Ondanks wat Tiktok zegt, hebben hipstoten geen invloed op uw vruchtbaarheid, volgens een reproductieve endocrinoloog
Net als elke oefening kan het verkeerd uitvoeren van heupstoten leiden tot ongemak of letsel. Bij het opzetten van uw gewogen heupstoten, plaats de barbell in de vouw van uw heupen en gebruikt u een barbellkussen als de druk op uw heupen ongemakkelijk is (het zal ook blauwe plekken op uw heupbeenderen voorkomen).
En wat als je actief probeert te zwanger worden? Mocht u de hippe stoten ontslaan, gewoon om veilig te zijn?
"Over het algemeen als ik probeert zwanger te worden, raad ik aan om door te blijven oefenen en de lichaamsuitgang te verplaatsen, zeer gunstig is voor lichamelijke en geestelijke gezondheid," Dr. Shahine zegt.
Maar het is het beste om uitersten te vermijden. Het toevoegen van aanzienlijke hoeveelheden gewicht, waardoor je tijd in de sportschool drastisch wordt verhoogd of je trainingsroutine drastisch verandert, kan je hormonen afwerpen, je ovulatie veranderen en het moeilijker maken om zwanger te worden, zegt ze. Dus als je doel conceptie is, is het nu waarschijnlijk niet het moment om aan te dringen op die hipstuwkracht PR of training voor een ultramarathon.
Kun je stuwkracht heupen tijdens de zwangerschap?
Dr. Shahine zegt dat er geen bewijs is dat vrouwen moeten stoppen om te stoppen met het uitvoeren van bekkenheupstoten zodra ze zwanger zijn, maar het is het beste om te werken met een personal trainer die is gecertificeerd in prenatale fitness die kan wijzen aan wijzigingen om de oefening comfortabeler te maken naarmate de trimesters vorderen naarmat.
Zodra je buik een grotere factor wordt (bedoelde woordspeling), voelt de barbell zich misschien niet zo comfortabel op je buik. Ruil in plaats daarvan de barbell voor een paar halters hoog op je quads of een weerstandsband.
En hoewel gewogen heupstoten misschien niet het geheim zijn om zwangerschap af te weren, Zijn Nog steeds een van de meest effectieve oefeningen die er zijn voor een aantal serieuze glutewinsten. Dus blijf duwen.
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
