Hoe u een wandelroutine kunt bouwen waaraan u zich eigenlijk kunt houden

2. Stel een "cue" in die je eraan herinnert dat het tijd is om je sneakers te pakken

Het is psychologie 101 dat elke grote gewoonte begint met een "cue", of iets dat de gewoonte veroorzaakt. Door je wandeling naar een ander deel van je routine aan te pakken, ben je veel meer kans om je eraan te houden, zegt Stanten. Misschien betekent dat buiten het moment dat je je lunchgerechten in de gootsteen plaatst, of direct na je dagelijkse 11 a.M. ontmoeting. Na verloop van tijd zal wandelen een gewoonte worden, net als elke andere. Belofte.

3. Meng uw route

Soms is een verandering van omgeving wat je nodig hebt om echt uit te kijken naar je wandeling. Misschien betekent dat het redden van je favoriete parklus voor hectische maandag, of vieren met een strandwandeling op vrijdag. "Ik ben een groot voorstander van het mixen van je routine. Dat kan betekenen dat eenvoudig de route achteruit loopt, of als u dezelfde route doet, kunt u dingen doen zoals het tempo ophalen. Doe een paar intervallen. Versnelling gedurende 30 seconden, ga dan terug naar je normale tempo, "stelt Stanten voor.

4. Als je ergens koud woont, zoek dan warme wandelroutes

Dus het is 10 graden buiten en sneeuwt? Vandaag is misschien niet de beste om een ​​van uw routes te lopen. In plaats daarvan beveelt Stanten aan om een ​​warm winkelcentrum in de buurt te vinden waar u op uw stappen kunt komen zonder de bevriezing te riskeren. Een andere bonus van deze optie is dat winkelcentra bijna altijd beveiliging hebben, wat u kan helpen zich veilig te voelen tijdens de donkere dagen van de winter.

5. Bewaar je favoriete podcast voor je wandeling

Als je, net als ik, een podcast hebt waar je elke dag naar uitkijkt, raadt Stanten aan om het op te slaan voor je wandeling. Op die manier kijk je uit naar twee dingen: naar buiten gaan en naar je favoriete audio luisteren (zoals bijvoorbeeld de Well+Good Pod!)). Als je een loopband bezit, werkt dit ook met je favoriete tv -programma. Loop naar binnen en geniet van de volgende aflevering.

Bekijk tijdens je wandeling deze aflevering van The Well+Good Podcast:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.