Hoe een voedingsdeskundige u adviseert om bij Trader Joe's te vullen voor gebalanceerde maaltijden

Groenten

Het is geen uitgebalanceerde maaltijd zonder wat groenten in de mix om je dosis vezels en greens te krijgen. "We weten dat de hoeveelheid en de verscheidenheid aan producten die we eten direct de gezondheid van ons microbioom beïnvloedt," zegt LeVeque. “Dus ik raad mijn klanten aan om twee van elke categorie-raw, gekookt en lommerrijk en dan minstens één bevroren en één kruidenoptie op te slaan.”

Voor rauwe groenten zijn de komkommer en paprika's van LeVeque op een goede opties om te snacken of in een gerecht op te nemen. Voor groenten om te koken, voegt ze eraan toe dat spruitjes en broccoli geweldig zijn. Zoals in termen van bladgroenten, stelt LeVeque voor om te kiezen voor spinazie of gemengde groenten.

Wat betreft bevroren groenten, Leveque's favoriet is bevroren bloemkoolrijst. En in termen van kruiden heeft TJ's genoeg, inclusief geplante die je mee naar huis kunt nemen en blijven denken aan koriander, basilicum en peterselie, die allemaal geweldig zijn voor het toevoegen van tonnen smaak aan gerechten. Pro -tip: Leveque beveelt aan kruiden en citrussap te redden door ze te bevriezen in ijskubusbakken, dus je hebt altijd wat bij de hand.

Droge pantry goederen

Vers voedsel is altijd het beste, volgens Leveque, maar het is een goede verzekeringspolis, maar je voorraadkast is een goede verzekering en TJ's doodt het echt op deze afdeling. "Sommige van mijn favoriete pantrygoederen zijn chiazaden en vlas voor smoothies, zwarte en garbanzo -bonen, witte basmati rijst, een pastasaus en een verscheidenheid van je favoriete kruiden," zegt ze. Kanttekening: Trader Joe's heeft ook bevroren, organische rijstopties die het bekijken waard zijn. Pop ze gewoon in de magnetron, en ze zijn klaar om te eten.

Snoep en snacks

Ten slotte is een uitgebalanceerde handelaar Joe's Hul niet compleet zonder wat snacks en snoepjes om de hele week van te genieten. Voor een notenvrije schoolsnack voor kinderen, zegt Leveque dat pompoenpitten het goed doen. Ze houdt ook van Trader Joe's chomp gras gevoede rundvleesstokken en kant-en-klare pakketten met ontpitte olijven en gemarineerde artisjokken, die zo handig zijn als je onderweg bent.

Om je zoetekauw te bevredigen, zijn de bevroren organische wilde bosbessen van TJ een steunpilaar in de vriezer van Leveque omdat ze veel antioxidanten bevinden, maar kies je smaakpapillen. Ze wijst ook op de uitgedroogde fruitopties, die een leuke traktatie zijn voor kinderen (en volwassenen!) dat heeft maar één ingrediënt. En laten we bananen niet vergeten, die u ook kunt bevriezen en gebruiken voor smoothies.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.