Hoe ik mijn relatie met wellness heb genezen nadat ik een eetstoornis had overwonnen

Dankzij belangrijk werk met een therapeut en voedingsdeskundige heb ik dat hoofdstuk van mijn leven in de achteruitkijkspiegel geplaatst. Maar ik heb ook geleerd dat zelfs met een veel gezondere mentaliteit, teveel van de focus op de manier waarop ik eet of bewegen, mijn lichaam me terug naar een obsessieve hoofdruimte kan sturen. Dat betekent niet noodzakelijkerwijs dat ik mezelf niet meer als een #WellnessJunkie kan beschouwen-ik moet gewoon een beetje meer bewust zijn van de manier waarop ik mijn keuzes benader.

Voor mij betekent dat het aannemen van een paar mantra's die ik kan wenden wanneer ik neurotisch begin te worden over voedsel en trainingen. Deze filosofieën hebben me geleid tot een relatie met wellness die goed aanvoelt voor mijn geestelijke gezondheid En mijn fysieke gezondheid-en ik deel er hieronder een paar. (Dat gezegd hebbende, ik ben geen medische professional. Dus als mijn verhaal met je resoneert, moedig ik je aan om er een uit te zoeken. Ze kunnen je helpen je eigen weg te vinden om te genezen.))

Blijf lezen voor de mentaliteitsverschuivingen die me hebben geholpen mijn ongezonde obsessie met wellness te herstellen.

Ik vermijd beperkingen en labels

Diëten zoals Whole30 en Keto ontvangen heel veel liefde in de wellness-gemeenschap-en er is geen twijfel dat het volgen van deze plannen grote gezondheidsverbeteringen kan veroorzaken. Maar als iemand die vroeger strikte regels plaatste zoals ik at, volgend elk Regime dat bepaalde voedingsmiddelen 'off-limits' acht, kan een spiraal van ongezonde gedachten veroorzaken.

Volgens holistisch gerichte geregistreerde diëtisten Meg Dixon en Victoria Myers, mede-oprichters van voedende geestenvoeding, ik ben niet de enige in dit gevoel. "Alles wat je vertelt hoe je moet eten, kan een gladde helling zijn", zegt Myers.

In theorie is er niets mis met het labelen van jezelf zoals bijvoorbeeld veganistische of paleo, Dixon en Myers vertellen me. Maar het is een beetje anders als je je relatie met eten nog steeds herstelt. In mijn geval hebben mijn hersenen de neiging om onbewust bepaalde voedingsmiddelen of gedragingen te bestempelen als "goed" of "slecht", wat dan leidt tot intense schuldgevoelens wanneer ik ze niet precies volg zoals ik denk dat ik moet.

Meestal eet ik relatief plantaardig gebaseerd, maar het besluit om alle beperkingen uit mijn dieet te verwijderen, heeft me in staat gesteld om me veel vrijer te voelen als het gaat om keuzes die ik maak om voedsel. Ik heb meer vertrouwen in het afstemmen op wat ik verlang, wetende dat ik niemand een uitleg verschuldigd ben voor mijn keuzes, of ik mijn sweetgreen-salade met kip bekijk of een kegel van volle zuivelijs bestelt.

Op dezelfde manier moedigen Dixon en Myers hun klanten aan zich te concentreren op de wellness -praktijken die aanvoelen als een "leuke toevoeging" voor hun dagelijkse leven. Dit kan zijn om adaptogenen te roeren aan je favoriete ochtendlatte of een nieuwe alt-melk in je smoothie te proberen, maar de sleutel is zich concentreren op het voedsel dat je opneemt naar binnen Uw dieet, in plaats van degenen die u weglaat.

"We worden gebombardeerd door zoveel ideeën over dingen die we nodig hebben om onze voeding weg te nemen, en daarom is onze innerlijke begeleiding over wat ons lichaam echt wil en nodig heeft volledig afgesloten," zegt Dixon. In plaats daarvan heb ik geleerd dat als ik experimenteer met nieuwe voedingsmiddelen, ik mijn lichaam de kans geef om erachter te komen waarom ik me het meest energiek voel, welke smaken ik echt leuk vind en welk voedsel ik me het meest tevreden voel.

Mijn enige "detoxen" zijn van sociale media

Heb je je ooit rommelig gevoeld na het scrollen door je sociale media -feed? Dezelfde. Ik ben zelfs zo ver gegaan om mezelf te overtuigen dat ik een 30-daagse suiker detox moet doen of honderden dollars moet betalen voor een bootcamp om eruit te zien als een fitness-beïnvloeder. In feite, de laatste keer dat ik bewust door mijn Instagram-feed scrolde, werd ik me er al snel van bewust dat bepaalde foto's een behoorlijke hoeveelheid zelfkritiek veroorzaakten, vooral als ze gerelateerd waren aan voedsel of fitness.

