Heeft de pandemie mijn relaties omgezet in eenzijdige vriendschappen? Omdat ik het gevoel heb dat ik altijd eerst een sms sms'te

Ik heb het gevoel dat ik ook niet de enige ben in mijn toestand. Als het recente rapport van de CDC over de groeiende percentages van angst en depressiesymptomen gedurende deze tijd indicatie zijn, kunnen anderen zich op dezelfde manier achtergelaten voelen door geliefden die nu geen tijd voor hen lijken te hebben, althans niet genoeg mentale bandbreedte om te overwegen Proactief eerst reiken.

Dat gezegd hebbende, er zijn strategieën voor het omgaan met deze verschuivingen in vriendschap of gezinsdynamiek op zo'n manier die je kan helpen een gevoel van macht, vertrouwen en eigenwaarde-zelfs-neven terug te winnen als je het gevoel hebt dat je plotseling in een een- Zijdige relatie.

Houd er rekening mee dat iedereen er anders mee omgaat met stress

Wanneer u te maken hebt met uw eigen problemen en alleen uw problemen op een dagelijkse basis, wordt het gemakkelijk om te vergeten dat anderen kunnen reageren op stress op verschillende manieren dan die van uzelf, zegt klinische psycholoog Andrea Bonior, PhD. Uw impuls kan bijvoorbeeld zijn om een ​​vriend en ventilatie te bellen, terwijl die vriend zich misschien van de wereld naar introspect zou terugtrekken. En hoewel deze verschillende stressreacties de hele tijd kunnen bestaan, wanneer externe stressoren alomtegenwoordig zijn en in een grotendeels universele veelvoud zijn in deze met spanning gevulde pandemische landschap die een gevoel van perspectief en objectiviteit kan worden gecompliceerd, kan.

“Het is moeilijk om een ​​50/50 balans te krijgen in elk aspect van vriendschap, en ik denk dat initiëren een klassieker is. [Tijdens] deze keer is het nog meer uitgesproken.” - Klinisch psycholoog Andrea Bonior, PhD

Deze verhoogde staten van stress kunnen meer worden versterkt door het feit dat onze persoonlijke interacties meer dan de helft van het jaar zijn afgenomen, waardoor we blijven stilstaan ​​bij en manifesteren van zelftouige gedachten die ons of onze relaties niet dienen. "Het is moeilijk om een ​​50/50 balans te krijgen in elk aspect van vriendschap, en ik denk dat initiëren een klassieker is", zegt Dr. Bonior. “[Tijdens] deze keer is het nog meer uitgesproken.”

Navigeren met relaties in deze tijd die geen menselijke verbinding ontbreekt, is duidelijk ingewikkeld, maar de emotioneel beladen aard van de situatie is nu ook (helaas) gebruikelijk op dit moment. Zelfs mijn vrienden en familieleden die moeilijker in contact zijn geweest, hebben zelf geklaagd dat hun vrienden of familie minder spraakzaam of veel schilfer zijn sinds de pandemie begon. Het lijkt erop dat we tot op zekere hoogte hier allemaal mee te maken hebben, dus wat te doen is de echte vraag.

Breng je gevoelens over de eenzijdige vriendschap voorzichtig op, of laat het gewoon gaan

Afhankelijk van de relatie, kun je ervoor kiezen om het feit aan te pakken dat je het gevoel hebt dat je een eenzijdige vriendschap bevindt, omdat je altijd degene bent die zoomgesprekken, sociaal verre wandelingen, of zelfs gewoon eerst sms't. Als je op deze route gaat-en met een beste vriend, broer of zus of ouder, kan het absoluut de moeite waard zijn. Bonior stelt voor om vrij te maken van beschuldigingen. Maak het in plaats daarvan meer een gesprek dan een confrontatie door te leiden met een "ik voel" -uitspraak terwijl je ook vraagt ​​of er iets is dat je kunt doen om je inhaalslag gemakkelijker te maken.

Misschien geven ze de voorkeur aan telefoontjes om te zoomen, omdat ze tegelijkertijd diner kunnen koken. Of misschien willen ze graag chatten, maar hebben ze niet meer de energie om wekelijkse, uurlange virtuele hangouts te doen. Of misschien, zoals een van mijn beste vrienden me laat weten dat ze al vroeg in de pandemie zijn, hebben ze zin om meer terug te trekken en zullen ze er zijn, maar net iets minder vaak dan normaal.

Dr. Bonior stelt ook voor om eerlijk tegen jezelf te zijn over de vraag of "je kunt leren leven", geen verwachting van bepaalde mensen in je leven om eerst uit te reiken. Ik heb vrienden die in die categorie vallen, en mijn redenering is dat ze gewoon een andere drempel hebben om uit te reiken. Men is erg introvert en belt zelden eerst iemand; Een ander leeft met meerdere huisgenoten en heeft al de hele tijd vrienden om haar heen. Beide zijn altijd blij om van me te horen wanneer ik contact opneem, en ik heb geleerd om deze realiteiten van onze dynamiek te accepteren en gewoon hun sociale neigingen niet persoonlijk te nemen. Nadat ik besloot minder overstuur te zijn over het eerst reiken, heb ik me gerealiseerd wat het belangrijkste is: ik haal nog steeds zoveel uit deze relaties.

Vind de steun die u elders zoekt

Als je je eenzaam voelt vanwege een of twee specifieke mensen die je niet eerst bereiken, kun je overwegen om te vertakken naar je andere verbindingen en ook je behoeften opnieuw te onderzoeken. "Denk na over wat je hoopt op sommige van deze interacties, en of [je kunt krijgen wat je nodig hebt] op andere manieren," Dr. Zegt Bonior. Als u bijvoorbeeld op zoek bent naar entertainment, kunt u een nieuwe hobby opnemen of deelnemen aan een virtuele klas in plaats van te vertrouwen op socialiseren. Als je gefrustreerd bent door werk en moet ventileren, stelt ze voor dat ze meditatie voorstelt of een lange wandeling maakt als je op dit moment niemand hebt om mee te praten.

Natuurlijk is de menselijke verbinding onvervangbaar en noodzakelijk, maar het onderhouden van de banden die we nu hebben betekent zich aanpassen en de omstandigheden van andere mensen begrijpen en begrijpen. En het uitbreiden van die empathie kan onze relaties versterken, ongeacht wie de eerste tekst verzendt.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.