Hier leest u hoe u de meest uitdagende oefeningen kunt opbouwen zonder zich te realiseren

Voordat je bijvoorbeeld die omgekeerde burpee probeert, begin je met een aantal leuke en vriendelijke roll -downs.

"We verwarmen onze buikspieren en onze kern van de top, dus ze is er voor ons voor de rest van de klas," zegt Spencer.

Het concept is vergelijkbaar met een gewichtheffen van warming -up, waarin je oefent met lichaamsgewicht voordat je iets probeert met zware gewichten. Het gaat erom je op te zetten voor succes door verrassingen te vermijden en je spieren onder de aandacht te brengen, bewegingen te maken die leken op een totaal stretch alleen de logische volgende stap. Tegen het einde van deze Pilates-training van 15 minuten zul je versteld staan ​​van alles wat je kunt doen.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.