Omgaan met lenteallergieën? Een allergoloog zegt dat dit het voedsel is dat u moet toevoegen en vermijden in uw dieet

Belangrijke opmerking: Voordat u begint met een aanvulling of het aanbrengen van wijzigingen in de voeding, zegt Kourosh dat het essentieel is om uw arts te raadplegen. Net als medicijnen op recept, kunnen supplementen bijwerkingen veroorzaken en met andere medicijnen omgaan. "Ik vertel iedereen dat hij zich bewust moet zijn van de introductie van supplement", zegt DR. Kouosh. “Begin met één voor één, dan om de paar dagen voegt u een nieuwe toe en peil uw reactie, zowel positief als negatief.”

Quercetine

Deze polyfenol gevonden in uien, broccoli, appels, bessen, druiven en thee is in onderzoek aangetoond om ontstekingen te verminderen en de productie en afgifte van histamine te remmen, de chemische stof die het lichaam vrijgeeft in reactie op allergenen. Quercetine wordt vaak in supplementvorm genomen wanneer gebruikt voor allergiesymptomen. Kourosh zegt dat bepaalde mensen mogelijk niet goed kunnen verwerken.

Bromelain

Uit onderzoek is gebleken dat deze groep enzymen uit de vruchten en de stengel van ananas antiallergische en ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Het is ook beschikbaar in supplementvorm, soms in combinatie met quercetine. Bromelain moet worden vermeden als u allergisch bent voor ananas of latex (vanwege dwarsgevoeligheid). Het heeft ook een bloedverdunnend effect en moet niet worden genomen zonder te overleggen met een arts, vooral als u bloedverdunners hebt, zegt DR. Kouosh.

Vitamine C

Sommige studies hebben aangetoond dat deze vitamine in veel groenten en groenten een antiviraal en ontstekingsremmend effect heeft, zegt Dr. Kouosh. Een dagelijkse dosis van 500 milligram per dag is veilig voor de meeste volwassenen. "Maar te veel van het goede is mogelijk, en het kan diarree en GI overstuur veroorzaken" bij hogere doses, voegt ze eraan toe.

Gember en knoflook

Deze twee wortels zijn zeer ontstekingsremmend en zijn waarschijnlijk voordeliger als je ze vers eet (zolang je geen gevoeligheid hebt) in plaats van ze als supplementen te nemen, zegt dr. Kouosh.

Vitamine D3

Allergieën en het immuunsysteem worden allemaal beïnvloed door vitamine D -niveaus, en de meesten van ons op het noordelijk halfrond hebben onvoldoende niveaus vanwege het gebrek aan zonlicht, zegt DR. Kouosh. "Er zijn goede gegevens dat vitamine D een cruciale rol speelt bij de ontwikkeling van het immuunsysteem en dat het nuttig kan zijn voor allergieën en astma," voegt ze eraan toe. Het is het beste om vitamine D -niveaus te laten testen om te bepalen hoeveel ze moeten aanvullen, en om vitamine D3 te nemen, de meest effectieve vorm, met vitamine K2 voor optimale absorptie.

Voedingsmiddelen die u misschien wilt doorgeven

Als je seizoensallergieën hebt, kunnen bepaalde voedingsmiddelen veroorzaken wat bekend staat als "pollenvoedselallergiesyndroom" of PFAS. Ook aangeduid als orale allergiesyndroom, PFAS treedt op omdat pollen en bepaalde fruit, groenten en boomnoten zo vergelijkbaar zijn dat ze kruisreactief zijn, wat betekent dat ze het lichaam kunnen verwarren door te denken dat het voedsel een allergeen is een allerge.

"Het is een geval van een verkeerde identiteit", zegt Dr. Kouosh. “De eiwitten in de celwanden van pollen zijn zo vergelijkbaar biochemisch als die in de celwanden van bepaalde voedingsmiddelen dat het lichaam het voedsel vergist voor een allergeen. Voor degenen met de allergie is het eten van het voedsel als het eten van een mondvol stuifmeel.”

Kruisreactief voedsel kan een histamine-reactie veroorzaken die de mond en keel jeuken en geïrriteerd maakt, en mogelijk zelfs maagklachten veroorzaakt of braken, zegt DR. Kouosh. Volgens het American College of Allergy, Astma en Immunology zijn gemeenschappelijke kruisreacties:

Birch pollen: Apple, amandel, wortel, selderij, kersen, hazelnoot, kiwi, perzik, peer en pruimen

Graspollen: Selderij, meloenen, sinaasappels, perziken en tomaat

Ragweed pollen: Banaan, komkommer, meloenen, zonnebloempitten en courgette

Het goede nieuws is niet iedereen met pollen allergieën ervaart PFA's, en degenen die dat wel doen, kunnen zien dat ze het gekookte voedsel kunnen eten, dat eiwitten afbreekt die de allergische respons veroorzaken.

Ten slotte, als seizoensgebonden allergieën je gewoon ellendig maken, ongeacht wat je thuis hebt geprobeerd, is het waarschijnlijk tijd om een ​​allergoloog te zien. Langere en meer ernstige allergiesseizoenen gaan nergens heen, en het hebben van elk hulpmiddel om ze tot uw beschikking te bestrijden, kan ervoor zorgen dat de knoppen en bloemen van de lente iets zijn waar u naar uitkijkt in plaats van van angst.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.