Hoe ik yoga gebruikte om te genezen van een hartzeer

Toon jezelf genade en mededogen

Koning David, auteur van Psalmen, schreef: “Huilend kan de nacht blijven, maar vreugde zal komen in het ochtendlicht.”

Met een vermoeide geest maar vastberaden geest begon mijn hernieuwde persoonlijke yoga -reis. In het verleden duikte ik vaak rechtstreeks in een volledig yoga -schema van zes dagen per week, soms twee klassen per dag, maar om teleurgesteld te zijn als mijn aanwezigheid niet overeenkwam met mijn interne enthousiasme. Deze keer heb ik me toegewijd om traag te beginnen en me te concentreren op consistentie.

De vroege dagen van het uiteenvallen waren aanraken en gaan, en opdagen zou soms alle actie zijn die ik voor die dag kon verzamelen. Ja, ik was dat meisje dat met tranen in haar ogen naar de klas kwam en de hele tijd in de pose van een kind rustte. Maar ik bleef voor mezelf opdagen, naar mijn lichaam luisteren en mezelf toestaan ​​om alle gevoelens te voelen.

Ja, ik was dat meisje dat met tranen in haar ogen naar de klas kwam en de hele tijd in de pose van een kind rustte.

Ik had een briljante yoga -leraar die in één klasse vroeg: “Wanneer ben je gestopt met kiezen?”

De vraag gestoken, diepgaand maar pijnlijk. Het was een krachtige herinnering om naar mijn leven te kijken en te zien waar ik opereerde op Auto-Pilot en waar mijn beste bedoelingen niet aansluiten bij mijn acties. Dit bewustzijn bracht een verlangen teweeg om anders te kiezen.

Dus ik koos ervoor om mijn praktijk in eenvoudige poses te verankeren, tegen de drang om af te stemmen, maar in plaats daarvan af te stemmen: mijn bewustzijn werd verhoogd in elke rugbocht en heupopener, waardoor mijn gevoelens en gedachten mijn lichaam konden informeren.

Yoga heeft me geholpen het volledige spectrum van mijn emoties te erkennen en te bevrijden, op een oerwegen met mijn hogere zelf te verbinden en toegang te krijgen tot mijn bureau.

Neem alleen wat je nodig hebt

In het boek Het lichaam houdt de score bij, Auteur Bessel van der Kolk schrijft, 'Fysiek zelfbewustzijn is de eerste stap in het vrijgeven van de tirannie van het verleden.”

Dus wat als ik dacht dat ik met deze persoon zou trouwen (*Kanye haalt zijn schouders op*). Ik zeg het sarcastisch, maar ik serieus-het is Oké! Het yogi-principe van Aparigraha, dat zich vertaalt in "niet-gehechtheid", moedigt ons aan om alleen te nemen wat we nodig hebben. Het heeft me geleerd om dankbaar te zijn voor de reis en de verwachte uitkomsten van de resultaten. Fixeren op specifieke resultaten is een recept voor rampen-vooral resultaten die niet onder controle zijn.

Na een les waarin dit thema werd benadrukt, haalde ik een pen en papier eruit en schreef vijf dingen op waar ik dankbaar voor was in mijn eerdere relatie. Een daarvan was: "Ik ben dankbaar voor de spannende reisavonturen die we samen hebben moeten ervaren."Nadat ik alle vijf had opgeslagen, vergaf ik hem intern elke schuld waarvan ik voelde dat hij me verschuldigd was.

Als we mensen, dingen en gevoelens hamsteren, wegen we onszelf neer met energieke en fysieke bagage. Deze objecten van onze verliefdheid zullen ons geen langdurig geluk brengen. Dat soort vreugde kan alleen van binnenuit worden gekweekt.

Dit perspectiefverschuiving breidde uit hoe mijn praktijk eruit zag en bevrijde me om dankbaar te zijn voor wat was. In de klas gaf ik mezelf toestemming om eenvoudig te bewegen op een manier die het meest intuïtief voelde. Ik begon aan te komen in de studio met een nieuw gevoel van verwondering voor wat mijn lichaam voor mij die dag in petto had.

Creëer ruimte voor het leven dat je wilt

Ik vond uitstel op mijn mat. Het was 60 minuten waar ik niet hoefde na te denken over mijn spreekwoordelijke "uitdagingen."60 minuten lang kon ik stoppen met herkauwen over wat hij zei en wat ik niet zei. In plaats daarvan concentreerde ik me gewoon op de leraar die me in en uit houdingen leidde terwijl ik naar mijn adem luisterde. Terwijl mijn geest aan de stroom haakte, begon ik te proberen mijn adem te koppelen met elke beweging. Mijn brein raakten verloren in het repetitieve zingen van inademen en uitademen, en mijn onderbewustzijn ontgrendelde zichzelf door intuïtieve primaire bewegingen.

Deze nieuwe moed leidde me naar een niveau van gevoeligheid die ik nog niet eerder had meegemaakt. Mijn interne landschap was op zo'n manier afgestemd op mijn vlees en botten dat mijn yogapraktijk een ontroerend gebed werd. Het ging niet langer om het vinden van flexibiliteit of kracht, maar in een volledige overgave van zichzelf. Ik breek mijn vermogen om van mezelf te houden, mijn lichaam en anderen open te maken. Mijn persoonlijke mantra werd: "Ik open mezelf volledig om liefde te geven en te ontvangen."

Mijn vermogen om veerkrachtig te blijven in moeilijke tijden is al lang verbonden met mijn niveau van fysieke activiteit. Voor mij creëren belichaamde gebaren van zelfcompassie zoals yoga of hardlopen ruimtelijkheid voor mijn lichaam om opgekropte emoties te verwerken en de stresshormonen zoals cortisol.

Het is nu twee jaar later en ik ben volledig geaard op wie ik ben. Zelfcompassie en bewuste beweging werden het pad naar emotionele genezing voor mij. In deze reis evolueer ik constant, waardoor mijn doel zich kan ontvouwen, waardoor mijn meest authentieke zelf doorbrengt om door te schijnen.

Klaar om uw eigen genezing te vinden? Probeer deze stroom voor mentaal en fysiek evenwicht, geleid door de auteur:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.