'Freudenfreude' is het vreugdevolle tegenovergestelde van 'Schadenfreude' dat al je relaties kan verhogen

Maar hoe leidt Freudenfreude precies tot het verdiepen van een relatie? Het heeft te maken met het bieden van gezonde ondersteuning in positieve tijden net zoveel als in moeilijke tijden, zegt DR. Daramus. Denk er eens over na: het idee van "leunen op een vriend voor ondersteuning in tijden van nood" houdt in dat ondersteuning grotendeels alleen nodig is als het moeilijk is. Maar dat is niet het geval-het is ook belangrijk om overwinningen te vieren. "Daar Zijn gelukkige momenten, "zegt Dr. Daramus. Het is geweldig als vrienden beschikbaar zijn om problemen en stressoren op te lossen, maar we moeten ook de successen klokken, voegt ze eraan toe.

Hoewel bepaalde mensen vatbaar zijn voor het oefenen van Freudenfreude, is het ook iets dat iemand kan leren en bewust in zijn relaties introduceren door geliefden te laten weten wanneer ze trots op zijn of gelukkig voor hen. En hoe meer je die gevoelens uitgesproken, hoe bedreven je kunt worden om ze periode te ervaren. "Je houding ten opzichte van levensverandering wanneer je echt de tijd neemt om zoveel aandacht te schenken aan de goede dingen die net zoveel gebeuren als voor de slechte dingen," Dr. Zegt Daramus.

Deze mentaliteit verschuiving weerspiegelt de persoonlijke winst waar je van geniet als gevolg van het omarmen van Freudenfreude. "Als we oprechte vreugde hebben voor iemands succes, kunnen ze niet alleen leunen en van hun succes genieten-het bouwt ook meer een sociale weefsel op van mensen die er voor je zullen zijn als je successen hebt", zegt klinische psycholoog Ramani Durvasula , Doctoraat.

Om Freudenfreude bewust te oefenen, moet u eerst opmerkzaam zijn en vervolgens een notitie maken om de goede dingen te vieren die met mensen om je heen gebeuren. Een hoofdcomponent om in gedachten te houden is dat geen succes te klein is. "Zoek de kleine successen die je echt kunt belonen, versterken en erkennen in een persoon," Dr. Zegt Durvasula. Mensen merken dat je het opmerkt en zich realiseren dat hun inspanningen een verschil maken, voegt ze eraan toe, wat voldoende motivatie kan zijn om naar succes te blijven streven.

Ik weet niet zeker hoe je aan de slag kunt als Freudenfreude je onnatuurlijk voelt? Heb een gesprek met een vriend en vraag hen waar ze momenteel trots op zijn om te doen. Dr. Durvasula voegt een vraag toe om de bal aan het rollen te krijgen: “Wat is er iets goeds dat je vandaag is overkomen?”(Lage druk, maar nog steeds impactvol in termen van Freudenfreude-materiaal.))

Als je eenmaal de positieve dingen in iemands leven kent (waar ze zelf niet minder blij mee zijn), probeer dan de betekenis van Freudenfreude een beetje verder te nemen door een tijd op te zetten om die kostbare prestaties te vieren. Dit laat niet alleen je vrienden zien dat je trots op ze bent voor hun overwinningen, maar het 'bouwt ook een lijst op van alles wat goed gebeurt, niet alleen naar ons, maar rondom ons, "zegt Dr. Daramus. En wie kon niet meer goed gebruiken in hun leven?

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.