Hoe u 10 van de meest fundamentele HIIT -oefeningen kunt doen met perfecte vorm

4. Squats

Om je bilspieren goed in een squat te raken, draait het allemaal om het hebben van een sterke, brede houding. De sleutel? Vermijd voorvochten zodat u het meeste uit de verhuizing haalt.

5. Tricep-push-ups

Voor een Burns-zo-goede tricep-busting-beweging doet de tricep-push-up het trucje. Het correct doen houdt in dat je ellebogen in je zijkanten wordt gestopt, naar beneden starend en een rechte lijn van je heupen naar je hoofd houdt.

6. Curty squats

De meeste mensen doen buxe squats met hun kont die te ver wegblijven, of hun heupen in de verkeerde hoek. Hier leest u hoe u het goed kunt doen voor dat glutewerk.

7. Zijkantje

Zijlunges zijn geweldig om je innerlijke en buitenste dijen te raken, maar er is één vormfout die mensen de hele tijd maken die de hele beweging saboteert.

8. Kettlebell -schommels

Deze is een explosieve oefening die je hartslag verhoogt omdat het je hele lichaam versterkt. Maar je kern moet worden betrokken en je rug kan niet worden gebogen. Hint: het draait allemaal om de heupen.

9. Halte woodchop

Het spijkeren van een halter woodchop zal je een echt effectieve kernoefening brengen die je schuine en je armen richt, allemaal in één beweging. Om het goed te doen, moet je eigenlijk iemand nabootsen die houten wacht is om te zien wat dat inhoudt.

10. Burpee

Je kunt een hekel hebben aan het vallen en het doen van burpees, maar het is een niet -hiit -oefening die je hartslag aanhoudt. Dit is hoe het goed te doen voor het volledige, zweterige effect.