Documenten zeggen dat er één trefsteken is, het is absoluut tijd om naar therapie te gaan

In plaats van zich af te vragen of je zou profiteren van therapie, neem dat in plaats daarvan aan iedereen kan profiteren van een vorm van therapie, zegt DR. Rego. “Wat beter is dan 45 minuten met iemand die uitsluitend op je gefocust is, aan jouw kant is en wil zien dat je een gezonder, meer bevredigend en evenwichtig leven hebt?" hij vraagt. "Waarom Zou niet je wilt gaan?”

Natuurlijk, er is een stigma rond geestelijke gezondheidszorg dat sommige mensen herbergen, zelfs als het onbewust is, en dat kan een barrière zijn om de nodige hulp te krijgen. En hoewel dat stigma grotendeels iets lijkt te verdwijnen voor meer en meer mensen die openlijk over hun persoonlijke worstelingen praten. Rego zegt dat velen nog steeds aarzelen om therapie te zoeken uit angst voor wat andere anderen denken of wat het over hen zou kunnen zeggen.

Behandeling is niet one-size-fits-all en is meer een term die bijna zo breed en gevarieerd is als "oefening."

Om voorbij het stigma te duwen, realiseer je je eerst dat er geen kwaad is bij het uitproberen van therapie. "Je hebt niets te verliezen," dr. Rego zegt. Verder zijn er verschillende formulieren beschikbaar om te proberen, en het is belangrijk om het type te kiezen dat geschikt is voor u. Inzicht in deze component-dat behandeling is niet one-size-fits-all en is een term die bijna net zo breed en gevarieerd is als "oefening"-kan u helpen te begrijpen hoe het echt is, en minimaliseer stigma's waarop u zich kunt abonneren.

Als u zich bijvoorbeeld wilt concentreren op het oplossen van huidige problemen of op het opbouwen van vaardigheden om te veranderen met betrekking tot gedachten en gedragingen, kan cognitieve gedragstherapie (CBT) geschikt zijn voor u, dr. Zegt Livesey. En als je je gedachte of gedragspatronen, onderliggende motieven en behoeften wilt begrijpen die wortels kunnen hebben in eerdere emotionele ervaringen, kan psychodynamische psychotherapie je beste weddenschap zijn. Er zijn ook gespecialiseerde therapieën voor trauma, eetstoornissen, persoonlijkheidsstoornissen, autisme en meer, voegt ze eraan toe. “Net als lichamelijke gezondheidszorg, heeft geestelijke gezondheidszorg een breed scala aan opties, en je moet je op je gemak voelen, zowel met je provider als met de verloop van de behandeling die je kiest.”

Het is belangrijk om te onthouden dat professionals in de geestelijke gezondheidszorg er zijn om te helpen, en ze hebben evidence-based tools om dat te doen. Ze kunnen u ook (en moeten) u ook aanklagen over de vraag of ze denken dat u kunt profiteren van therapie, en hoe lang ze schatten dat het proces voor u kan zijn, dr. Rego zegt. "Samen kun je beslissen of een voortdurende relatie belangrijk is", zegt hij. “Zo niet, dan is het alsof je een schone gezondheidsbrill krijgt in een fysieke.”

Omdat je echt alleen kunt profiteren van het proberen van therapie, zelfs als je gewoon naar één sessie gaat om te zien hoe het is, gewoon nieuwsgierig zijn om het te proberen, is het trefzekere teken dat precies is wat je moet doen. "Doe gewoon bezig met het proces," dr. Rego zegt. 'Het is misschien verbaasd hoeveel je eruit haalt.”

Als het gaat om koppelstherapie, is het een slim idee om het uit te proberen voor Er is een probleem dat is waarom. En hier zijn enkele tips om een ​​inclusieve therapeut te vinden.