Decisiviteit is een geleerde eigenschap, zijn 11 tips om de kunst van de besluitvorming te beheersen

Duke noemt dit de gelukstest. "Veel van wat ons ophangt in onze besluitvorming is dat we echt verstrikt raken in de onmiddellijke nasleep van het krijgen van een slecht resultaat, en we zijn zo bang dat het ons verlamt", zegt ze. "Maar wanneer we die gelukstest toepassen en we beginnen met het krijgen van een langere tijdshorizon, realiseren we ons dat het ding waar we zo bang voor zijn niet eens een impact zal hebben."

Zodra je dit hebt bepaald, maakt het op de lange termijn niet echt uit. Ze waarschuwt echter dat als je dit eenmaal hebt gedaan, je misschien het gevoel hebt dat je echt de andere keuze wilt, degene die niet door toeval is gekozen. Dit betekent echter niet dat de munt u de verkeerde beslissing heeft gegeven. Het betekent alleen dat de twee opties echt vergelijkbaar zijn in termen van hun impact, en dat het niet echt uitmaakt welke is gekozen.

2. Probeer "de enige optie" -test

Als je de eerste strategie van Duke hebt geprobeerd en nog steeds niet helemaal zeker weet hoe impactvol de beslissing zal zijn, stelt ze voor dat je je elke optie voorstelt als de enige optie, en kijk je hoe je erover denkt. Dus als u bijvoorbeeld zou kiezen tussen een vakantie naar Italië en één voor Frankrijk, zou u zich kunnen voorstellen hoe u zich zou voelen als uw enige optie Italië was, en dan hoe u zich zou voelen als uw enige optie Frankrijk was. Als beide een beroep doen op u als een "enige" optie, dan is de omvang van die beslissing niet geweldig, wat betekent dat het niet echt uitmaakt welke u kiest, en u kunt een munt omdraaien.

"Als we twee geweldige opties hebben, weten we niet welke we moeten kiezen, omdat, afwezig een tijdmachine, je niet kunt voorspellen hoe het afloopt", zegt Duke. "Maar het hele punt [van deze oefening] is dat ze hetzelfde zijn, dus het maakt niet uit welke je kiest."

3. Denk na over de resultaten ten opzichte van elkaar

Natuurlijk zijn niet alle beslissingen lage inzet; Sommigen hebben enorme gevolgen. Wanneer de taak om een ​​monumentale keuze te maken, adviseert Duke aan het beoordelen van uw opties ten opzichte van elkaar. Dus ik probeer bijvoorbeeld momenteel te beslissen of ik zelf een baby zou moeten krijgen. Duke zegt dat om deze beslissing te nemen, ik moet eerst overwegen hoe gelukkig ik zal voelen bij elk resultaat dat een kind heeft en geen kind krijgt. "Probeer op een plek te komen waar het krijgen van een kind duidelijk beter is dan geen kind krijgen of duidelijk erger is dan een kind hebben", zegt ze.

Met grote beslissingen is het gemakkelijk om op te hangen om te proberen om 100 procent vertrouwen te bereiken voordat je een oproep doet. Dit is een onredelijke verwachting, zegt Duke, want nogmaals, we hebben geen tijdmachine en we zijn niet alwetend, dus we zullen waarschijnlijk geen zekerheid bereiken. Wat we kunnen bereiken, is echter een percentage van meer zekerheid over de ene optie ten opzichte van de andere. Dus ik ben bijvoorbeeld 80 procent zeker dat het krijgen van een kind voor mij beter zal zijn dan geen kind krijgen, en ik ben slechts ongeveer 10 procent zeker dat het niet hebben van een kind beter voor mij zal zijn dan er een. Die ongelijkheid maakt de keuze vrij duidelijk; Ik zou een kind moeten krijgen.

