Getraumatiseerd voelen na een breuk met een beledigende partner? Dit is wat u moet weten over het posttraumatische relatiesyndroom

Sommige risicofactoren voor PTR's zijn eerder trauma of misbruik, een geschiedenis van middelenmisbruik, een familiegeschiedenis van PTSS of andere psychische stoornissen, slechte coping -vaardigheden, een gebrek aan sociale ondersteuning en voortdurende stress, voegt Nichols toe. Niet iedereen die een misbruikrelatie ervaart, zal PTR's hebben, net als niet iedereen die trauma doorstaat, krijgt PTSS.

Het is belangrijk op te merken dat terwijl andere traumatische dingen daarnaast Misbruik kan gebeuren in een relatie, PTRS is specifiek voor het hebben meegemaakt van een beledigende intiem partnerschap. “Het kan vaker voorkomen dat degenen die trauma ervaren binnen de relatie (ik.e., Dood, ernstige ziekte, ongeval) ontwikkelen symptomen die verband houden met PTSS, ”verduidelijkt Nichols. Worstelen om een ​​bijzonder vreselijk uiteenvallen te verwerken, bijvoorbeeld, betekent niet noodzakelijkerwijs dat je PTR's hebt. "Het is echter haalbaar dat zodra iemand zich herstelt van het uiteenvallen, ze zich meer bewust kunnen worden van misbruikaspecten van een relatie, waardoor de symptomen verband houden met PTR's", zegt Nichols.

Omdat PTRS geen officiële DSM -diagnose is, gebruiken sommige therapeuten gewoon de PTSS -diagnose. "Voor mijn klanten gebruik ik de PTSS -diagnose, vooral omdat de huidige DSM de definitie en diagnostische criteria heeft verbreed om 'herhaalde blootstellingen' op te nemen in plaats van de vorige 'enkele blootstelling aan [a] traumatische gebeurtenis', zegt Scott (dat is (dat is relevant voor een beledigende relatie waarbij u constant werd blootgesteld aan trauma). “Ik heb de PTSS -diagnose altijd gebruikt omdat trauma trauma is als het gaat om mijn therapiestijl en theorie.”

Ongeacht hoe u het labelt, uw pijn is geldig. Het maakt niet uit hoe de relatie of het uiteenvallen eruit zag, uiteenvallen zijn verschrikkelijk. Het is begrijpelijk dat ze je diep kunnen beïnvloeden.

Dus hoe verschilt PTR's van PTSS?

Als PTRS zo lijkt op PTSS, waarom heeft het dan zijn eigen subcategorie nodig? Nou, er is een verschil tussen de twee.

"Degenen met PTR's ervaren relationele symptomen in plaats van de kenmerkende symptomen van het kenmerk van een PTSS- of CPTSD -diagnose," legt Nichols uit. Om dat een beetje op te splitsen, hebben mensen met PTSS of CPTSD (die staat voor complexe PTSS) de neiging om dingen te vermijden die verband houden met of herinneren hen aan hun trauma, zoals plaatsen, gebeurtenissen, of zelfs gedachten en gevoelens. Dat is niet noodzakelijkerwijs het geval voor mensen met PTRS, onderzoek suggereert.

In plaats daarvan ervaren mensen met PTR's een andere reeks symptomen die specifiek te maken hebben met hun relaties met anderen. Deze omvatten moeite met het vertrouwen van anderen, eenzaamheid of isolatie, springen in nieuwe relaties, schaamte, schuldgevoel, zelfbescherming en geloven dat de wereld onveilig is. Dit is waarschijnlijk een gevolg van hoe u gewond bent geraakt in de relatie.

Dat gezegd hebbende, er is sommige Overlap tussen andere PTR's en PTSS -symptomen. Beide aandoeningen omvatten het opnieuw ervaren van symptomen (zoals het hebben van flashbacks of terugkerende herinneringen of dromen van hun trauma) en wat bekend staat als opwinding en reactiviteitssymptomen (zoals je gemakkelijk geschrokken of gespannen voelen, of je prikkelbaar voelen of boze uitbarstingen hebben). Het is ook mogelijk dat iemand beide voorwaarden zou kunnen hebben, voegt Nichols toe.

