Dit is hoe stress eruit ziet voor introverte mensen versus extraverte mensen, en hoe elk ermee omgaat

Daartoe, blijf lezen om erachter te komen hoe introverte mensen en extraverte mensen volgens DR respectievelijk met stress kunnen gaan, volgens DR. Daramus en dr. Fracalanza.

Hoe introverte mensen het beste klaar zijn om met stress om te gaan

Omdat introverte mensen worden gestimuleerd door tijd alleen door te brengen, raken ze vaak gestrest wanneer ze in de buurt van mensen moeten zijn-vooral als ze er niet op voelen. "Het maakt niet uit hoeveel ze zich misschien vermaken, een introvert zal worden afgevoerd door te socialiseren, ongeacht hoe goed een training je hebt, je wordt uiteindelijk moe", zegt Dr. Daramus.

Om met deze stress om te gaan, dr. Daramus en dr. Fracalanza beveelt aan om gebouwactiviteiten te bouwen waarmee u alleen tijd in uw reguliere schema kunt. "Misschien wil je gewoon tv alleen kijken in je kamer, of misschien wil je in de natuur gaan, alleen maken, tijd met je dieren doorbrengen of naar muziek luisteren", zegt Dr. Daramus. “Het gaat er echt over om op te merken welke soorten alleen tijd het beste voor je voelen.”

Dr. Daramus voegt eraan toe dat een veel voorkomend probleem dat introverte gezicht schuldig voelt omdat hij geen tijd doorbrengt met geliefden. Echter, als u weten Je bent een introvert, dr. Fracalanza stelt voor om uw geliefden uit te leggen dat u behoefte de alleen tijd voor jou om je beste zelf te zijn. Dit kan een uitdaging zijn omdat je geen nee wilt zeggen tegen de uitnodigingen van anderen, maar voor je eigen bestwil, heb je misschien zo nu en dan. Hoe, je zou het kunnen vragen?

“Het lijkt erop dat ze tegen vrienden en geliefden zeggen: 'Hé, ik heb echt mijn oplaadtijd nodig. Ik heb mijn 'ik' -tijd nodig,' zegt Dr. Fracalanza. “Het communiceren van die behoefte is de sleutel, zodat vrienden en geliefden het niet persoonlijk nemen als een introvert niet bij elk evenement is.”Bezorgd over hoe dat gesprek zou kunnen gaan? Dr. Fracalanza voegt eraan toe dat familie en vrienden de neiging hebben om ondersteunend te zijn zodra ze uw behoeften begrijpen. In plaats van het persoonlijk te nemen, zoals u dat niet doet wil Om tijd met hen door te brengen, zullen ze begrijpen dat je die oplaadtijd nodig hebt.

Hoe extraverte mensen effectieve stressverlichting kunnen vinden

Als het gaat om het omgaan met en het verlichten van stress, is het proces van een extravert vrijwel het tegenovergestelde van die van een introvert, zegt Dr. Daramus. “Zelfs extraverte mensen hebben soms alleen tijd nodig, maar te Veel tijd alleen maakt ze weg, omdat dat socialiseren, dat zijn met andere mensen, is wat hen eigenlijk herstelt, 'zegt ze.

Overweeg hoe de lockdown -fase van de pandemie met name de extraverte mensen beïnvloedde. "Dat gebrek aan stimulatie en face-to-face verbinding was echt moeilijk voor veel van mijn extraverte klanten," Dr. Fracalanza zegt. “Het is begrijpelijk, omdat dat moet opladen in gezelschap, om fysiek te verbinden, werd niet voldaan.”

Dus wanneer een extravert gestrest is, willen ze zich misschien omringen met andere mensen om die gevoelens te beheren. En dat kan eruit zien als een van de verschillende situaties. "Je bent misschien het type extraverte dat de voorkeur geeft aan een rustige spelavond, of een nacht waar jij en je vrienden zitten en praten". Daramus. “Er zijn verschillende smaken van het sociale leven, dus een van de grootste dingen voor extraverte mensen is om op te merken welk soort aandacht, bedrijf en mensen het beste voor hen zijn als ze gestrest zijn.”

Onthoud dat een introvert zijn niet de voorkeur heeft boven een extraverte te zijn, en vice versa. Ongeacht waar u op dat continuüm valt, u kunt werken om uw stress-verlichting van zelfzorgpraktijken aan te passen aan wat u echt wijst.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.