Hoe u een darm opnieuw opstart en waarom u er misschien een nodig hebt

Maar afgezien van een keer per jaar, zijn er andere keren dat het opnieuw opstarten een goed idee is: als je dingen als buik op de reg ervaart, of je blijft ziek. "Er is een groot deel van ons immuunsysteem dat de hele darm beheert," Dr. Hall zegt. Dus als u zich veel te vaak voelt, kunnen er enkele ongewenste parasieten in uw microbioom zijn.

Uw GI RX

Nadat je je darm hebt uitchecken, is de volgende stap om alles te ontgiften dat je lichaamspunt kan veroorzaken: namelijk gluten, zuivelproducten, suiker, eieren, soja, verwerkt voedsel en alcohol. "Gluten is het belangrijkst om uit te wieden," Dr. Hall zegt. "Het is een enorme ontstekingsveroorzaak-zelfs als je er geen gevoeligheid voor hebt."

Dr. Hall zegt dat het vervangen van deze voedingsmiddelen door volle granen, gezond eiwitten en veel greens je moi -kanaal een kans geeft om zichzelf te genezen. Idealiter wordt dit uw nieuwe normaal. Wil je reiniging naar het volgende niveau tillen? Eet slechts een week lang greens en voeg dan langzaam volle granen en eiwitten toe.

Als u vooraf gastro-nood heeft ervaren, verwacht dan niet dat uw symptomen na een week of twee op magische wijze zullen opruimen -Gezondheid.

"Wanneer de cellen minder worden belast door toxiciteit, is het metabolisme effectiever."

"Dan zal je slecht reageren op alle voedingsmiddelen," dr. Hall zegt, uitleggend waarom een ​​darmreiniging niet meteen wonderbaarlijke voordelen heeft, als je lekkende darm hebt. "Ook als u een vleeszwakker dieet hebt en overschakelt naar een plantaardig dieet, kan dat ook veel gas en opgeblazen gevoel veroorzaken, omdat uw lichaam er niet aan gewend is."Gelukkig heeft ze een oplossing: spijsverteringsenzymen. (Ja, die weer.) "Ze helpen echt bij de opname van vezels en andere voedingsstoffen," merkt ze op.

Uiteindelijk echter, dr. Hall benadrukt dat het vermijden van ontstekingsverwekkende voedingsmiddelen echt een voortdurende levensstijl zou moeten zijn. Dit helpt ook het metabolisme te vergroten, legt ze uit, omdat minder gifstoffen minder stress op je bijnieren betekent. "Wanneer de cellen minder worden belast door toxiciteit, is het metabolisme effectiever," Dr. Hall zegt.

De boodschap is vrij duidelijk: dit soort opnieuw opstarten zo nu en dan heeft een aantal grote voordelen voor je lichaam. En wanneer het microbioom zo goed mogelijk functioneert, zal de rest van u dat ook doen.

In ander goed-voor-je-stripnieuws wordt dit eetplan letterlijk ondersteund door de wetenschap en deze acht voedingsmiddelen zullen je microbioom een ​​gezonde boost geven.