Hoe u een realistische zelfzorgchecklist maakt waar u zich eigenlijk aan houdt

Vraag jezelf af: "Hoe wil je dat deze uren werken om je op dit moment de meeste balans en vervulling te geven?"Dr. Irwin zegt. Zodra u dit ontdekt, herkent u dat "dit een werk in uitvoering zal zijn" Dr. Irwin zegt dat toevoeging is om er rekening mee te houden dat dit geen rigide schema is: "Je kunt het bijwerken en veranderen als het leven verandert."

2. Wees realistisch met je routine

Onrealistische doelen stellen is een recept voor zelf-sabotage. In plaats van van geen uren te gaan met mediteren per week naar vijf, stel je in eerste instantie kleinere doelen en taken in en heroordeel ze regelmatig als je praktijk dieper wordt. Terwijl je de dingen bedenkt die je wilt maken, denk je niet alleen aan de actie of het doel zelf, maar hoe je de nodige wijzigingen zult bereiken of implementeren. 'Hoe ga je meer tijd creëren in je dag? Of het nu gaat om 30 minuten sociale media -tijd voor het slapen gaan door het slapengaan, of het verplaatsen van uw sportschooltraining naar een buitenrun om meer tijd in de natuur door te brengen, het is belangrijk om realistisch te zijn over hoe u tijd voor de verandering zult maken, " Monroe adviseert.

3. Begin met de basis

Met zelfzorg kan het gemakkelijk zijn om in de complexiteit te worden ingepakt, maar voor jezelf zorgen hoeft niet veel te vereisen. Monroe zegt dat een van de beste dingen die je kunt doen, is om 'jezelf de eenvoudige vraag te stellen: krijg ik genoeg rust en voeding?"Van daaruit" Kijk naar andere delen van je leven die misschien meer aandacht-relaties, creativiteit, plezier, enz. Zodra u hebt vastgesteld welke gebieden meer zelfzorg nodig hebben, maakt u een eenvoudige lijst die zich richt op manieren om uzelf in elk gebied te voeden."

4. Check in met jezelf

Afhankelijk van wat voor soort persoon je bent, kun je merken dat je je zelfzorgtijd met de minuut aan het plannen bent of je kunt er de hele week sporadisch aan toe komen, dr. Irwin beveelt aan om een ​​keer per week een keer per week bij jezelf in te checken. Kom comfortabel met het idee dat hoewel je misschien niet elk vakje op je zelfzorgchecklist aanvinkt, ze op zijn minst op zijn minst psychologisch zullen helpen om vooruitgang te boeken.

In het belang van zelfzorg speelt vriendschap een belangrijke rol in je geestelijke gezondheid, daarom moet je erachter komen wanneer je het akkoord moet snijden.