4. Overweeg of er meer informatie is die u kunt verzamelen om uw beslissing te informeren

Nog steeds niet klaar om een ​​beslissing te nemen op basis van relatieve vergelijking? In dit geval stelt Duke voor om te vragen of er aanvullende informatie voor u beschikbaar is die uw zelfvertrouwen in de ene optie boven de andere zou helpen vergroten. Met behulp van het voorbeeld van mijn beslissing over het zelf krijgen van een baby, zegt Duke dat het belangrijk is op te merken dat ik de informatie niet kan krijgen die ik het liefst wil hebben met betrekking tot deze beslissing, namelijk of ik iemand zal ontmoeten om te hebben een kind met binnenkort. In plaats daarvan zou ik moeten zoeken naar welke verdere informatie is Beschikbaar voor mij, zoals hoeveel geld ik moet sparen voor het eerste jaar van het kind, waar mijn vruchtbaarheid is, en hoeveel jaar ik nog heb om te bedenken.

Het idee is dat het verzamelen van aanvullende informatie u moet helpen om uw vertrouwen in een of andere optie te vergroten.

5. Zoek uit of je beide opties parallel zou kunnen doen

Een zeer eenvoudige oplossing voor hoe u meer beslissend kunt zijn, is vaker voor u beschikbaar dan u zou denken, zegt Duke: Out om verder te gaan met meer dan een van uw opties. In zijn meest elementaire vorm kan dit eruit zien als het bestellen van twee dingen bij een menu dat beide goed voor je klinken als ze met een vriend splitsen. Of als u een Europese vakantie plant, kan het eruit zien als zowel Italië als Frankrijk op uw reisschema in plaats van te proberen te kiezen tussen de twee.

6. Pas op voor uw vooroordelen

Soms wordt u geconfronteerd met een keuze tussen iets met een bekende uitkomst, e.G. tv kijken, versus iets met een onbekend resultaat, e.G. op date gaan met een vreemde. In dit scenario zegt Duke dat het belangrijk is om je bewust te zijn van cognitieve vooroordelen die je kunnen leiden tot standaard voor de meer voorspelbare gebeurtenis, zelfs als het niet noodzakelijk de betere beslissing is.

Status quo bias bijvoorbeeld is de voorkeur om te doen wat je al doet, wat betekent dat als je al thuis bent, je waarschijnlijk liever thuis blijft. Weglating-commissiebias is ondertussen de voorkeur van inactiviteit boven actie. In beide scenario's, zegt Duke, zullen we spijt krijgen van een negatief resultaat van een beslissing die ons verplichtte om een ​​wijziging aan te brengen of actie te ondernemen (zoals op een date) meer dan we zouden betreuren dat we een beslissing zouden hebben om dingen te houden zoals ze zijn (zoals thuis blijven. en kijk tv).

Dit betekent niet dat het nemen van het pad van de minste weerstand echter beter is. In plaats van zich zorgen te maken of het ondernemen tot een slechtere uitkomst kan leiden, herformuleer de gedachte om te overwegen dat dit tot een beter resultaat kan leiden. Door nieuwheid en actie te kiezen, laat je meer experimenten in je leven toe en de mogelijkheid van iets beters dan de optie voor veilige of status-quo.

6. Merk op wanneer een beslissing zijn

Een andere nuttige truc die Duke graag in dienst heeft, is door na te denken of u al dan niet dezelfde beslissing neemt die u momenteel opnieuw probeert te nemen in de nabije toekomst. Als je bijvoorbeeld pijn doet over wat je voor het avondeten moet hebben, kun je de mentale belasting op die beslissing verlichten door te erkennen dat je binnenkort weer zult eten, en daarom kun je het in de volgende ronde verhelpen in de volgende ronde. "Het is echt een leuke manier om jezelf sneller te laten beslissen", zegt Duke.

7. Weet wanneer je op je gevoel moet vertrouwen

Volgens Life Coach Susie Moore komt leren hoe je meer beslissend kunt zijn echt neerkomt op zelfvertrouwen en vertrouwen in je intuïtie. "Logica heeft een plaats ter wereld ... maar de belangrijkste beslissingen in het leven worden in beslag genomen door instinct", zegt ze. "We voelen ze. Daarom wordt zelfverzekerde besluitvorming zo vaak aangeduid als 'luisteren naar je gevoel.'"Als je het juiste antwoord niet kunt voelen, voegt ze eraan toe, kan dit betekenen dat je op dit moment niet" volledig uitgelijnd "bent. 'Misschien ben je gestrest, overdreven of overdenken. Dat is ook oké. Misschien heb je gewoon wat rustige tijd nodig, een wandeling buiten of meer slaap, "zegt ze.

