Elk ingrediënt in deze kalmerende kamille lavendel latte zal je helpen om te slapen

2. Kamille

"Kamille is bekend dat het bestaat uit een antioxidant genaamd apigenine, die bindt aan specifieke receptoren in je hersenen en kan helpen angst te verminderen en slaperigheid te veroorzaken," zegt Gans. Chamomile is een van de meest eerbiedwaardige kruiden, omdat het vaak wordt gebruikt om een ​​aantal kwalen aan te pakken, waaronder ontstekingen, zweren en ja, slapeloosheid.

3. Lavendel

Lavendel heeft, net als kamille, ontstekingsremmende voordelen die kunnen helpen om rusteloosheid en angst aan te pakken, zegt Gans. Er is tenslotte een reden dat diffusers van lavendelolie zo populair zijn voor het creëren van een rustgevende, ontspannen sfeer. "Er zijn enkele dierstudies geweest die ook hebben aangetoond dat lavendel verschillende neurotransmitters kan remmen en pijnlijke en kalmerende effecten hebben," voegt ze eraan toe.

4. Rauwe honing

Het toevoegen van honing aan je dranken maakt het niet alleen zoeter; De natuurlijke bron van suiker kan ook helpen om u in slaap te sussen. "Door een reeks chemische reacties, wanneer ingenomen, creëert honing tryptofaan in je lichaam", legt Gans uit. Deze tryptofaan wordt op zijn beurt omgezet in serotonine en vervolgens melatonine, wat helpt om een ​​slaperige, rustgevende staat te bereiken.

5. Vanille-extract

Naast het toevoegen van een geweldige smaak aan zowat elke drank of gebakken goed, heeft vanille ook kalmerende effecten op het lichaam. Er is gesuggereerd dat vanille kan verminderen bij schrikreflexen en mogelijk kan helpen bij het aanpakken van slaapapneu. Bovendien kalmeert de geur vaak op zichzelf.

Naast de vele gezondheidsvoordelen die aan het recept zijn geassocieerd, is het ook vermeldenswaard dat een paar van de ingrediënten kunnen worden verwisseld met plantaardige alternatieven om dit een veganist. Bijvoorbeeld, het omschakelen van melk voor een alternatieve optie zoals amandel, haver of kokosmelk zou even heerlijk sans zuivelproeven proeven. Bovendien kan de toevoeging van de kokosmaak deze latte een andere dimensie van smaak geven. Honing kan ook worden vervangen door ahornsiroop voor een veganistisch alternatief, of volledig overgeslagen voor iedereen die suiker vermijdt.

Hieronder hebben we het volledige recept opgenomen voor Hello Glow's Sleep-Boosting Latte.

Kalmerende kamille lavendel latte recept

Ingrediënten
16 ons melk of niet-zuivelalternatief
1 el gedroogde kamilbuds of twee kamille thee bags
2 opzuigende TSP -gedroogde lavendelnoppen
1-2 theelepel ruwe honing of ahornsiroop
1/4 theelepel puur vanille -extract optioneel

Instructies
1. Verhit melk in een kleine pan tot ze erg heet zijn, zorg ervoor dat u het niet laat kookt.

2. Voeg de kamille en lavendel toe aan de hete melk. Laat het mengsel vijf tot tien minuten steil maken.

3. Zoeten met rauwe honing of ahornsiroop en voeg indien gewenst vanille -extract toe.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.