Degenen die een geschiedenis van eetstoornissen of verslaving hebben, zijn vaak vatbaarder voor het volgen van welzijnsadvies als evangelie. En omdat sociale media vaak vol zit met ideeën over wat we moeten doen om gezond te zijn, kan dit een gevaarlijke combinatie zijn. "Elke persoon heeft een ander geloof, mening of aanbeveling, en op sociale media presenteert zowat iedereen zichzelf als een goeroe".

Maar we zijn allemaal onze eigen goeroes, Dixon en Myers geloven er sterk van. Hoewel ik kan leren van de ervaringen en kennis van anderen, heb ik me gerealiseerd dat het uiteindelijk aan mij is om te beslissen wat voor mij werkt. Dat betekent dat ik "ontvolg" op elk account kan raken waardoor ik me schuldig voel over de keuzes die ik maak-zelfs degenen die zijn gecategoriseerd als #fitspo, bedoeld inspireren ons om een ​​gezonder leven te leiden. Ik heb bijvoorbeeld een favoriete fitnessblogger uit mijn feed verwijderd, omdat ik mijn maag vergelijkde met haar afgezwakte sixpack en de vergelijking-aangedreven body schaamte aan mijn trainingen liet rijden. “Sociale media moeten gaan over aanmoediging en steun. Het zou nooit moeten gaan over het beoordelen of vergelijken, 'onderstreept Myers.

Ik realiseer me dat er meer te maken heeft met wellness dan superfoods en spin -lessen

Een van de grootste uitdagingen die ik heb als het gaat om de wellnesscultuur van vandaag is hoe gefocust het is op voedsel en lichaamsbeweging. (Aka de dingen die zorgen voor een dubbele leverbare Instagram-foto.) Maar het is belangrijk om te onthouden dat de gezondheid omvat Dus Veel meer dan wat er op onze borden of onze Fitbit -dashboards staat. "Stress, slaap, passende beweging, sociale verbinding-we verliezen een beetje uit het oog van de andere pijlers van welzijn, wanneer ze echt de prioriteit moeten zijn", zegt Dixon.

Ik zal altijd van een goede HIIT -training en bloemkoolkorstpizza houden, maar ik heb het nuttig gevonden om zich ook te concentreren op andere gebieden van de wellnesswereld. Door meditatie in mijn leven op te nemen, mijn huidverzorgingsproducten te verwisselen voor niet -toxische alternatieven, of zelfs plastic rietjes gedumpt ten gunste van een duurzame.

Ik * niet * moet het allemaal doen

Op het hoogtepunt van mijn ongeordende relatie met voedsel en lichaamsbeweging was ik geobsedeerd door controle te hebben over mijn fysieke uiterlijk, waarvan ik dacht dat het zich vertaalde naar mijn 'gezondheid."Wat ik me destijds niet realiseerde, was hoeveel stress die in mijn leven creëerde. "Als u niet voor uw geestelijke gezondheid zorgt, zal dit u zoveel meer beïnvloeden dan het eten van een bepaalde groente of het doen van een bepaald type oefening", zegt Myers.

Met andere woorden, als je jezelf gek maakt om te passen in een meditatie, een trainingsles, gezonde maaltijden, een gezichtsmasker, olievlekken, En droog borstelen, je plukt waarschijnlijk niet de voordelen van een van die dingen. 'Je hoeft het niet te doen alle De dingen om goed te zijn, 'benadrukt Dixon. “Aan het einde van de dag is het echt uw emotionele gezondheid. Dat is fundamenteel.”

Voor sommige mensen kan het opnemen van wellness op een niet-obsessieve manier eruit zien als het kiezen van een of twee praktijken die zich richten op emotioneel welzijn, en er dagelijks bij blijven. Voor anderen kan het betekenen dat het helemaal geen specifieke routine heeft, en in plaats daarvan verschillende praktijken uitproberen wanneer u zich geroepen voelt om ze te doen. (Yoga op maandag, tong schrapend op dinsdag, een kurkuma latte op woensdag ...)

De belangrijkste afhaalmaaltijd voor mij is dat, net als de meeste dingen in het leven, wellness niet zwart en wit is. Het strippen van de labels en extremen en in plaats daarvan kiezen voor een paar gezonde gewoonten die leuk en kalmerend zijn, stelde me in staat om terug te keren naar de wellnessruimte waarvan ik ooit dacht dat ik afscheid moest nemen van voor altijd. Het blijkt dat ik net zoveel van witte wijn hou als ik van kombucha hou. En als je een jaar van nu me vertelt dat geen van beide erg goed voor me is, zal ik waarschijnlijk ook niet opgeven. Omdat het verzorgen van mijn emotionele gezondheid mijn nieuwe favoriete wellness -praktijk is.

De relatie tussen welzijn en angst is ingewikkeld, omdat een schrijver uit de eerste hand heeft ervaren. Ten eerste blijkt dat bepaalde soorten oefeningen angst kunnen maken slechter-Dit is wat u moet weten.