Hoeveel moet u trainen als u ouder wordt? Een nieuwe studie kan het antwoord behouden

Dus, wat betekent dit voor degenen onder ons die ouder worden-dat zou iedereen zijn, trouwens en op zoek naar beweging in hun leven? Zoek een oefening die u leuk vindt en blijf erbij. De CDC beveelt senioren aan om elke week in een gematigd tempo te bewegen gedurende 150 minuten, of 30 minuten per dag. Denk aan wandelen, fietsen, rennen of zelfs zwemmen ronden in het zwembad om dit vakje echt aan te vinken, wat je goed voelt en brengt je vreugde. Voeg krachttraining toe twee of meer dagen per week om ervoor te zorgen dat u spiermassa behoudt. Regelmatig rekken en yoga beoefenen kan ook werken om stijfheid te bestrijden waardoor beweging zich moeilijker voelt als je ouder wordt.

Praat met uw arts en zorg ervoor dat uw activiteitstype en -intensiteit geschikt zijn voor uw gezondheids- en fitnessbehoeften. En als regelmatige fysieke activiteit geen deel uitmaakt van uw dagelijkse routine, is er geen tijd zoals het heden om een ​​goed regime te starten.

Hier is wat inspo om u te laten beginnen: