Hoe om te gaan met cabinekoorts wanneer u sociaal bent, met andere mensen

Als je eenmaal hebt erkend dat je #bigcovidmood legitiem, gerechtvaardigd en-ja-mens is, zegt Wright dat je klaar bent om te leren omgaan met cabinekoorts en de grenzen stelt die ervoor zorgt Agressieve post-it note-methode om uw zelfgekwarandeerde behoeften in alle caps te noteren.

Hoe om te gaan met cabinekoorts als u sociaal bent met iemand anders

1. Neem alleen tijd aan elke tijd. enkel. dag.

"Ongeacht wat er aan de hand is, iedereen heeft zelf tijd nodig en het kan niet zomaar zijn als je de badkamer gebruikt. Neem de tijd om alleen te zijn, of dat is om gewoon te ademen, masturberen, sms'en met een vriend, een dutje doen, lezen, wat dan ook. Het belangrijkste is om de tijd te nemen om bij u, uzelf en alleen jij te zijn, "zegt Wright.

Nu meer dan ooit tevoren, is het belangrijk om bij je gewoonten te blijven, inclusief degene die je allemaal doet bij je eenzaam. In sommige situaties is deze grens natuurlijk bijzonder lastig om bij te houden, zeg maar, als je een primaire verzorger bent voor kinderen die thuis zijn. In dit geval wordt alleen afgevaardigde "verschuift" met een coparent, en of maximaliseer de tijd wanneer de kinderen slapen, lezen, genieten van schermtijd of anderszins bezig zijn met onafhankelijke activiteiten.

2. Maak een schema met uw samenwonenden

Als u denkt dat uw Google Cal ooo is, alleen omdat u er fysiek bent, denk dan nog eens goed na. "Voor degenen die nieuw navigeren om samen vanuit huis te werken of gewoon veel meer bij elkaar te zijn dan 'normaal', gaat dit een uitdaging creëren van wie welke ruimte gebruikt en wanneer alleen een logistiek niveau is", zegt Wright. "Als je kunt gaan zitten en een ruw schema kunt bedenken, kan dit enige verwachting van de dag opleveren, wat zal helpen bij al die dingen, naast je gewoon meer gestructureerd en normaal."

"Bedenk een ruw schema, om enige verwachting van de dag te geven, wat een gevoel van gestructureerde en normaliteit zal toevoegen."-Rachel Wright, lmft

Als je een online werkvergadering hebt die veel in gedeelde ruimte gaat praten, stuur je samenvoegende kalender een uitnodiging zodat ze weten dat je geen telefoontje kunt plannen terwijl je bijvoorbeeld met je baas praat.

3. Ga minstens eenmaal per dag naar buiten

"We hebben frisse lucht nodig", zegt Wright. "Als je immuungecompromitteerd bent en je niet op je gemak voelt om naar buiten te gaan, open je raam, zit je naast de wind en krijg je wat van de zonnestralen op je."

Tijd doorbrengen in de natuur is gebleken om uw geluksniveaus te verhogen, het geheugen te verbeteren en een aantal andere voordelen te bieden. Dus als je zin hebt om emotioneel te exploderen over de mensen met wie je ruimte deelt, geef jezelf in plaats daarvan een pauze.

4. Stel samenwerkingsregels op

De manier waarop u en uw levende partners meestal omgaan, zal u niet noodzakelijkerwijs van dienst zijn in een tijd dat u elk wakmoment in de nabijheid doorbrengt. Een wijziging in de status-quo vraagt ​​om het omschakelen van de regels die u op zijn plaats heeft, of dat betekent dat u een nieuwe kamergenootovereenkomst opneemt of een Google Doc delen met uw significante andere om de nieuwe regels vast te leggen.

"Voor velen verandert de dynamiek van hun relaties omdat we allemaal samen worden samengevoegd, dus er moeten de basisregels zijn vastgesteld."-Wright

"Voor velen verandert de dynamiek van hun relaties omdat we allemaal samen worden samengevoegd, dus er moeten de basisregels zijn vastgesteld. Dit zou kunnen zijn wie het bad mag gebruiken wanneer of hoe lang je het nieuws wilt hebben, maar ongeacht wat ze zijn, moeten sommigen worden afgezet, "zegt Wright. Zelfs als sommige van uw verzoeken dom aanvoelen, wees niet bang om ze uit te luchten.

5. Plan elke dag minstens 2 oproepen

"Het is belangrijk om je andere relaties te onderhouden terwijl je voornamelijk bij je partner of je huisgenoten bent", zegt Wright. Zorg er dus voor dat u minimaal per dag één tot twee telefoontjes hebt met andere mensen."Dit is de tijd om je universitaire kamergenoot in te halen, je oudtante Sue, je leraren van grad school, je oma of wie je anders bent" betekent "te bellen.

En hoewel deze situatie van sociale afstand met iemand anders opmerkelijk lastig is om te navigeren naar elke vorm van relatie, onthoud dan dat het ook een kans is om nog dichterbij te komen en jezelf te accepteren En Wie uw huis deelt. "We kunnen niet veranderen wat er op dit moment buiten onszelf gebeurt, dus concentreer je op aanwezigheid en te beheersen wat je kunt, waaronder hoe je jezelf behandelt en hoe je de mensen behandelt met wie je thuis bent", zegt Wright. "Wees vriendelijk, deel de liefde en voer een gesprek over hoe je het zo goed mogelijk kunt maken, gezien de omstandigheden."

Met de bovengenoemde vijf grenzen duidelijk op hun plaats, zul je meer vrijheid voelen om het meeste uit de tijd te halen die je samen doorbrengt in je gedeelde vier muren. Speel samen games! Schoon! Besteed tijd aan het opnieuw leren van elkaar! Geef elkaar massages! Hebben veel seks (afhankelijk van je relatiedynamiek natuurlijk)! Je zit hier samen in, dus doe een gezamenlijke inspanning om erachter te komen hoe je samen met cabinekoorts omgaat en de beste bron van kracht, moed, comfort en gezelschap te zijn die je kunt.

Bestel een bijpassend paar slippers om wat extra WFH Brownie -punten te verdienen met je huisgenoten. En als u sociaal afstand bent met uw S.O., Misschien heb je veel meer seks. In dat geval zou ik je graag voorstellen aan de Kivin -methode.