Groene thee-extract is niet hetzelfde als groene thee-en dat is belangrijk voor uw gezondheid

Groene thee -extract heeft echter enkele potentiële voordelen, waaronder het volgende:

1. Het kan helpen met de cognitieve functie. Feller crediteert verschillende componenten van groene thee-extract voor potentiële hersenversterkingskrachten. Een van de biggies: antioxidanten, die zijn gekoppeld aan het verbeteren van de gezondheid van de lange termijn. (Het is waarschijnlijk geen toeval dat in Okinawa, een beruchte blauwe zone die bekend staat om zijn lange levensduur, groene thee elke dag wordt geconsumeerd.) Feller zegt dat het verkrijgen van de antioxidanten in de vorm van een groene thee -extractcapsule een andere mogelijke manier is om te profiteren.

2. Het kan helpen beschermen tegen leververvetting. Groene thee -extract is in een klein onderzoek gekoppeld aan verbeterde symptomen van leververvetting. Een waarschijnlijke reden waarom: de hoge niveaus van antioxidanten en EGCG's (aka epigallocatechin gallate, een catechin die is gekoppeld aan verbeterde gezondheid van de hart en bloedsuikerspiegel).

3. Het kan je hart helpen. De catechines in groene thee kunnen anti-hypertensief zijn, wat betekent dat ze de bloeddruk kunnen helpen verlagen. De hoge antioxiderende niveaus-die opnieuw, zijn ook direct verkrijgbaar in groene thee-extract en de thee-liefhebber spelen ook een rol bij het verminderen van oxidatieve stress. Er moet echter worden opgemerkt dat veel studies in deze ruimte zijn uitgevoerd op muizen, niet op mensen, dus er moet meer onderzoek worden gedaan voordat er iets overtuigend is.

4. Het kan goed zijn voor je haar. De voordelen van groene thee -extract kunnen zich ook uitstrekken tot haarverzorging. Het is gekoppeld om te voorkomen dat sloten vettig worden in een heel, heel kleine studie. (Dus nogmaals, neem deze met een korrel zout.))

Zijn er risico's of nadelen aan groene thee -extract?

Groene thee -extract kan met een aantal ernstige bijwerkingen komen als ze in hoge doses worden genomen. Een beoordeling van studies uit 2017 merkt op dat groene thee -extract is geassocieerd met leverschade en zelfs leverfalen (en het is iets waar Feller ook tegen waarschuwt.) Volgens het American College of Gastroenterology is dit risico waarschijnlijk te wijten aan de buitensporige grote hoeveelheid catechines in groene thee-extract (maar liefst 700 mg per pil, vergeleken met de 50-150 mg die je in een kopje regelmatig zou krijgen groene thee). Dit is een zeldzame bijwerking, maar ernstig genoeg dat de Canadese federale overheid in 2017 nieuwe richtlijnen voor etikettering heeft gesteld, waarbij bedrijven in dat land specifiek de lever-gerelateerde risico's van groene thee-extract moeten openbaar maken. Andere potentiële bijwerkingen zijn constipatie, misselijkheid en buik ongemak.

De meeste capsules hebben ook een lage hoeveelheid cafeïne, voegt Feller toe, dus het kan de slaapritmes beïnvloeden van mensen die cafeïne -gevoelig zijn (vooral als een persoon andere vormen van cafeïne drinkt bovenop het extract.) Zoals bij elk supplement, zegt Feller zegt dat groene thee -extract kan communiceren met andere medicijnen of supplementen die u mogelijk gebruikt, dus raadpleeg zeker uw arts voordat u het toevoegt aan uw routine.

Het komt erop neer: groene thee -extract heeft beperkte voordelen en een aantal behoorlijk ernstige potentiële bijwerkingen. "Ik zou willen voorstellen dat mensen voorzichtig zijn en begeleiding zoeken van een gekwalificeerde zorgverlener bij het gebruik van een farmacologische dosis van een supplement als deze", zegt Feller. Of blijf gewoon bij gewone groene thee, wat over het algemeen een vrij veilige gok is.

Matcha-a sterk geconcentreerd type groene thee-is zelfs opduikend op happy hour, in bier en cocktails.