Het gevoel dat je niet genoeg doet om de klimaatcrisis te beëindigen? Hier leest u hoe u omgaan met eco-guilt

1. Ken uw koolstof negatieven

"Het slaan van de balans tussen klimaatactivisme en proberen perfect te zijn, gaat helemaal over weten wat je grote koolstof negatieven zijn, of dat is als een individu, een gezin of in je werkplek", zegt Barbato.

Dat betekent kijken naar eenvoudige en effectieve veranderingen in uw dagelijkse routine die uw CO2 -voetafdruk verminderen en de grootste impact op het milieu creëren. Het kan zijn dat het twee dagen per week vlees uit je dieet snijdt, fietsen of openbaar vervoer naar het werk nemen in plaats van te rijden, of je huis te verwarmen een inkeping.

Barbato zegt dat het hebben van een doel je op het goede spoor kan houden en dat je kan helpen herkennen hoeveel je al aan het doen bent. "Als we de koolstofemissies in de wereld met de helft moeten verminderen, dan is een goede manier om dit te benaderen om te proberen je eigen emissies te halveren," zegt ze. Als u helemaal geen idee hebt van de grootte van uw CO2 -voetafdruk, kan de WWF -calculator u helpen het uit te werken.

2. Omarm ongemak

Als je een biefstukdiner verlaagt, kun je ook proberen schuldgevoelens te pletten. Maar, zegt dr. Tzotzoli, dat helpt noch jij noch de planeet. "Door ons ongemak te onderdrukken, geven we uiteindelijk meer kracht aan onze emoties en als gevolg daarvan leidt dit ons tot negatieve gedachten en nutteloze gedragskeuzes," zegt ze.

In plaats van die schuldgevoelens weg te duwen, dr. Tzotzoli stelt voor om erin te leunen. "Nieuwsgierig zijn waarom we ons op deze manier voelen, helpt ons waardevolle lessen te leren en passende acties te nemen die balans in onze wereld brengen", zegt ze. Met andere woorden, als je een beetje emotioneel graaft, kan het milieuversterkte een goede zaak zijn door je te helpen je doelen in de toekomst te verduidelijken.

3. Creëer een duurzame routine

Klimaatactivisme is niet allemaal "Go Big of Go Home" en nee, je hoeft je levensstijl niet volledig te herzien om een ​​impact te hebben. Volgens beide experts kunnen micro-habits echt een verschil maken.

In feite kan zelfs schijnbaar onbeduidende handelingen zoals het uitharden van de lichten in uw huis en ervoor zorgen dat uw apparaten niet op stand -by staan, een lange weg kunnen gaan om uw CO2 -voetafdruk te snijden.

Maak een mentale notitie van enkele manieren waarop u de klimaatoorzaak al ondersteunt, en vind dan manieren waarop u meer kunt doen. Barbato lijsten met plastic voor eenmalig gebruik, het hebben van vlees- en zuivelvrije dagen en het huren of repareren van uw kleding als kleine manieren waarop u uw koolstofemissies kunt verminderen.

Deel vervolgens wat u doet. Barbato zegt dat het delen van uw milieuprestaties met anderen een van de beste manieren is om eco-gebouw te nixen. "Het is een herinnering dat je veel meer doet dan je denkt," merkt ze op.

4. Maak ruimte voor falen

Het maakt niet uit hoe toegewijd je bent om verandering te bewerkstelligen, je gaat op een of ander moment "glijden". Perfectie is gewoon onmogelijk. Jezelf wat speling snijden kan ongelooflijk vrij zijn.

"Het toestaan ​​van enige variabiliteit in uw plan is belangrijk als u niet kunt volgen", dr. Zegt Tzotzoli. “Jezelf de flexibiliteit geven om een ​​actie te missen, maar kort daarna terug te keren, helpt je om je te voorkomen dat je je schaamt en het doel volledig in de steek laat.”

Onthoud dit: vooruitgang is niet altijd lineair. Het is de consistentie die telt, dus blijf doorgaan.

5. Meet uw voortgang

Stel een doel in en markeer uw prestaties naarmate u dichter bij het bereiken van het komt. "Het is belangrijk om specifieke criteria in te stellen om uw voortgang te meten", zegt DR. Tzotzoli, "omdat dit je kan helpen om je opgewonden te voelen en te genieten van een gevoel van prestaties wanneer je je plan volgt."

Hoe meer je aan die criteria voldoet, hoe meer intrinsiek gemotiveerd je zult voelen om je inspanningen te behouden, wat op zijn beurt die gevoelens van eco-guilt op afstand zal houden. Begin met een klein doelpunt, zoals wandelen of carpoolen om een ​​of twee keer per week te werken, of houd herbruikbare tassen in uw autokrunk om te gebruiken tijdens het winkelen, en beloon uzelf wanneer u het bereikt.

Of je nu een toegewijde klimaatactivist bent of iemand die pas duurzaamheid begint te begrijpen, het is gemakkelijk om te obsederen door elke keuze die je maakt, terwijl je de vooruitgang niet herkent die je al boekt. Maar als je het zo ver in het verhaal hebt gekomen, geef je duidelijk om de planeet-dus laat het eco-gebouw niet tegenhouden om actie te ondernemen.