Hoe depressie uw geheugen kan krimpen en hoe u het kunt beheren

"De meest prominente structurele bevinding bij depressie, wanneer we naar structurele MRI's kijken, is dat de hippocampus de neiging heeft om kleiner te zijn bij depressieve volwassenen," dr. Zegt Dillon.

Dr. Dillon gelooft dat stress in de eerste plaats de schuld is. De hippocampus, legt hij uit, is de thuisbasis van tonnen glucocorticoïde receptoren, die stresshormonen accepteren. Chronische stress, een bekende oorzaak van depressie, heeft de neiging om de glucocorticoïde receptoren te activeren, waardoor het vermogen van de hersenen om nieuwe neuronen te produceren verstoren. Dr. Dillon en zijn team hebben opgemerkt dat oude neuronen betrokken lijken te zijn bij het vormen van meer algemene herinneringen versus gedetailleerde, specifieke. Hun theorie is dus dat het ontbreken van nieuwe neuronen en de daaropvolgende afhankelijkheid van oude, betekent dat depressieve mensen vertrouwen op meer algemene herinneringen en minder specifieke herinneringen.

Naast het maken van herinneringen vaguer, voorspelt depressie de hersenen ook naar negatieve herinneringen. Psycholoog Jennifer Sanderson, PSYD, geeft het voorbeeld van het een onverwachte vergadering van een werkbegeleider. Hoewel een gezond persoon zich misschien kalm afvraagt ​​over deze bijeenkomst, is een depressieve kans meer kans om aan te nemen dat ze in de problemen zijn. Ze zullen elke fout en onenigheid onthouden, maar vergeten alle successen. Als de vergadering goed gaat, zal een depressieve persoon het zich waarschijnlijk niet herinneren. Maar als het slecht gaat, zullen ze het niet vergeten, zegt Sanderson. Dr. Dillons onderzoek wijst op enkele redenen waarom dit gebeurt.

Elke dag vormen we duizenden herinneringen op korte termijn, maar slechts enkele worden op de lange termijn opgeslagen. Een manier waarop het geheugen wordt geüpgraded van korte tot lange termijn is via dopamine, de neurotransmitter die plezier regelt en wordt vrijgegeven wanneer er iets verrassends of positiefs gebeurt. 'Dopamine vertelt je hersenen, hey, er had hier iets belangrijks kunnen gebeuren. We moeten hiervoor een sterk geheugen bouwen, ”Dr. Zegt Dillon. Dus (dr. Dillon's theorie gaat dat) wanneer er een goede zaak gebeurt met een depressieve persoon, omdat hun dopaminesysteem niet correct werkt, krijgt hun hersenen niet het signaal om er een sterke herinnering aan te bouwen.

Aan de andere kant traint depressie de hersenen eigenlijk om beter te worden in het opslaan en herinneren van negatieve herinneringen. "Je hersenen komen in een toestand waar het gewoon heel gemakkelijk is om negatieve herinneringen op te halen," Dr. Zegt Dillon. Zijn laboratorium heeft op dit moment een onderzoek in beoordeling waarin 4.500 mensen positieve en negatieve woorden kregen en later vroegen om te herinneren welke ze eerder hadden gezien.

Eerder onderzoek toont aan dat gezonde mensen vertonen wat een positieve geheugenvooroordeel wordt genoemd; Ze kunnen zich meer positieve woorden herinneren dan negatieve woorden. Bij depressieve mensen is dit effect zwak of niet bestaand. In deze studie, wanneer ze een mix van woorden krijgen die ze eerder hadden gezien, plus nieuwe, depressieve deelnemers herinnerden zich niet alleen meer negatieve woorden, ze hadden meer kans om nieuwe negatieve woorden ten onrechte te identificeren als die ze eerder hadden gezien terwijl ze ten onrechte oud waren. Positieve woorden als nieuwe.

Dr. Dillon vermoedt dat het verband tussen de amygdala, een deel van de hersenen die negatieve emoties zoals angst verwerkt, en de cortex, die een belangrijke rol speelt bij het herinneren van herinneringen, is sterker bij depressieve mensen, waardoor het gemakkelijker wordt om negatieve herinneringen te herinneren. Maar dr. Dillon denkt dat depressie de hersenen ook in de eerste plaats in staat stellen sterkere negatieve herinneringen te creëren. Chronische stress, een bekende oorzaak van depressie, sensibiliseert de amygdala, die dr. Dillon theoretiseert zou een overdreven emotionele reactie op negatieve gebeurtenissen kunnen creëren, waardoor de hersenen sterker zijn dan gebruikelijke herinneringen voor hen.

Hoe u depressie en geheugengerelateerde symptomen kunt beheren

Het onderzoek van het laboratorium heeft verschillende dingen benadrukt die de fysieke effecten van depressie kunnen tegengaan. Oefening lijkt de hersenen te signaleren om nieuwe neuronen te laten groeien en kan de hippocampus krimpkarakteristiek van depressieve mensen vertragen of zelfs omkeren. Antidepressiva kunnen hetzelfde doen. In 2013 voerden onderzoekers van Columbia University autopsies uit op 42 mensen. Ongeveer een derde had geen geschiedenis van depressie, een derde had antidepressiva genomen en een derde was gestorven depressief en niet -gemedieerd. Ze ontdekten dat hoewel de niet -gemediceerde en depressieve groep aanzienlijk minder neuronen in hun hippocampus had, de antidepressiva vergelijkbare aantallen had met anders gezonde volwassenen.

Dr. Dillon is ook enthousiast over opkomend onderzoek naar iets dat geheugentherapeutica wordt genoemd, waarbij depressieve patiënten worden geleid door oefeningen met een therapeut waar ze oefenen met het herinneren van specifieke herinneringen en elke dag specifieke gebeurtenissen opmerken. Een vroeg gerandomiseerde gecontroleerde studie op een groep depressieve Afghaanse vluchtelingen ontdekte dat het hielp hun herinneringen specifieker te maken, waardoor andere symptomen van depressie werden verbeterd.

Dr. Sanderson zegt ook dat journaling een geweldig hulpmiddel is, maar voor depressieve patiënten kan het toevoegen van een ander item op hun takenlijst overweldigend zijn. In plaats daarvan beveelt ze aan om de melding van de mobiele telefoons te gebruiken om de prestaties, positieve gedachten, lof of zelfs alleen mooie interacties te maken als ze gebeuren. Wanneer negatieve gedachten toeslaan, kan die lijst dan contrad zijn.

Het maakt niet uit welke manier van handelen men neemt, dr. Cho dringt er bij degenen aan die moeite hebben om ondersteuning zo vroeg mogelijk te zoeken, omdat de effecten van depressie, zoals verminderd geheugen en lager cognitief functioneren, kunnen bestaan ​​(in mindere mate), zelfs nadat iemand uit een depressieve aflevering komt en het risico op de toekomst kan vergroten aanvallen van depressie.