Scott zegt echter dat individuen niet zoveel moeten richten op het krijgen van het label direct voordat ze hulp zoeken omdat trauma complex is en symptomen en ervaringen verschillen van persoon tot persoon. "Mijn klinische ervaring met het behandelen van trauma is dat er geen snelle oplossing is, ongeacht wat de verwonding veroorzaakt", zegt ze. “De gemeenschappelijke trauma -reacties voor vermijding, opdringerige gedachten en herinneringen, verhoogde activering van het zenuwstelsel en negatieve veranderingen in stemming zien er voor elke klant en elke trigger uit.”

In plaats daarvan zegt Scott dat mensen zich primair moeten concentreren op het krijgen van de hulp die ze nodig hebben. “Over het algemeen zou ik zeggen dat trauma en verdriet kunnen verschijnen als veel overlappende symptomen, dus het is de moeite waard als het iemands dagelijkse leven beïnvloedt om er met een professional over te praten.”

Wat kan u helpen omgaan met PTR's

Helaas kunnen deze symptomen een tijdje duren, vooral zonder behandeling-en er is geen vaste tijdlijn. "Het kan meestal worden opgelost, waar het uw dagelijkse leven niet beïnvloedt, maar de triggers blijven en kunnen op elk moment worden ingedrukt", zegt Scott. “Meestal zijn mensen het meest reactief tussen één tot zes maanden na Trauma, maar activering waxen en afnemen gedurende het hele leven en kunnen cyclisch zijn.”

Dus hoe kunt u ermee omgaan? Ten eerste beveelt Nichols aan om een ​​trauma-geïnformeerde therapeut te vinden om gediagnosticeerd te worden en, vooral, de juiste zorg te krijgen. Ze zegt te zoeken naar een therapeut die training heeft in langdurige blootstelling (PE), oogbeweging desensibilisatie en opwerking (EMDR), cognitieve verwerkingstherapie (CPT) of op trauma gerichte cognitieve gedragstherapie (TF-CBT), als deze vormen van therapie blijkt dat mensen helpen om traumatische gebeurtenissen te verwerken en ermee om te gaan. Scott beoefent somatisch gebaseerd trauma-werk en hersenspot, en zegt dat EMDR, verhalende therapie, therapeutische yoga en groepstherapie ook populaire opties zijn. (Dit soort therapie wordt vaak vermeld op de Psychology Today -pagina van een therapeut, die u via deze database kunt vinden.))

Om erachter te komen welk type het beste voor u is, praat er dan mee met een therapeut vóór uw eerste afspraak. Het is mogelijk dat meerdere soorten therapie kunnen helpen, dus leg jezelf niet teveel druk uit om de exacte juiste te vinden de eerste keer.

Vergeet niet dat de relatie die u met uw therapeut hebt voorop staat. "Zoals in alle therapierelaties, is het belangrijkste dat de cliënt zich veilig en ondersteund voelt, en er is een goede verstandhouding", zegt Scott. Het kan je tijd kosten om de juiste pasvorm te vinden, en dat is oké.

Nichols adviseert ook het opbouwen van een solide ondersteuningssysteem dat u vertrouwt, zelfzorg aan te gaan, grenzen vast te stellen en te proberen uw ruimte zo comfortabel mogelijk te laten aanvoelen.

Scott voegt het belang toe van het nemen van medicatie indien nodig en het leren van aardingsvaardigheden. Een voorbeeld van een aardingstechniek is de 5-4-3-2-1-methode, waar je vijf dingen vermeldt die je kunt zien, vier dingen die je kunt horen, drie dingen die je kunt voelen, twee dingen die je kunt ruiken, en één ding jij kan proeven (of dankbaar zijn).

Genezing van een beledigende relatie zuigt-er is geen welsprekende manier om het te zeggen. Je had niet moeten doorlopen wat je deed, zowel met je partner als na je uiteenvallen. Probeer medelevend te zijn met jezelf. Je gevoelens zijn geldig en je verdient steun.

Als u momenteel ervaart of eerder misbruik hebt ervaren, neem dan contact op met contact De nationale hotline voor huiselijk geweld Door te bellen naar 1-800-799-SAFE (7233), begint sms naar 88788, of Online met ze chatten.