Hoe je 'wachten' kunt bestrijden-de reden dat het onmogelijk is om iets gedaan te krijgen tussen vergaderingen

Met dit in gedachten is het element van tijdmanagement cruciaal voor het begrijpen en bestrijden van wachtende hersenen. Volgens therapeut Emily Sterns, LMSW, die overschat hoeveel tijd een taak kan nemen, kan iemand uitsluiten om ervoor te werken om eraan te werken wanneer hij een vergadering ziet opdoemen op hun agenda, vooral als het werken aan de genoemde taak vereist dat ze draaien en opnieuw concentreren. Dus, door te begrijpen hoe lang iets daadwerkelijk zal duren, kan het mogelijk zijn om zowel onnodige zorgen als uitstel te voorkomen en het wachten op de hersenen van onnodige minuten en uren van je dag te absorberen.

Wil meer specifieke tips om je wachtende hersenen te laten zien wie de baas is? Bekijk hieronder deskundig advies.

4 tips voor het bestrijden van wachten op de hersenen, als je dingen voor elkaar moet krijgen

1. Een prioriteiten op de lijst maken

Maak een lijst van uw topprioriteiten in termen van wat moeten Word vandaag klaar. Ga dan naar taken die je zou doen leuk vinden Om vandaag klaar te zijn, inclusief items die tegen het einde van de week moeten worden voltooid en potentiële problemen die u (de persoon die u bent over een week van nu bent) mogelijk te maken heeft.

"Ik vind dat als je jezelf opzet voor een succesvolle dag door prioriteit te geven en te schetsen, je meestal een beter resultaat hebt."-Jennifer Teplin, LCSW

"Als je deze lijst voor je dag hebt, bij het wachten op de wachttijd, kun je er snel over nadenken en hopelijk een van je dringende taken kiezen en een paar van de 'zou-be-nice' taken voor de dag doorlopen, "Zegt Teplin. "Ik vind dat als je jezelf opzet voor een succesvolle dag door prioriteit te geven en te schetsen, je meestal een beter resultaat hebt."

2. Neem contact op met uw ondersteuningssystemen

"Wanneer anderen ons verantwoordelijk houden, zijn we eerder geneigd om de taak te voltooien, dus aarzel niet om een ​​vriend te bereiken die u een duwtje kan geven die u nodig heeft", zegt Holzberg. "Als anderen niet beschikbaar zijn, gebruik dan een beloningssysteem, zoals kijken naar je favoriete show, om je gemotiveerd te houden om wachten te bestrijden."

3. Check in met jezelf

Als je in de greep van de wachtende hersenmodus bent, kan het eigenlijk helpen om jezelf op te roepen. Teplin moedigt je aan om jezelf af te vragen waar je precies op wacht. Ontdek het "waarom" achter je ijdele momenten, omdat het je eigenlijk kan helpen om bewegingen te maken. "Als we roepen wat we ervaren en een beetje dieper graven, komen we er vaak achter dat wat voelde als een kei echt gewoon een kiezelsteen is", zegt Teplin.

4. Probeer tijd te blokkeren

Voor degenen die overweldigd zijn door taken, zowel groot als klein, kan het verdelen van uw schema met tijdblokkering een uitkomst zijn. In plaats van een vergadering te houden op 3 p.M. En weigeren tot dan te werken, je hebt nu een toegewijde, on-your-calendar periode tussen 1 P.M. en 2:30 Als je werk doet.

"Je zou dit doen door een wekelijkse kalender in te stellen met specifieke tijden voor specifieke verantwoordelijkheden", zegt Sterns. "Zelfverantwoordelijkheid en tijdbeheer is cruciaal voor succes bij het bestrijden van de wachtmodus.'"

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.