Door elke ochtend de 'draad de naald'-stretch te doen, wordt uw mid-back mobiliseerd en schouderspanning losgelaten

Hier is hoe u de draad de naaldrek kunt doen

1. Begin op handen en voeten met uw polsen onder uw schouders en knieën onder uw heupen.
2. Adem in als je je rechterarm naar het plafond optilt, terwijl je je borst naar rechts draait.
3. Terwijl je uitademt, laat je de arm weer naar beneden terwijl je je romp naar links draait, zodat de achterkant van je rechte rechterarm op de grond achter je linkerpols kan rusten en je rechteroor door de vloer laat zakken, zodat je blik naar het links.
4. Haal hier een adem, herhaal dan. Voer een paar herhalingen aan de rechterkant uit en doe dan hetzelfde aan de linkerkant.

Bekijk de video om meer bewegingen te krijgen die kunnen helpen bij het mobiliseren en versterken van je rug en schouders:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.