Hoe te zijn * volledig tevreden * vanavond en elke nacht

Laat me een voorbeeld delen. Afhankelijk van waar u zich bevindt in uw infradiaanse ritme, kunt u meer of minder vaginale smering produceren. Vrouwen denken soms dat droogheid betekent dat er een probleem is: "Ik ben nu niet nat, dus er is iets mis met mij."Eigenlijk zit je misschien gewoon in je folliculaire fase, waarin je glijmiddel nodig hebt (en meer nieuwigheid om je in de eerste plaats in de stemming te krijgen). Zoals ik in mijn nieuwe boek schetst, in de flo: ontgrendel je hormonale voordeel en maak je leven revolutionair, wanneer je je inputs zoals eten, lichaamsbeweging, werk en zelfs voorspel moduleert om met je biochemie te werken, krijg je niet alleen de resultaten die hebben ontweek je, maar je begint ook op alle gebieden van je leven te gedijen. De oplossing die ik deel in dit nieuwe boek, om u te helpen uw infradiaanse ritme te ondersteunen, wordt de Cycle Syncing Method ™ genoemd.

Seksueel gezien veranderen onze interesses en verlangens met ons ritme.

Omdat het Valentijnsdag is, wat is er een betere tijd om te kijken hoe het infradiaanse ritme ons seksleven beïnvloedt? Hier is een spoedcursus in wat er gebeurt tijdens elk van de vier fasen van uw infradiaanse ritme, plus hoe u uw aanpak kunt verplaatsen, zodat u in staat bent om aan uw behoeften en verlangens te voldoen.

De folliculaire fase: tijd voor nieuwheid

Duur: 7-10 dagen

Uw hormoonspiegels zijn laag, inclusief het oestrogeen dat de vagina gesmeerd houdt. Daarom kunt u meer droogheid ervaren dan op andere momenten van de maand. Dat is oké, maar houd wat smeermiddel bij de hand. En geef jezelf meer tijd dan je denkt om te bouwen aan een orgasme -plateau en een climax te bereiken.

Je hormonen tijdens deze fase maken je geïnteresseerd in nieuwe dingen - dus ga op dates en flirt. Als je hebt gekoppeld, doe samen een nieuwe activiteit en probeer nieuwe dingen in de slaapkamer.

De ovulerende fase: tijd om te ontvangen

Duur: 3-4 dagen

Wat gebeurt er in je lichaam: Oestrogeen- en testosteronspiegels brullen terug, wat betekent dat uw seksaandrijving ook omhoog gaat. Deze hormonale veranderingen laten uw lichaam meer cervicale vloeistof produceren in de hoop aandacht (en sperma) van potentiële partners te krijgen. Je bent natuurlijk meer orgasmisch in deze fase en je hebt minder voorspel nodig om te voelen hoe je je wilt voelen.

Omdat je je spraakzamer en extravert zult voelen, ga je op een date en vind ik kansen om te flirten. Als je gekoppeld bent, is deze fase ideaal om te socialiseren met andere paren op je date night.

De luteale fase: tijd voor duidelijkheid

Duur: 10-14 dagen

Wat gebeurt er in je lichaam: Deze fase bestaat uit twee delen. Tijdens de eerste helft betekenen uw robuuste niveaus van oestrogeen, progesteron en testosteron dat u klaar bent om nat en in de stemming te zijn. Dus ren ermee! Ga voor de Quickie of doe wat je nog meer plezier hebt.

Tijdens de tweede helft van de luteale fase beginnen uw hormoonspiegels te dalen. Je voelt je misschien minder geïnteresseerd in seks en ervaar droogheid. Als je zin hebt om seks te hebben, ben je meer kans om tevreden te zijn als je langzaam gaat. Probeer veel voorspel, wees vrijgevig met glijmiddel en haast je niet.

Je waarheid delen is de snelste manier om zich emotioneel intiem te voelen met je partner deze fase. Je gevoelens vasthouden zal je vermogen om te ontspannen in je lichaam afsluiten en plezier ervaren.

Schrijf niet af als je hormonaal bent; Je bent altijd hormonaal. Luister naar de waarheid van je gevoelens en deel die constructief met je partner om je dichterbij te brengen. Als je single bent, wat kun je jezelf dan geven om te eren wat je nodig hebt en wilt, maar misschien heb je verwaarloosd?

De menstruatiefase: tijd om op te laden

Duur: 3-7 dagen

Wat gebeurt er in je lichaam: Naarmate de hormoonspiegels dalen, kan uw interesse in geslacht dalen. Maar hier is iets dat je misschien niet verwacht: vlak voor je bloeden neemt je baarmoeder enigszins in volume toe. Die kleine zwelling in grootte en gewicht is zwaarder op je bekkenbodem, die druk op je zenuwuiteinden creëert die behoorlijk verdomd goed kan aanvoelen!

Als je tijdens je menstruatie seks wilt hebben, ga er dan voor. Nogmaals, glijmiddel zal helpen om wrijving te verminderen (menstruatiebloed heeft er niet veel naar toe) en je kunt merken dat seksuele stimulatie kan helpen bij krampen en ongemak. En onthoud, als je bent niet Seks van de periode voelen, dat is ook oké. Ga met wat je lichaam en hormonen je vertellen om te doen.

Ongeacht wat je doet vanuit een seksuele oogpunt, wat je nodig hebt om je libido deze fase en in de volgende cyclus te koesteren, is rust en enige tijd om fysiek en emotioneel op te laden.

Het biohacking van je infradiaanse ritme brengt meer plezier

Bij elke fase verschuift uw biochemie. En wanneer u die wijzigingen herkent, kunt u erop reageren voor een vollediger tevredenheid. Je hoeft je niet af te vragen waarom je vorige week een quickie wilde, en nu wil je alleen maar knuffelen weten. Deze kennis is krachtig omdat het je in staat stelt om de schuld, de angst en het gevoel te vergieten alsof er iets mis is met je.

Uw partner moet zich ook bewust zijn van uw infradiaanse ritme. Dit is de reden waarom de My Flo Tracker -app een optionele Partner Sync -functie heeft. Als u het e -mailadres van uw partner invoert, stuurt de app een wekelijks dossier dat deelt waar u zich bevindt in uw cyclus, activiteiten suggesties en meer. Het splitst de details af, zodat u nog niet nog een ding hebt om aan uw lijst toe te voegen-en kan doorgaan met het opzetten van het op.

Dameshormoonexpert Alisa Vitti is de maker van de MyFlo Hormone-balancing-periode Tracker-app; de best verkopende auteur van Womancode, en de oprichter van Floliving.com, een virtueel gezondheidscentrum dat de hormonale en reproductieve gezondheid van vrouwen ondersteunt.

Waar moet Alisa over schrijven? Stuur uw vragen en suggesties naar [email protected].