Precies hoe u uw nieuwe grenzen kunt beschermen tegen mensen die het gewoon niet snappen

Als je bijvoorbeeld droge januari doet, kun je je vrienden aanspreken met wie je meestal naar Brunch en Happy Hour gaat. Misschien wil je ze gewoon van tevoren laten weten dat je je een alcoholvrije maand verbindt en niet wilt dat ze vragen waarom bij elke hangout. Of misschien ben je comfortabeler om bepaalde bijeenkomsten uit te zitten waar anderen zullen drinken, en je wilt dat ze het begrijpen, zodat ze niet proberen je te overtuigen om mee te doen, ondanks je doel. Of laten we zeggen dat je doel is om meer voedingsrijke maaltijden te etenthuis. In dit geval kunt u de anderen in uw huishouden laten weten dat de supermarktlijst kan veranderen, of dat u uw afhalende gewoonte teruggaat.

Wat uw doel ook is, om de grenzen die u heeft vastgesteld om dit te bereiken, te beschermen, zorg ervoor dat u "duidelijk en met compassie communiceren met iedereen in uw sociale netwerk dat moet weten om u te ondersteunen en u te helpen", zegt Elissa Eppel, PhD, hoogleraar psychiatrie aan de Universiteit van Californië, San Francisco en auteur van Het stressrecept. Grenzen kunnen groot of klein zijn, en je kunt de jouwe delen zoals je wilt.

Hoe te reageren wanneer iemand uw grenzen schendt

Mensen zullen fouten maken en je grenzen schenden, soms herhaaldelijk. Het is in de praktijk frustrerend, maar het is ook belangrijk om te onthouden dat de meeste mensen dat niet zijn uitproberen om respectloos te zijn, dr. Zegt Epel. "Meestal is dit van gebrek aan bewustzijn en komt het uit een plaats van hun eigen behoefte", zegt ze. De beste manier om te reageren is met "frequente herinneringen, op een ondersteunende manier gesproken", voegt ze eraan toe. "We hebben allemaal tweede kansen nodig, en we hebben allemaal herinneringen nodig aan gedragingen die we willen veranderen.”

Soms zijn grensovertreders echter niet mensen met wie je je op je gemak voelt om kwetsbaar en openhartig te zijn over je behoeften. Neem bijvoorbeeld een manager op het werk. In gevallen zoals deze, dr. Eppel suggereert dat je specifiek bent over wat je wilt gaan zonder hen de schuld te geven van gedrag uit het verleden: “Mensen respecteren wanneer anderen grenzen stellen, en mensen voelen zich er goed over als het wordt uitgelegd op een manier die de persoon niet voelt alsof ze zijn Iets verkeerd doen."Laten we zeggen dat u werkt aan een gezonde relatie met uw werk -e -mail, maar uw manager stuurt graag berichten in het weekend en midden in de nacht. Misschien zou je kunnen communiceren dat je van plan bent om geen e -mails te beantwoorden tijdens bepaalde Windows of Time, en je wilt er zeker van zijn dat je daar op dezelfde pagina over bent, dus er zijn geen miscommunicatie en alle verwachtingen worden gesproken.

Maar wat als er mensen in je leven zijn die je nieuwe grenzen niet begrijpen of lijken te geven? Uw volgende stap om uw grenzen te beschermen, kan nog een proberen door een duidelijk en assertief gesprek te hebben dat precies uiteenzet wat u in de toekomst nodig hebt. En als dat niet werkt, kunt u de reikwijdte van uw relatie met die persoon heroverwegen totdat ze langskomen. "Als iemand in je leven je [grenzen] niet accepteert, doe je misschien een stap terug en creëer je wat ruimte voor jezelf om andere mensen te vinden die misschien meer accepteren en ondersteunend zijn," zegt Livecchi.