Hoe u uzelf een massage voor het hele lichaam kunt geven als u een extra paar handen mist

Hoe u uzelf een massage kunt geven

Alsof je naar de spa ging, zorg er dan voor dat je wat rustige tijd blokkeert om de massage van tevoren uit te voeren. Zelfs 30 minuten moeten het lukken. "Als je kunt, bereid je lichaam voor door een warme douche of bad te nemen voor je massage om je spieren te ontspannen", zegt het verhaal. “Het samengestelde effect van ontspannen spieren gemengd met je massage zal je helpen om volledig te genieten van aanraking en het lot.”

Voel je vrij om wat olie klaar te maken, wat kaarsen aan te steken, ontspannende muziek aan te trekken, de werken. Dan wil je beginnen met het masseren van je gezicht.

"Vind je lachlijnen of rimpels en probeer voorzichtig de verklevingen uit elkaar te trekken die samen het gebied rimpelt", zegt Dan. “Beweeg langzaam om te voelen wat er onder je vingertoppen is en trek je vingers van elkaar weg, om de rimpel bijna te scheiden. Beginnen met je gezicht brengt je vertrouwd met de lagen onder de huid."

Voel je vrij om wat olie in te werken terwijl je in deze beroertes bij de rest van het lichaam zorgt.

"Naarmate je meer vertrouwd raakt, ga je naar je nek naar je schouders, langs je armen", zegt Dan. “Ga dan naar de gebieden van de dijen, waar je je meer pijn voelt, waar je cellulitis ziet, waar je de inkepingen van de spieren vindt. Voel waar de ligamenten en pezen zich aan uw spieren hechten."

Hoe je er een sensuele massage van maakt

Als je jezelf een beetje wilt verleiden, is het proces naar een zelf-sensuele massage erg vergelijkbaar. Het gaat echt meer over hoe je de ervaring boekt. Hiervoor wil je in een warm bed liggen, met of zonder je kleding. Dan wil je beginnen met het hoofd.

"Neem even de tijd om diep adem te halen en begin met een hoofdhuidmassage", zegt Story. "Warm wat massageolie in je handen en met je vingertoppen, duw je hoofdhuid naar de bovenkant van je hoofd, houd een paar seconden vast en laat los. U kunt dit doen in secties op uw hele hoofdhuid. Als u de olie liever niet in uw haar gebruikt, is het prima om het voor uw lichaam te bewaren en een haarolie te gebruiken die u leuk vindt."

Je kunt op dezelfde manier naar beneden werken, als een normale massage, die olie helemaal naar beneden gebruiken. En het is erg optioneel, maar u kunt zeer opzettelijke aandacht besteden aan uw meer erogene zones.

"Als je er voor voelt, maak dit dan een zelfweermassage waar je ook een borst- en vulva-massage opneemt", zegt Story. "Je kunt je slagen-denk aan diepe weefselmassage met je hand, of een flexibele body massager toverstok gebruiken voor plezierige gerommel trillingen, of een keramische massager gebruiken die gemakkelijk over het lichaam glijdt voor extra sensaties."

Nuttige hulpmiddelen om jezelf een massage te geven

Dat brengt ons bij ons laatste deel: uw zelfmassagetoolkit. Deze items kunnen uw zelfmassage versterken, of, als het gebruik van uw handen als te moeilijk voelt om te beheersen, kunnen de massage volledig zorgen.

1. Beste Jade Gua Sha Scraping Massage Tool, $ 18

"Als je thuis een cupping hebt ingesteld of een Gua Sha -tool, is het geweldig om de verschillende delen van het lichaam te werken met deze gereedschappen geweldig om littekenweefsel of bindweefseladhesie te breken," zegt Dan. Gebruik dit om je huid te schrapen en bijna te polijsten, dus je zult gezegend worden met een dauwachtige, gladde, teint. Als je klaar bent, werk dan je eenmaal naar beneden.

Winkel nu: Beste Jade Gua Sha Scraping Massage Tool, $ 18

2. Jimmy Jane Massage Stone, $ 25

Voor iets sensueel, verhaal beveelt deze ultra-huiveringwekkende massage rock van seksueel welzijnsmerk Jimmy Jane aan. De steen is kneedbaar voor temperaturen, wat betekent dat hij de hitte kan oplossen of je pijnlijke spieren kan afkoelen. De keuze is van jou, maar je staat hoe dan ook voor een traktatie.

Winkel nu: Jimmy Jane Body Massage Stone, $ 25

3. Rad Roller Deep Tissue Peanut Massage Tool, $ 25

Dit is niet bedoeld om sexy te zijn, ondanks dat het zijn letterlijk Blauwe ballen (sorry, als ik het niet kan zien, kan jij ook niet). Hoe dan ook, als je het gevoel van een Zweedse massage van een diep weefsel wenst, kan dit die sensaties simuleren. Oefen gewoon druk uit terwijl ze zich uitgestrekt op een hard oppervlak, zoals hardhouten vloeren versus een bed of tapijt. Een beetje ongemak is [duim omhoog emoji] om je spanning te ontgrendelen. Veel pijn is gewoon niet waar we naar streven, en misschien de locatie omschakelen als u tegenover die weerstand wordt geconfronteerd.

Winkel nu: Rad Roller Deep Tissue Peanut Massage Tool, $ 25

4. Trigger Point Performance Grid Foam Roller, $ 35

Misschien gebruik je misschien al je vertrouwde schuimrollers om te herstellen na een brutale training, en als dat het geval is, jij weten dat het spierpijn kan verlichten. Als u een massage wilt die een goed stuk bevat, kunt u uw roller aan het werk zetten.

Winkel nu: Trigger Point Performance Grid Foam Roller, $ 35

5. Svakom Emma Neo Interactive Warming Wand Vibrator, $ 129

Ik denk dat we de cirkel rond zijn als het gaat om de massagesstaf - dat gebruikt Om gewoon een eufemisme te zijn voor een vibrator. Ondertussen adverteert deze toverstok moedig dat het een vibrator is die je een orgasme kan maken in 20 verschillende stijlen ... en toch gebruik ik het meestal voor massages. Ik bedoel, het is verhitte, jongens! Lach alles wat je wilt, maar niets maakt de spanning tussen mijn schouderbladen meer smelten dan dit.

Winkel nu: Emma Neo Interactive Warming Wand Vibrator, $ 129

6. Theragun Mini, $ 199

Theragun is de luxe hersteltool die dat is perfect Voor het herscheppen van een intense volledige lichaamsmassage ... maar de prijs kan een beetje steil zijn. Een geweldig compromis dat je kunt maken? Koop de Theragun Mini, een kleinere versie van het geliefde apparaat die u een echt beuken kan geven. Opmerking: dit is zeker Niet de optie voor een vulva -massage, blijf daarbij aan de toverstok.

Winkel nu: Theragun Mini, $ 199

7. Sliquid Escape Massage Oil, $ 26

"Voor je lichaam, zorg ervoor dat je hoogwaardige massageolie gebruikt met biologische ingrediënten zoals Sliquid Escape Massage Oil", zegt Story. "Alles wat we op onze huid zetten, wordt opgenomen in onze bloedbaan, dus organische noot of kokosolie zijn gezonde, ideale basisoliën met rustgevende eigenschappen voor de huid."

Winkel nu: Sliquid Escape Massage Oil, $ 26

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.