Hoe je jezelf kunt vergeven voor een grote fout-zelfs als niemand anders dat zal doen

Lees verder om te leren hoe u jezelf kunt vergeven in het licht van een grote wangedrag

Verontschuldigt zich zonder verwachtingen

Zelfs als je niet denkt dat de pijnlijke partij je zal vergeven, zegt Enright dat je verontschuldigen, het juiste is om te doen, en het is een belangrijke stap in het proces van zelfvergevigheid. "Vergeving zoeken en jezelf vergeven, ga hand in hand," verkondigt Enright.

Je moet ook een poging doen om je fouten te rechtzetten, bijvoorbeeld je kamergenoot terugbetalen als je geld van haar portemonnee hebt ingehaald. "Je kunt jezelf vrijmaken wetende dat je zo goed mogelijk hebt gedaan", zegt Enright. “Je kunt van de wrok naar jezelf afkomen, begrijpend dat je een mens bent en proberen te zien dat je een persoon bent die verder gaat dan wat je hebt gedaan. Je bent meer dan die actie.”

Duik diep in je emoties

De cyclus van schuld en zelfhaat is veel te gemakkelijk om vast te zitten, soms voor een heel lange tijd. En het kan een ernstige impact hebben op uw gezondheid wanneer u vastzit in een schaamte-lus, kan dit leiden tot problemen als slapeloosheid, depressie, zelfmedicatie en gebrek aan goede voeding en/of lichaamsbeweging. (Om nog maar te zwijgen van het is een klap voor uw darmgezondheid.))

De in Chicago gevestigde therapeut Alexandra Dewoskin, LCSW, legt uit dat schuld, schaamte en wrok de wortel van het probleem kunnen maskeren. Ze spoort je aan om jezelf af te vragen: 'Waar is deze schuld van gemaakt? Is het angst? Is het verdriet?”

Zodra je er precies achter komt Waarom Je voelt je zo slecht, je kunt beginnen dingen goed te maken. Immers, zoals Dewoskin opmerkt: “Je hebt nog nooit een goede beslissing gemaakt gemotiveerd door schuldgevoel.”

Zowel Enright als Dewoskin suggereren degenen die op een reis van zelfvermogen zijn, proberen dingen zoals naar een gerespecteerde therapeut gaan, een vriend of vertrouweling zoeken, meditatie of mindfulness proberen, of journaling om aan te pakken met voortdurende emoties en gedachten.

Raak niet gehecht aan de uitkomst

Terwijl je werkt om jezelf te vergeven, is het belangrijk om niet vast te zitten aan de reactie van de andere persoon op jou. "Je vergeven jezelf zou nooit [contingent op] moeten zijn wat de andere persoon doet of zegt," zegt Enright. “Het is hetzelfde om een ​​ander te vergeven: als ik een ander wil vergeven, maar ik moet wachten op hun verontschuldiging, dan zit ik nog steeds vast in die wrok.”

Dewoskin merkt ook op dat het "de verantwoordelijkheid van niemand anders is om je een bepaalde manier te laten voelen", dus houd niet vast aan de mogelijkheid van een verontschuldiging of mogelijke vergeving om je cursus in kaart te brengen. "Uiteindelijk is iedereen verantwoordelijk voor zijn eigen gevoelens ... en [vergeving van een ander] is niet de remedie," zegt ze.

Natuurlijk is het moeilijk om aan de ontvangende kant van negativiteit te staan ​​als je er al veel van van jezelf krijgt. Dus als uw ex blijft reageren op uw "Let's Talk" -teksten met stilte of snarky opmerkingen, kan dat uw signaal zijn om een ​​stap terug te doen en zich te concentreren op uw eigen genezing en ervoor te zorgen dat uw acties meer in overeenstemming zijn met uw waarden die bewegen vooruit.

"Zodra je de keuze hebt gemaakt om jezelf te vergeven en je klaar bent om je niet schuldig te voelen, gaat het erom de wandeling te lopen," zegt De Woskin, eraan toevoegend dat je door kunt gaan en een inzichtelijk leven kunt leiden dat meer weerspiegelt van de keuzes die je nu bent maken. Pas toe "een gevoel van waarde en medeleven jegens [jezelf] als een onvolmaakte persoon die zwak kan zijn", zegt Enright, en "langzaam maar zeker zul je weer van jezelf houden en acceptatie binnen vinden."Blijkt echt" ik vergeef " is Een van de krachtigste zinnen in de Engelse taal.

Je hoeft niet iets verschrikkelijks te doen om je eigen geluk te saboteren, zijn enkele subtiel destructieve gewoonten waar je misschien mee bezig bent zonder het te realiseren. Plus, meer tips om het verleden los te laten en een zinvolle toekomst te creëren.