebben?
Als u vertrouwensproblemen heeft en van hen probeert te genezen, zeggen de experts dat het belangrijk is op te merken dat u niet gedoemd bent om aan hen te lijden en dat het mogelijk is om een liefdevolle, vertrouwde relatie te hebben. Maar Dr. Berkheimer zegt dat het niet genoeg is om te erkennen dat je de problemen in de eerste plaats hebt-je moet de wortel van je onzekerheden actief ondervragen en hulp zoeken om ze te sorteren bij een getrainde professional. Ze zegt dat de kern van veel vertrouwensproblemen zelfhaat is, dus het leren om weer van jezelf te houden en te geloven dat je met zorg kunt worden behandeld, kost werk. "Ze moeten naar een plek komen om te geloven dat een andere persoon ze op die manier kan zien en ze met zorg kan behandelen", zegt ze. "Zodra ze dat werk hebben gedaan waar ze zichzelf weer kunnen waarderen, kunnen ze een stap terug in een relatie, op een ontspannen voldoende manier om een andere persoon goed te behandelen."Dit proces kost tijd en zal niet gemakkelijk zijn, maar het is het waard.
Citaten + goed + Goede artikelen Referentie Wetenschappelijk, betrouwbare, recente, robuuste studies om een back -up te maken van de informatie die we delen. U kunt ons vertrouwen tijdens uw wellness -reis.
- Wilkins, Consuelo H. “Effectieve betrokkenheid vereist vertrouwen en betrouwbaar zijn.” Medische zorg vol. 56 Suppl 10 Suppl 1,10 Suppl 1 (2018): S6-S8. doi: 10.1097/mlr.0000000000000953
- Rodriguez, Lindsey M et al. “De prijs van wantrouwen: vertrouwen, angstige gehechtheid, jaloezie en partnermisbruik.” Partnermisbruik vol. 6,3 (2015): 298-319. doi: 10.1891/1946-6560.6.3.298
- Simpson, Jeffry A en W Steven Rholes. “Volwassen gehechtheid, stress en romantische relaties.” Huidige mening in de psychologie vol. 13 (2017): 19-24. doi: 10.1016/j.copsyc.2016.04.006
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