"Wanneer we vertragen om problemen te verwerken, profiteren we door de logische geest en intuïtieve zin te geven om te combineren."-Carla Marie Manly, PhD

En terwijl DR. Manly is het ermee eens dat het belangrijk is om je instincten op te merken bij het nemen van beslissingen, waarschuwt ze dat intuïtie soms kan worden verward met of besmet door persoonlijk verlangen, onbewuste behoeften en illusies. "Wanneer we vertragen om problemen te verwerken, profiteren we door de logische geest en intuïtieve zin te geven om te combineren", zegt ze. "Als we alleen met een intuïtieve reactie gaan-die vaak minder intuïtie is dan een spontaan verlangend, kan we in een aantal moeilijke situaties eindigen."

Om deze reden denkt Duke eigenlijk dat het alleen maar verstandig is om op intuïtie te vertrouwen wanneer de uitkomst niet zo consequent is; Dus naar haar mening kunt u met uw gevoel gaan bij het bestellen van een menu, maar niet zozeer bij het beslissen of u een huis wilt kopen of van baan moet worden gewijzigd.

8. Verduidelijk uw waarden

Een andere truc om de last van besluitvorming te verlichten, is om duidelijk te worden over wat je in het leven waardeert. "Het creëren van een persoonlijk [doel] -verklaring en gedetailleerd worden over hoe dat eruit ziet in termen van je levenskeuzes, kan je ondersteunen als je je verloren of onzeker voelt over wat je vervolgens moet doen", zegt psychotherapeut Meghan Watson. "Vertrouw op die waarden, ga terug naar waar u in gelooft en stel uzelf de vraag: 'Als ik zou leven volgens mijn waarde van X, wat zou kunnen veranderen aan deze beslissing?'"

9. Betrek bij voor tevoren planning

Het elimineren van de noodzaak van constante besluitvorming is ook een nuttige strategie die kan worden uitgevoerd door van tevoren te plannen. Moore beveelt u aan een plan te maken voor alles, van outfits tot uw schema tot maaltijden van tevoren om te voorkomen dat mentale energie wordt verspild aan kleine dagelijkse beslissingen. Ze stelt ook voor om je beslissingen te batchen, dus bijvoorbeeld, een uur op een zondagmiddag om de hele week voor het maaltijdplan te nemen.

10. Stel een deadline in

Om te voorkomen dat beslissingen voor onbepaalde tijd naar buiten slepen en je mentale energie in het proces verspillen, beveelt Duke aan om deadlines op een van de twee manieren in te stellen: omcirkel een datum op de kalender waarmee je jezelf gaat dwingen om een ​​keuze te maken of een deadline te zetten Gebaseerd op een benchmark. U kunt dus bijvoorbeeld besluiten om een ​​aandeel te kopen wanneer deze een bepaalde prijs bereikt, of verder gaan met het starten van een gezin wanneer u een bepaald bedrag heeft bespaard.

11. Stop met leven in spijt

Ongetwijfeld het moeilijkste deel van het leren meer beslissend te zijn, is de verwachting dat je zou willen dat je de niet -geselecteerde keuze had gemaakt, zegt Moore. Dus, om gemakkelijk meer beslissend te zijn, moet u zich inzetten om te stoppen met spijt van beslissingen. "Volledig in de rij met uw beslissing. Word er verliefd op. Dat is ook een beslissing die je moet nemen, "zegt ze.

Sommige van de hierboven genoemde stappen nemen, voegt DR toe. Manly, zou u een zekere mate van geruststelling moeten bieden dat u uw due diligence hebt gedaan voordat u de beslissing neemt-wat alles is wat u kunt doen (zonder alwetendheid of een tijdmachine, naar Duke's Point!)). "Als je de beste beslissing neemt die je op een bepaald moment kunt, is het nooit de moeite waard om terug te kijken", zegt ze. "Vast komen te zitten in 'Ik zou moeten hebben' of 'ik zou kunnen hebben' is slechts een verspilling van kostbare tijd en energie."

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.