Raak in slechts 10 minuten geaard met deze staande stabiliteitstraining
In slechts 10 minuten verpakt ze in essentiële onderlichaambewegingen zoals lunges en squats, maar met stabilisator-uitdagende wendingen. Je combineert bijvoorbeeld schouderstreken (je armen verplaatsen alsof je freestyle zwemt) met zijstap squats die een extra balansuitdaging toevoegen aan de klassieke beweging.
Je zult ook die stabilisatorspieren in je voeten en enkels bewerken, waarvan Gregory zegt dat het essentieel is voor stabiliteit.
"Wanneer u relevant bent, of tot tenen optilt, zult u tijdens uw trainingen zowel de spierkracht als in evenwicht verbeteren", zegt Gregory. "U zult de spieren versterken die stabiliteit bieden en gewrichten beschermen-in wezen, letselpreventie.”
Om dit te doen, sluit de winter de training af met een reeks kalfsverhogingen en stelt dat ze zegt: "gaat duidelijk door de spieren versterken in je kalveren, maar ook rond je enkels en in je voeten.”
Besteed vandaag 10 minuten aan stabiliteit en heb morgen een stabielere toekomst.
