Het gevoel dat je de hele tijd zucht? Dit is de reden waarom een ​​psycholoog zegt dat dat misschien gebeurt

Mensen zonder medische aandoeningen zuchten echter ook, zegt DR. Goldman. Als je kortademigheid ervaart, hyperventileert of gevoelens hebt die je niet diep adem kunt heffen (met of zonder pijn), is het misschien de moeite waard om met een arts te raadplegen, voegt ze eraan toe.

Wat zijn de psychologische redenen waarom je misschien veel zucht??

'Zuchten kan de manier van je lichaam zijn om een ​​emotionele toestand te communiceren met jezelf of de mensen om je heen. Het kan betekenen dat we angst of stress voelen, misschien verdriet of uitputting, "zegt Dr. Goldman. "Natuurlijk kan het ook betekenen dat we verlichting ervaren. We horen meestal mensen zeggen: 'Je kunt een zucht van opluchting inademen.'"

Sommigen zien zuchten als de manier van het lichaam om te proberen emoties vrij te geven, terwijl anderen het zien als een manier om te communiceren hoe je je voelt. Als het gaat om de reden waarom mensen meer zuchten als ze gestrest of angstig zijn-is het ingewikkeld, maar het kan de 'sigherer' tijdelijke verlichting van nood geven, volgens de Clinic van Cleveland.

Nog een mogelijke verklaring voor frequente, luide zuchten? Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD), die symptomen kunnen veroorzaken, zoals problemen met het letten van opletten, kronkelen of friemelen en handelen op impuls. "Het is mogelijk dat personen met niet -gediagnosticeerde ADHD die met hun symptomen worstelen, gemakkelijker gefrustreerd, gestrest of angstig kunnen zijn, wat leidt tot wat een toename van zuchten lijkt te zijn", zegt DR. Goldman. Het is ook mogelijk dat mensen met ADHD vaker kunnen zuchten omdat hun focus (of het ontbreken daarvan) het moeilijk maakt om volledig, diep adem te halen. Na een tijdje moet het lichaam meer C02 vrijgeven dan een typische uitademing, waardoor een zucht wordt geactiveerd.

Toch, dr. Goldman zegt dat er geen wetenschap is die suggereert dat mensen met ADHD min of meer vaak zuchten dan mensen zonder diagnose. Voor nu zijn dit slechts theorieën.

Hoe stop je de hele tijd zo veel zuchten??

Zuchten en ademen, als geheel, is een enorm complex systeem dat wordt bestuurd door vele delen van de hersenen, volgens een onderzoek uit 2014 uit het tijdschrift Progress in Brain Research, en kan zowel de fysiologische behoeften van de longen als de emotionele behoeften van het brein. Dat gezegd hebbende, als je denkt dat je zuchting nieuwe hoogten heeft bereikt, is het de moeite waard om met een provider te praten over wat de bron van deze extra uitademing is, zegt dr. Goldman. Ze zullen controleren op tekenen van een medische aandoening, of ze uitsluiten als dat niet het probleem lijkt te zijn.

In de tussentijd zijn er een paar dingen die u kunt proberen om uw zucht tot een minimum te brengen (maar houd er rekening mee dat er geen enkele juiste manier is om dit te doen):

• Bewaar een dagboek van hoe je je voelt en incheckt met je lichaam als je merkt dat je zuchtt.
• Vraag geliefden die veel tijd met u doorbrengen om u feedback te geven over hoeveel u zuchtt. (Op een positieve manier natuurlijk.))
• Communiceer met vrienden, familie en collega's dat je zuchting niet jouw manier is om passief-agressieve emoties uit te drukken.

Ten slotte, als je zuchting gerelateerd lijkt te zijn aan stress of angst, kun je overwegen diepe ademhalingspraktijken of meditatie op te nemen om betere ademhalingsgewoonten te ontwikkelen, zegt Dr. Goldman. Dit kan mogelijk regeren in uit de hand gelopen zuchting, maar u kunt ook merken dat deze tools u zullen helpen om moeilijke emoties voor de komende jaren te beheren.